Am vorbit mult despre posibilitățile de a pierde în greutate, diferite diete și sport, dar totul se rezumă la câteva lucruri de bază - mâncați alimente sănătoase, beți multă apă și vă mișcați mai mult. Iată un plan simplu pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu limitările inițiale.

slăbire

1. În primele 3 zile, reduceți volumul stomacului. Mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici.

2. Continuați să mâncați la fel, dar adăugați 2-2,5 litri de apă pe zi. Faceți asta încă 2 zile.

3. Continuați cu punctele 1 și 2. Renunțați la alimentele dăunătoare, înlocuiți toate produsele dăunătoare. Reduceți cantitatea de gem, unt și paste. Aburiți, coaceți și gătiți. Ați aderat la acest regim încă 7 zile.

4. Urmați toate punctele de mai sus, dar adăugați sport. Pentru a obține un rezultat bun, este bine să faci mișcare cel puțin o oră pe zi. Timp de 7 zile.

Întregul plan include 19 zile în care stomacul se va micșora și veți mânca mai puțin, veți avea obiceiul de a mânca doar alimente sănătoase și de a face mișcare. Când adăugați etapele importante ale regimului dvs. pas cu pas, vă acordați timp să vă obișnuiți cu el pur psihologic.