Te-ai săturat de reducerea dietelor? În noua sa carte, The Flexion Diet: Your Own Sloss Plan, Dr. James Beckerman împărtășește tehnicile pentru crearea unui program tip boutique de pierdere în greutate, care depinde de propriile nevoi și stil de viață. Extras:

Capitolul 1: Începeți cu un kilogram
Te-ai săturat de aceeași abordare veche.

Aveți destule reclame, reclame pop-up și reclame de celebritate. Raftul dvs. este plin de carduri laminate, cărți de bucate, sisteme, metode de scriere și auto-ajutor. Bucătăria dvs. se simte fără zahăr, fără grăsimi și fără gust. Ești distras și poate chiar descurajat, dar totuși intenționezi să încerci din nou luni viitoare. Iar pantalonii tăi nu se potrivesc bine.

Ai ales această carte pentru că este timpul să te hotărăști.

Puteți vizita librăria sau internetul. Este posibil să fi auzit de această carte de la un prieten. Poate fi chiar unul dintre pacienții mei. Nu contează cum ajungi aici, atâta timp cât ajungi unde vrei să fii.

Poți fi oricine. O nouă domnișoară de onoare sau ultimul absolvent de facultate căruia îi era frică de prima întâlnire. O nouă mamă care vrea să dea jos masa pentru bebeluși. Antreprenor rutier cu o dietă constantă de friptură și scotch. Un pensionar care vrea să petreacă mai mult timp cu casa. Sau poate ai avut doar un infarct și încerci să faci lucrurile bine.

dieta

Bine ați venit la Flex Diet, o nouă abordare a aceleiași probleme vechi. Fără calorii. Nu există pietre. Nu există puncte. Flex Diet funcționează pe un principiu simplu pe care îl puteți aplica pe tot parcursul vieții: micile schimbări dau rezultate excelente. Dar trebuie să lucreze pentru tine. În următoarele opt săptămâni, veți alege între două sute de soluții diferite pentru a pierde douăzeci de lire sterline.

Știți deja că slăbitul nu este ușor. Indiferent de modul în care îl abordați, dieta vă cere să vă schimbați viața. Este sincer. Dar Flex Diet este primul program de slăbire integrat care vă permite să decideți cum să o faceți.

Oamenii nu sunt paradigme
Oamenii sunt prin fire nerăbdători. Și există multe cărți dietetice în coșurile de gunoi și în haldele de reciclare care vor mărturisi acest lucru. Există prea mult zgomot cu rafturile și site-urile web care oferă sfaturi nelimitate, dar nu există suficiente cereri clare de acțiune. Scriitorii, guruii și chiar medicii sunt atât de ocupați să încerce să ne vândă următorul lucru mare, încât le lipsește posibilitatea de a preda abilități pe care le putem aplica individual în viața noastră.

Ajungem să tratăm pierderea în greutate ca pe un spectacol de jocuri, nu ca pe o cale spre wellness. Dietele sunt lucruri care trebuie să „înceapă” și să fie „peste tot” și toate recompensele, stelele aurii și provocările imunității ne excită în sentimentul că am reușit, chiar dacă nu slăbim niciodată niciun kilogram. Acesta este un divertisment extraordinar, dar problema este că, odată ce te-ai săturat de truc, trebuie să existe ceva care să te oprească.

Consumul de șervețele umplute cu brânză învelite cu slănină nu este unul dintre aceste lucruri.

Motivul pentru care este atât de dificil să menții o dietă este că crezi că te abați prea mult de la modul în care îți trăiești în mod normal viața pentru a participa la un ritual sau sistem străin - și de aceea este atât de ușor să renunți. Și dacă trebuie să greșești, să mănânci un lucru greșit sau să respiri prea adânc în zona de panificație, poți distruge această lume artificială creată pentru tine. Odată ce te întorci la „realitatea” alimentară, îți amintești că îți place. Și în momentul în care ați aruncat graficul, ați pierdut partea de scară sau ați ascuns înlocuitorul de făină, ați revenit la umplerea dulapului cu bomboane Good N Plenty și apoi ați privit în oglindă înainte de a decide să începeți din nou luni. Dar nu luni trebuie să vă faceți griji. Este joi viitoare sau acest weekend lung de a merge într-o fundătură la Universitatea Disperării.

Nu ma intelege gresit. Există multe cărți dietetice grozave care i-au ajutat pe oameni să slăbească milioane de kilograme. Dar trebuie să știi ce faci. Puteți identifica moda pe cârlig, indiferent dacă consumați mai puțin [puneți mâncare aici], mai mult [puneți mâncare aici] sau mâncați [mai mult/mai puțin] adesea în porții mai mari/mai mici pe măsură ce înnebuniți, schimbarea de paradigmă funcționează bine atunci când vă gândiți la forma Pământului sau la modul în care girafele au gâtul atât de lung, dar nu atunci când vine vorba de reguli stricte pentru carbohidrați, „superalimente” sau shake-uri de proteine ​​care aparțin mai degrabă unui experiment științific decât bucătăriei sau stomacului.

Oamenii nu sunt paradigme care pot fi schimbate. Dieta Flex vă încurajează să fiți individual și această sărbătoare este sărbătorită cerându-vă să faceți alegeri personale care să vă aducă acolo unde doriți să fiți - mai subțire, mai sănătos și mai energic. Soluțiile individualizate sunt mai rezistente și mai puternice decât un set rigid de reguli care nu pot fi urmate de toată lumea. Vă puteți înfășura mintea în jurul alegerilor dvs. și, dacă unele dintre ele nu sunt în cele din urmă de acord cu stilul dvs. de viață, le puteți transmite mai departe, dar puteți profita totuși de programul de opt săptămâni.

Este timpul să prezentăm Soluțiile. Când am început să mă gândesc cum să comunic clădirilor cu un stil de viață sănătos propriilor mei pacienți, am fost copleșit de modul de abordare în mod corect. Cum poți să te uiți cu adevărat în ochi și să explici tot ce trebuie făcut pentru a pierde o sută de lire sterline? Acest lucru este mai mult decât descurajant.

Dar să schimbăm focalizarea din numărul și elementele individuale ale programului. Toată lumea poate slăbi un kilogram. Și acest program vă va învăța cum să faceți exact asta. În două sute de moduri diferite. Dimensiunile variază de la evident la intrigant, de la bunul simț la știința de ultimă oră, cu cantitatea potrivită „din cutie”, ceea ce îl face distractiv. Sute de studii științifice au fost disecate și distilate, așa că citiți doar despre ce funcționează și de ce. Și cel mai bun dintre toate, dacă o soluție specială nu este pentru dvs., puteți continua să citiți până când veți găsi altele care se potrivesc stilului dvs. de viață și obiectivelor dvs. Aici intră în joc Flex. Asadar, haideti sa începem. Deciziile dvs. sunt organizate în trei etape ale unei călătorii de opt săptămâni: astăzi, în fiecare zi și călătoria voastră.

astăzi
Săptămânile unu și doi: cinci lire sterline
În practica medicală, există un concept numit moment de învățare. Astfel de momente apar în punctele cheie ale interacțiunii dintre pacienți și sistemul de sănătate și oferă cele mai bune oportunități pentru a ajuta oamenii să facă alegeri sănătoase. De exemplu, există un moment de învățare în care oamenii sunt externi din spital deoarece sunt motivați să se îmbunătățească și să se gândească la sănătatea lor cu mai puțină distragere a atenției. Acesta devine cel mai bun moment pentru a face pe cineva să nu mai fumeze sau să înceapă tratamentul colesterolului. Alte momente de învățare au loc în cabinetul medicului sau chiar la telefon. Ideea este că oamenii sunt mai predispuși să facă schimbări în viața lor în acele momente în care sunt concentrați asupra obiectivelor lor.

Bine ați venit la momentul meu de școală.

pentru că astăzi este momentul în care cel mai probabil vei începe să faci schimbări. Așadar, în capitolul „Astăzi” veți găsi soluții ușor de inclus care vă vor ajuta să începeți să slăbiți chiar acum. Dacă urmați toate aceste decizii, așteptați să pierdeți cinci kilograme în următoarele două săptămâni. Cinci lire sterline să nu fie returnate. Soluțiile de astăzi sunt planul dvs. de a începe să construiți una nouă.

In fiecare zi
Trei, patru și cinci săptămâni: zece lire sterline
Soluțiile de zi cu zi sunt pietrele de temelie ale sănătății, prevenirii și pierderii grave în greutate. Sunt concepute pentru toată lumea și ar trebui să fie compatibile cu stilul tău de viață. Aceste soluții dovedite științific vă vor ajuta să pierdeți încă zece kilograme în doar trei săptămâni. Aproape o sută de opțiuni diferite se amestecă într-un plan cuprinzător de trei săptămâni care funcționează pentru toată lumea. In fiecare zi.

Soluțiile sunt organizate în cele cinci „simțuri” ale sănătății: a mânca, a bea, a face mișcare, a face activitate și a stilului de viață. Soluțiile de la începutul fiecărei secțiuni sunt pentru toată lumea, în timp ce soluțiile Flex prezentate mai târziu în secțiune sunt oportunitatea dvs. de a vă personaliza programul. Alegeți cel puțin o soluție Flex din fiecare secțiune pentru a o include în Everyday.

Calea ta
Săptămânile șase, șapte, opt și după:
Cât cântărești Vrei să pierzi?
Aici se interesează cu adevărat. După două săptămâni de concentrare pe Soluțiile de zi cu zi și alte trei săptămâni de Soluțiile de zi cu zi, sunteți în căutare și vă simțiți grozav. S-ar putea să fiți fericiți să vă opriți chiar aici. Dar dacă vrei să iei lucruri și să te distrezi, să fim personale. Sau cel puțin personalizate. Petreceți trei săptămâni pentru o repornire personală, cu aproape o sută de soluții disponibile. Alegeți încă zece moduri de a mânca, a bea, a face mișcare,

Acționați și trăiți-vă drumul până la cel puțin cinci kilograme de slăbire, câte o kilogramă la un moment dat. Și dacă o soluție nu funcționează pentru dvs., conectați-o la alta. Dieta Flex se răsucește, astfel încât să nu vă rupeți. Oricum ar fi, câștigi și reușești.

Deci, ce trebuie să pierzi? Începeți prin a pierde prelegerile. Pierde schimburile. Și pierd puncte. Respectați-vă deciziile și întoarceți pagina către o viață mai sănătoasă și o talie mai subțire. Începe să slăbești în felul tău.

Pentru că ai luat această carte dintr-un motiv.

Acum găsiți soluția.

Pentru că Azi este luni.