pentru

Dacă aveți un program încărcat, dar doriți totuși să vă îngrijiți sănătatea, vestea bună este că, chiar și în cele mai aglomerate zile, există modalități rapide și ușoare de a vă menține sănătos. Una dintre ele este să bei apă cu castraveți - mai jos vei găsi toate beneficiile pe care le poți obține pentru corpul tău din această apă revigorantă și răcoritoare delicioasă și mai ales vindecătoare.

1. Apa de castravete reduce riscul bolilor de inimă

Bolile de inimă sunt principalul criminal în America, potrivit American Heart Association. Cu toate acestea, vestea bună este că puteți reduce probabilitatea de a dezvolta o astfel de boală prin alegerile bune pe care le faceți despre stilul dvs. de viață, cum ar fi alimentația sănătoasă, regulat activitatea fizică și includerea apei cu castraveți în ziua ta. S-a demonstrat că scade tensiunea arterială ridicată - un risc major pentru bolile de inimă - ajutând rinichii să scape corpul de excesul de sodiu.

2. Apa cu castravete protejează împotriva oaselor slabe

Osteoporoza este o boală cronică gravă care vă prezintă un risc mult mai mare de rupere a oaselor - și este mai ales o problemă pentru femeile aflate la menopauză. Când majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea oaselor, se gândesc mai întâi la calciu, vitamina D și magneziu - dar vitamina K este, de asemenea, extrem de importantă în acest caz. Lucrul bun este că castraveții sunt foarte bogați în vitamina K și ajută la formarea structurii osoase și mențin oasele groase și puternice.

3. Apa de castravete protejează împotriva deshidratării

Deshidratarea apare din mai multe motive - o zi caldă, antrenament intens de fitness sau lipsa timpului pentru a bea suficientă apă. Deshidratarea poate cauza probleme digestive, încetinește circulația sângelui și poate duce chiar la creșterea în greutate, deoarece mulți oameni mănâncă atunci când de fapt au sete. Cu toate acestea, National Institutes of Health (SUA) recomandă între 6 și 8 pahare de apă pe zi pentru o sănătate cât mai bună: apa de castravete este delicioasă și facilitează obținerea unei cantități suficiente de apă în organism.

4. Apa de castravete reduce riscul de cancer

Deși apa cu castraveți felii în ea singură nu vă poate reduce riscul de cancer, ea poate fi utilizată ca parte a stilului de viață general sănătos și poate oferi corpului dvs. vitaminele, mineralele și fibrele din care trebuie să fie sănătos. Această băutură este bogată în antioxidanți și compuși precum cucurbitacine și lignani, care în studiile clinice au arătat că ajută organismul să respingă dezvoltarea cancerului. Acesta este un alt motiv excelent pentru a vă bucura de apa de castravete.

5. Apa de castravete reduce probabilitatea de boli cronice

Cancerul și osteoporoza nu sunt singurele boli cronice de care trebuie să vă faceți griji pe măsură ce îmbătrâniți - bolile oculare, diabetul și boala Alzheimer (care cauzează pierderea memoriei) sunt alte boli grave și frecvente. Dar gama largă de antioxidanți din castraveți contribuie la reducerea stresului asupra celulelor, încetinesc procesul de îmbătrânire și previn multe dintre aceste boli care apar odată cu înaintarea în vârstă.

6. Apa de castravete ajută la evitarea deficiențelor de vitamine și minerale

Să recunoaștem - majoritatea dintre noi continuăm să consumăm prea multe alimente procesate - și alimentele gata făcute nu sunt doar sursa bună de vitamine și minerale de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Acesta este motivul pentru care deficiențele de minerale și vitamine sunt mai frecvente decât își dau seama mulți oameni și pot duce la probleme precum oboseală, slăbiciune musculară sau slăbiciune osoasă, un sistem imunitar suprimat, pentru a numi câteva. Cu toate acestea, castraveții sunt o sursă bogată de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A și C și manganul și incluse în dietă compensează deficiențele noastre.

7. Apa de castravete elimină toxinele care s-au acumulat în organism

Începând cu substanțe chimice din alimente și apă potabilă, poluarea aerului și chiar substanțe chimice și produse de curățare pentru uz casnic, corpurile noastre sunt expuse la multe toxine în fiecare zi. Aceste toxine se pot acumula în organism și pot provoca oboseală și alte probleme. Cu toate acestea, apa de castravete ajută la detoxifierea organismului datorită conținutului ridicat de apă și fibre, ceea ce face mai ușoară eliminarea substanțelor chimice nocive din organism de fiecare dată când mergem la toaletă.

8. Apa de castravete ajută la pierderea în greutate inutilă

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (SUA), se consideră că două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi - și oricine urmează o dietă știe cât de greu este să slăbești. Apa de castraveti ajuta: bautul reduce pofta de mancare si ajuta la reducerea caloriilor fara a suferi de foame. De asemenea, ajută la reducerea caloriilor dacă o bei în loc de băuturi gaze, sucuri și băuturi zaharate.

9. Apa de castravete protejează împotriva pielii uscate

Expunerea la soare, vremea rece sau caldă și poluarea aerului afectează pielea și o fac uscată, roșie și mâncărime. Și în aceste cazuri, apa de castravete ajută. Când îl beți, nu numai că vă hidratați pielea din interior, ci o încărcați și cu siliciu și vitamina B-5, doi nutrienți de care pielea are nevoie pentru a fi sănătoasă. Când îl utilizați pentru a vă tonifica pielea, reduceți inflamația și iritarea și vă mențineți pielea netedă și curată.

10. Apa de castravete protejează împotriva slăbiciunii musculare

Lipsa activității fizice și anumiți nutrienți din dietă relaxează și slăbesc cu ușurință mușchii - și acest lucru poate face dificilă scăderea în greutate, mișcarea regulată și formarea. Cu toate acestea, apa de castravete hrănește mușchii cu substanțe nutritive importante precum siliciu. Dacă doriți să vă consolidați mușchii ridicând sau purtând greutăți, apa de castravete este o modalitate excelentă de a vă face programul de menținere a mușchilor sănătoși mai eficienți.

Apă de castravete, rețete

Puteți pregăti apa de castravete în multe moduri, incluzând ingredientele preferate.

De exemplu, îl puteți pregăti cu lămâie și ierburi taiati felii subtiri jumatate de castravete si o lamaie, puneti-i intr-un ulcior cu apa si adaugati doua crengute de rozmarin, o mana de cimbru si o mana de menta si puneti-l la frigider timp de 1 ora inainte de servire.

O altă rețetă include portocale: În șase lingurițe de apă rece adăugați 6 felii subțiri de castravete și 5 felii subțiri de portocală. Acoperiți vasul și păstrați-l la frigider cel puțin o jumătate de oră înainte de servire.

De asemenea, puteți face apă de castraveți adăugând felii subțiri de castravete feliat în apă. pepene și mentă.

O altă opțiune pentru apa de castravete este feliată fructe de padure (450 g), castravete feliat (1 linguriță), 4-5 tulpini busuioc și sifon. Se toarnă totul într-un vas și se amestecă bine, se acoperă și se lasă la frigider cel puțin 2 ore. Scoateți busuiocul înainte de servire.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.