Postat pe mar. 29, 2017

psihoterapie

Problemele psihologice provoacă adesea obezitatea și previn pierderea eficientă în greutate.

A fi supraponderal este o problemă nu numai fiziologică, ci și psihologică. Prin urmare, pentru a combate cu succes supraponderalitatea, este adesea necesar să solicitați ajutor unui psiholog profesionist. De ce este necesar acest lucru? Și care este rolul psihicului în acumularea de greutate suplimentară? Pentru a slăbi, trebuie să găsim răspunsuri la aceste întrebări.

Pentru a slăbi, avem nevoie de motivație. Principalele motive pentru aceasta pot fi:

• sănătate
• dorința de a îmbunătăți aspectul

Persoanele cu kilograme în plus sunt mai susceptibile de a „câștiga” o mulțime de probleme de sănătate. Spectrul acestui tip de problemă este suficient de larg: probleme legate de sistemul musculo-scheletic, probleme legate de sistemul cardiovascular, riscul de diabet și multe altele. Persoanele obeze supraponderale nu suferă neapărat de stresul că greutatea lor este mai mare decât în ​​mod normal. Dar problemele de sănătate supraponderale sunt inevitabile.

O altă categorie sunt cei care vor să scape de kilogramele în plus pentru a vă îmbunătăți aspectul. Multe dintre ele au de fapt o greutate normală, dar se străduiesc să respecte standardele moderne, dar fac obiectul unui alt articol. Pentru cei care au într-adevăr nevoie de slăbire, trebuie alese tacticile și modelul de comportament potrivit.

Ce trebuie să faci pentru a slăbi?

Pentru a vă readuce greutatea la normal, trebuie:
• urmați-vă dieta
• monitorizează starea ta
• alocați timp activităților fizice
• monitorizează-ți starea mentală

Aceste recomandări sunt deja obișnuite atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos și par foarte simple și ușoare. Dar, în realitate, pierderea în greutate este un proces foarte dificil. Nu mai puțin o problemă este că, foarte des, după ce am pierdut cu succes un anumit număr de kilograme, le recâștigăm. Și cel mai adesea, motivul pentru aceasta sunt factorii psihologici.

Factori psihologici care vă împiedică să slăbiți

Când încercați să pierdeți în greutate, nu trebuie doar să creșteți activitatea fizică, ci și să reduceți caloriile din dieta dumneavoastră. Este important să se ia în considerare acei factori psihologici care au dus la supraponderalitate.

Acestea pot fi:

• Modele alimentare. În multe gospodării există un cult al mâncării. Obiceiul de a mânca alimente foarte grase, prăjite, prea bogate în calorii, formează obiceiuri stabile de a mânca în exces. Se creează un stereotip de supraalimentare zilnică de 1-2 ori pe zi. În timp ce lucrați în acest mod, corpul dvs. se va obișnui să pună în rezervă calorii suplimentare.

• Mod de viata. Așezarea pe canapeaua din fața televizorului nu permite corpului să ardă calorii din alimente și, în același timp, să mențină o greutate normală. Trebuie să vă dezvoltați obiceiuri pentru activitatea fizică zilnică. Obținerea de aer proaspăt și mersul la sală vor schimba situația.

• Supraalimentarea sub stres. Oamenii obezi se stresează adesea și îl „tratează” cu alimente. Acest mecanism ajută la reducerea stresului, dar câștigi kilograme în plus.

• Probleme cu stima de sine. Complexul de inferioritate și credința că nu poți menține o greutate normală ca și ceilalți din jurul tău duce la faptul că lupta împotriva supraponderalității se încheie cu înfrângerea. Pentru a slăbi cu succes, trebuie mai întâi să începeți să vă iubiți, să vă descoperiți calitățile pozitive și, în același timp, să puteți tolera critica.

Pentru a face față tuturor acestor lucruri și pentru a depăși barierele psihologice, nu veți face față singur, deci este obligatoriu să consultați un psiholog.

Problema supraponderalității este complexă și trebuie luate în considerare toate aspectele ei. Doar o abordare holistică va duce la rezultate pozitive. Atitudinea mentală corectă vă poate ajuta să faceți față sarcinii de a reveni la un stil de viață sănătos și satisfăcător.