de admin · Publicat la 13.06.2017 · Actualizat la 22.09.2020

Cum să facem față lipsei de motivație atunci când vrem să slăbim?

pentru

stimulente și motivație pentru pierderea în greutate

Îți lipsește stimulentul și motivația de a arăta bine? Ești relaxat și eviți din ce în ce mai mult să te întâlnești față în față în oglindă ?

Motivul stimulului nu este aspectul bărbaților și răutatea femeilor!

Motivul este în tine, astfel încât, atunci când te uiți în oglindă, poți spune -Da, uite ce am realizat singur!

Ar trebui să te distrezi, să nu te întrebi în ce lumină să stai,

ca să nu vezi celulita sau când mergi la plajă să stai înfășurat într-un prosop, pentru că ți-e rușine să te arăți!
Să poți merge la un magazin de îmbrăcăminte și să cumperi ceea ce îți place fără să te gândești dacă îți va arăta bine, pentru că îți va arăta bine cu orice preț odată ce ai făcut un efort.

Dietele nu sunt în niciun caz o soluție, pentru că vei slăbi bine, dar vei deveni o pungă lăsată, iar aceasta nu este ideea.!

Deși ea însăși a spus că știți ce să faceți, voi spune din nou - sportul său este mama și perseverența, pentru că într-o lună nu se întâmplă miracole și există o altă poveste:

„Corpul pentru vară se face iarna”.
Stai gol în fața oglinzii! Uită-te in jur! Desigur, nimeni nu este perfect, așa că gândește-te. Există, și câte kilograme ești în plus!
Și-a stabilit un scop și un termen!
Mâncați doar porții mai mici!
Atingerea obiectivului vă va aduce o mare satisfacție morală! Doar că vei fi frumoasă!
Fără dorință nu vei reuși. Pentru a realiza ceva, trebuie să muncești din greu!
Este ușor să-ți pară rău pentru tine și să cauți scuze pentru eșecul tău.

E greu să-ți ridici fundul și să te miști, mergi la magazin și să nu cumperi vafa nebună, care nu are nimic nutritiv - doar carbohidrați care lipesc acolo unde nu vrei.

stimulente și motivație pentru pierderea în greutate

A pierde in greutate:

1. Trebuie să vă schimbați dieta.

2. Începeți să vă mișcați mai mult.

Atâta timp cât aveți o scuză, nu veți obține un rezultat!

Începeți ușor fără stres pentru corp cu acest lucru:

O fac în fiecare zi timp de o lună - e frumos, nu niște exerciții dificile și cumplite de care te-ai săturat și după 1 lună am slăbit 2 kg .

Corpul se răzbună într-adevăr, dacă îl forțezi, transformă-l într-o sarcină plăcută, neobositoare, trebuie să-i faci pe corpul însuși să-și dorească să se miște în fiecare zi! Este zorii până când începi.

Atunci nu vrei să oprești antrenamentul!

A se îndrăgosti! La cineva greu de descărcat!

Primele două săptămâni te topi din cauza fluturilor sub lingură și nu ai chef să mănânci ... Între timp, subiectul renunță și începe foamea și desfrânarea, fără yo-yo, alcoolul este permis (încercat).

Stabiliți obiective mici și atingeți-le.

Nu credeți că va trebui să slăbiți 15 kg într-o lună ... acest lucru este demotivant.

Mănâncă carne cu salată, mic dejun în fiecare dimineață și dacă nu vrei să te prezinți la sală, mergi la un parc din apropiere și alternează mersul pe jos cu alergarea. Gata. Vei fi surprins peste două săptămâni!
Cumpărați o rochie frumoasă într-o dimensiune mai mică și un set de sutien și bikini frumos sexy mai mic decât cel pe care îl purtați în acest moment și lăsați-i să vă motiveze să slăbiți - așa că am cumpărat niște pantaloni drăguți pentru vară pentru a mă motiva să mă strâng. picioarele mele:))

Îmbrăcămintea bună poate servi și ca motivație - și ce înseamnă fericirea după o lună, când deja arăți diferit!

O mică „minte” care te va ajuta 🙂:
1. Necesar multă apă cu lămâie și pătrunjel! Seara îți faci ulciorul, dimineața începi și completezi. Dar multe!
2. Broccoli. Ceapă. Dovlecel. Varza всичко și toate verzi . toate legumele „inversate”.

Salate și ele, dar bine spălate și cel puțin 20 de minute. înmuiat în apă rece pentru a spăla nitrații. Morcovi! Evitați roșiile!

Și mai mult: tărâțe de ovăz (nu nuci!), Lapte degresat și brânză de vaci. Fără brânză!

Pui. Vițel. Pâine neagră rar, timp de 2-3 zile x 1-2 felii. Dar foarte negru, din acest noroios:).

Ouă (2-3 albușuri pe zi), fără gălbenuș.

Măsline, mici nesărate. Mărar, pătrunjel, țelină ...

Cu excepția leguminoaselor, cartofilor, orezului, bananelor, sărurilor, gustărilor/fasolelor etc.

Ciocolata neagră uneori puțin.
3. Grăsime - doar ulei de cocos și lămâie în loc de oțet.
4. Pastile - aici știu, voi întâlni rezistență, dar sunt obligatorii pentru a stimula metabolismul. Cu toate acestea, nu suntem 20 ...
- Omega 3
- ulei de primula seara
- hidro pădure (pentru extragerea apei)
- și ... L carnitină. Acest lucru este recomandat stagiarilor, dar și eu, ca tine, mă „plictisesc”:). DOAR 1 capsulă pe zi din DM slab și dacă mergeți cel puțin o oră. Dacă purtați un stil de viață sedentar - uitați de el.

6 kg timp de 2 luni fără foame și sport. Sunt mulțumit 😉
Și nu uitați de legumele REVERSATE. Raw dacă este posibil. Pare dificil, dar nu este, doar să te enervezi o dată. Așa îți spune o persoană care iubește pizza, gogoșile, burgerii. și foarte dulce!

Și nu în ultimul rând, dacă nu vă puteți opri pofta de mâncare - utilizați acest lucru! Ajută !