Mănâncă ciocolată și bea cafea pentru a obține un impuls de energie. Poate funcționa, dar nu este o soluție pe termen lung. Mai mult, după câteva kilograme de ciocolată și câțiva litri de cafea, cifra la care visezi se va fi evaporat. La fel ca energia pe care ai primit-o.

știri

„Renunțați la tentațiile dulci, schimbați-vă obiceiurile alimentare și nu numai că pierdeți în greutate, dar săriți din pat în fiecare dimineață, gata pentru provocările noii zile”, promite dr. Sohere Rockd. Pregătește un regim ușor de urmat de 3 săptămâni, datorită căruia vei uita de oboseală și de kilogramele în plus.
„Oamenii cred că toate dietele determină doar ce ar trebui sau nu să mâncăm, dar cred că este important să ne curățăm mintea”, a spus el. „Mai întâi, desigur, trebuie să scapi de toate ispitele delicioase.

Uitați de cartofi, paste, pâine, deserturi, băuturi răcoritoare, ceai, cafea și lapte. Știu că poate fi dificil, așa că, dacă este necesar, beți cafea decofeinizată la început sau măcar conduceți o singură dată pe zi. Este o idee bună să includeți mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Mănâncă pește, carne, ouă care te vor încărca. Încercați să evitați atacurile de foame și păstrați întotdeauna nucile la îndemână. Cumpărați o dată pe săptămână, cu o listă ", sfătuiește expertul, citat de" Trud ".

Saptamana unu:
Placa în patru părți

Cel mai important lucru din această săptămână este să vă ajutați corpul să se adapteze la noul regim. Nu vă lăsați să vă fie foame, pentru că este posibil să fiți tentați să cumpărați ceva nesănătos.

La micul dejun, concentrați-vă asupra alimentelor bogate în proteine. Cercetările au arătat că ne încarcă cu energie, ne ajută să ardem mai multe calorii pe parcursul zilei și ne fac să ne simțim sătui mai mult timp. Puteți face o omletă sau puteți bea o proaspătă cu o mână de nuci. Dacă adăugați carne, chiar mai bine.

Pentru prânz și cină, împărțiți o farfurie de dimensiuni medii în patru părți egale. Umpleți jumătate cu legume, lăsați un sfert pentru proteine ​​și un sfert pentru carbohidrați, cum ar fi orezul.
Între mese, îți poți satisface foamea cu nuci sau morcovi.

A doua săptămână:
Mancare pt
bând

Diferența față de prima săptămână este că pentru două din cele trei mese pe zi trebuie să alegeți ceva lichid - proaspăt, smoothie sau supă. Cel mai bun combustibil pentru a-ți umple corpul cu fructe și legume și a obține sucuri proaspete din ele se dovedește a fi crucial, deoarece poți bea mai mult decât poți mânca. Iar alimentele lichide vă vor oferi sistemului digestiv șansa de odihnă.
Cea mai bună opțiune este să vă lăsați mâncarea solidă la prânz. Încearcă să bei suficientă apă. Puteți lua probiotice și multivitamine.

A treia săptămână: curățarea minții

Până când începeți a treia și ultima săptămână a dietei, ar trebui să vă simțiți deja plini de energie. Prin urmare, acum vine momentul unui efort fizic mai mare și a purificării conștiinței.
Gândește-te la toate lucrurile care te deranjează și pe care nu ai reușit să le rezolvi și încearcă să le faci față acum. Elaborați un plan și stabiliți un termen în care să vă atingeți obiectivele, dar încercați să îl faceți realist, pentru că altfel veți obține efectul opus.

Cu cât ești mai armonios cu tine însuți, cu atât vei progresa mai mult în dieta ta și te vei apropia de corpul visat.
Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că exercițiile își vor spune cuvântul.
Cu ajutorul lor vei arde o mulțime de calorii, dar vei începe și să te simți mai energic. Trebuie doar să le găsești pe cele potrivite pentru tine. Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.