Probabil că izbucnești uneori și nu știi cum să te calmezi. De aceea, vă oferim șase modalități încercate și testate de a găsi pacea.

stinge-ți

Dă-ți seama de adevăratele motive ale furiei tale
Uneori lucruri mici și nesemnificative, cum ar fi o întârziere a autobuzului sau o defecțiune a imprimantei în birou, te fac să explodezi. Dar ele nu sunt adevărata cauză a furiei tale, ci doar picătura care s-a vărsat peste pahar. Este posibil ca adevăratul motiv să fie stresul acumulat în timp din cauza supraîncărcării muncii sau din cauza conflictelor din relație. Gândiți-vă dacă puteți face ceva pentru a elimina sursa de stres. Fiecare emoție vă oferă informații despre ceea ce vi se întâmplă. Întrebați-vă ce vă provoacă furia și gândiți-vă cum să eliminați cauza acesteia.

Mergi la plimbare
Când simțiți furtuna crescând în voi, faceți o scurtă pauză. Înainte să erupți sau să începeți să aruncați obiecte, ieșiți afară și faceți o plimbare. Și respirați adânc! Bea un pahar cu apă. Important este să apăsați butonul „pauză”. Acest lucru va evita explozia.

Caută ajutor
Mulți profesioniști vă pot ajuta. Căutați un psiholog sau psihoterapeut. Cereți rudelor sau medicului dumneavoastră să recomande pe cineva.

exprima-te
Aceasta înseamnă că trebuie să-ți găsești un prieten pentru furie, cineva care să te ajute să-ți descarci sentimentele. De asemenea, este util să vă turnați emoțiile într-un jurnal personal. Faptul că vorbești cu cineva sau scrii te va ajuta să depășești sentimentul că ești rănit și acest lucru te va calma. Femeile se enervează cel mai adesea atunci când nu sunt ascultate. Veți avea satisfacția de a fi auzit, ceea ce vă va reduce nivelul de stres înainte de a ajunge la stadiul de furie.

Stai față în față cu sentimentele tale
Trebuie să înveți să-ți faci față sentimentelor, oricât de dureros ar fi. Dă-ți seama că sunt incomode, dar sunt doar sentimente și vor trece. În cele din urmă, nu veți simți nevoia să le exprimați cu furie. Le veți accepta ca pe o parte normală a vieții.

Nu mai gândiți în alb și negru
Mulți oameni cu un temperament coleric văd lucrurile în ambele extreme - alb și negru. Acest mod de gândire te face să condamni cu tărie comportamentul celorlalți și să fii intolerant la tot ce nu se întâmplă așa cum îți dorești. Încercați să înțelegeți că adesea lucrurile nu sunt pe ambii poli și că adevărul este adesea undeva la mijloc și că există alte culori în viață în afară de alb și negru.