Care este tipul figurii tale

tuturor

Dacă încercați să alegeți modul corect de a mânca sau doriți să vă schimbați aspectul, în primul rând trebuie să fiți conștienți de ce tip aparține siluetei dvs. În acest fel, veți putea să vă ajustați modul de a mânca (și de a vă deplasa) la particularitățile voastre, pe care natura le-a stabilit în forma corpului vostru.

Forma figurii

Răspundeți la următoarele întrebări și vedeți răspunsurile la final. Acest lucru vă va ajuta să vă orientați.

1. Se dezbracă și privește în oglinda feței. Care este forma figurii tale:
A) umerii și coapsele au aceeași lățime, talia abia sesizabilă sau absentă - B
B) umerii și coapsele au aceeași lățime, talia este clar definită - B
C) umerii sunt mai îngustați decât coapsele, talia este subțire - A
D) umeri largi, structură conică a coapselor și taliei - D

2. Uită-te acum la profil. Cum îți vei defini fesele:
A) sunt plate și întinse - B și D
B) sunt rotunjite și curbate - A și B.

3. Rămâneți în fața oglinzii în profil. Unde este concentrată greutatea ta?
A) față: bust, abdomen - B și D
B) spate: fese - A
C) uniform: față și spate, bust și fese - B.

4. Stai cu spatele la oglindă și privește în jur. Observați straturi de grăsime pe coapsele superioare?
A) nu - B și D
B) da - A și B.

5. Măsurați-vă talia și coapsele în partea cea mai lată cu un centimetru. Coapsele tale sunt:
A) cu mai mult de 25 cm mai lat decât talia - A și B.
B) cu mai puțin de 25 cm mai lată decât talia - B și D.

Distribuția greutății

6. Când te îngrași, acest lucru este cel mai vizibil:
A) când vă confruntați cu oglinda, adică. devii mai larg - A și B
B) când sunteți lateral spre oglindă, adică. crești în „adâncime” - B și D.

7. Unde ai găsit primele câteva kilograme peste normă?
A) în coapsele inferioare și puțin în abdomen - B
B) în abdomen - C
C) în partea inferioară a coapselor - A
D) abdomen, umeri, față - D.

8. Când supraponderalitatea dvs. depășește 3 kg, unde se întâmplă acest lucru?
A) pe abdomen, umeri, brațe deasupra cotului, coapselor superioare, dar talia este păstrată - D
B) în principal în partea inferioară a coapselor, puțin în partea superioară a trunchiului - A
C) peste tot: pe piept, coapse, talia se păstrează - B
D) pe abdomen, piept, spate, coapse superioare, nu mai rămâne nimic din talie - B

9. Dacă ai mai îngrășat încă 3 kg, asta îți va afecta fața?
A) da - B și D
B) nu - A și B.

10. Dacă ați îngrășat 3 kg, vă va afecta brațele și picioarele?
A) da - B și C
B) nu - A și D.

Energie și nutriție

11. Indiferent de copii, de muncă etc. când simțiți cel mai mare aflux de energie mentală?

A) seara - C
B) Sunt fizic la fel de energic pe tot parcursul zilei, dar într-un sens creativ - în a doua jumătate a zilei - A.
C) dimineața devreme (mă culc devreme) - D
D) energia mea creativă este la maree pe tot parcursul zilei - B.

12. Indiferent de mediul înconjurător și de locul de muncă (atunci când nu urmează o dietă) cum mâncați?
A) Mănânc ceva toată ziua - B
B) Mănânc neregulat când pot, și nu mănânc mult seara - D
C) Am un poftă de mâncare - începând să mănânc nu mă pot opri - B
D) Nu pot mânca mult timp, mănânc rar - A

13. Cum ai făcut sport la școală?
A) Am preferat tenisul și jocurile relaxate - A
B) Mi-a plăcut gimnastica, jocurile pe echipe, particip la toate competițiile - C
C) Eram un sportiv, dar nu-mi plăceau jocurile în echipă, dar preferam gimnastica și dansul - D
D) Am reușit în toate, dar mai ales în sporturile de echipă - am fost atras nu de competiție, ci de prietenia din echipă - B

14. Dacă doriți să slăbiți:
A) veți începe o dietă fără a crește activitatea fizică - A
B) veți începe o dietă și veți crește activitatea fizică, dar fără prea mult entuziasm - B
C) te vei abține de la dietă, dar vei face sport în mod regulat și nu va fi ușor să renunți - B
D) ai mai practicat sport, dar acum vei suplimenta sportul cu dietă și sarcină crescută - D.

15. Dacă practici sport activ, dar din anumite motive trebuie să te oprești, te vei deprima? Vei începe să te îngrași dacă încetezi să faci mișcare?
A) da - B și D
B) nu - A și B.


Dacă răspunsurile tale sunt dominate de răspunsurile „A”, tu ești așa-numitul. categoria Pere, "B" - Clepsidra, "C" - Dreptunghi, "D" - Triunghi. Dacă niciuna dintre litere nu predomină, acordați atenție secțiunilor „Forma formei” și „Distribuția greutății” ca fiind cele mai indicative.

Cele patru tipuri de figuri

Asa numitul pere sunt:
- cu umerii mai îngustați decât coapsele;
- cu mai puțină grăsime în talie decât în ​​lateral;
- cu talia clar definită și abdomenul plat;
- coapse bine formate.
Dacă:
- umplând, te îngrași în coapsele și fesele inferioare
- ai un bust mic comparativ cu coapsele
- ai umerii îngustați și gâtul subțire
- ingrasarea rar ingroasa umerii si fata,
aparține categoriei Pear.

Clepsidra are:
- umeri și coapse de lățime egală;
- grăsime distribuită uniform pe piept și coapse;
- talie conservată;
- coapse curbate.
Dacă:
- umpleți peste tot uniform, dar mai ales în coapsele și fesele inferioare
- ai bustul și fesele rotunjite
- nu-ți pierzi niciodată talia
- ai brațele și picioarele rotunjite
aparține categoriei clepsidră.

Dreptunghiurile au:
- umeri și coapse de lățime egală;
- talie ușor conturată;
- corp puternic îndesat, picioare adesea subțiri;
- coapse drepte, fese plate.
Dacă:
- ai picioarele slabe și fesele plate
- câștigând în greutate, te îngrași în trunchi în principal în abdomen, piept, spate și coapse superioare
- îngrășând, îți pierzi talia
- ai picioarele drepte,
aparține categoriei Rectangle.

Triunghiurile au:
- umerii mai largi decât coapsele;
- bazin îngust și fese plate;
- picioare slabe sub genunchi.
Dacă:
- îngrășarea, îngroșarea în umeri
- crește în greutate în zona de deasupra bazinului, adică. pe abdomen, piept, față, brațe deasupra cotului, deasupra feselor și în interiorul coapselor
- ai coapsele drepte, care capătă o formă pătrată atunci când te îngrași
- aveți spatele și pieptul pătrat cărnos,
aparține categoriei Triunghi.