Stomac plat

Toate femeile își doresc un stomac plat, dar știu să mănânce?

Obțineți suficiente proteine ​​în dieta dumneavoastră, pentru a preveni pierderea masei musculare odată cu vârsta. Se recomandă ca 30% din caloriile pe care le obțineți din meniul zilnic să provină din alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, pui și ouă (fără gălbenuș). Luați încă 25-30% din totalul caloriilor din zi acizi grași mononesaturați, numite grăsimi bune. Pentru a face acest lucru, mâncați nuci (fără arahide), măsline, avocado, folosiți ulei de măsline în loc de alte uleiuri vegetale.

Ф ibri te sunt, de asemenea, substanțe utile care protejează împotriva grăsimilor nedorite din zona abdominală. Creșteți aportul la cel puțin 25 g pe zi - de la pâine integrală, orez brun, fasole neagră, naut, fulgi de ovăz, fructe și legume crude. Nu uitaprobiotice, care mențin un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale și facilitează digestia. Mănâncă iaurt, kefir, iaurt, bea kefir și suficientă apă în fiecare zi. Produsele care au fost fermentate, cum ar fi varza murată, sunt deosebit de utile.

Limitați carbohidrații rafinați (pâine albă, biscuiți, produse de patiserie) deoarece pot crește dramatic nivelul de insulină din sânge, ceea ce duce la acumularea de grăsime în zona din jurul taliei.

Oprește-te din mâncatînpe fiecare încentură de ceva mic care nici nu contează după părerea ta. Acest obicei prost duce la o cantitate incredibil de mare de calorii suplimentare luate „neobservate”. Pierderea în greutate sigură se poate face prin reducerea aportului zilnic obișnuit de calorii cu 500 de unități, dar fără a scădea sub 1200, deoarece riscați să vă încetiniți metabolismul.

ÎN Centrul Bowen suntem de părere că sănătatea fizică este direct legată și, prin urmare, depinde de echilibrul emoțional al unei persoane Terapeuții Bowen iau întotdeauna în considerare profilul psihologic al pacientului, care permite un rafinament și mai mare al tratamentului (acest lucru este deosebit de important în tratamentul bolilor cronice și „incurabile”).

PENTRU MAI MULTE INFORMATII: Cum poate ajuta terapia Bowen în cazul dvs. particular și de ce este tehnica Bowen atât de reușită în tratarea afecțiunilor foarte complexe și a mai multor boli? - a lua legatura Dimitar Parushev - terapeut Bowen, reabilitator și șef Secretar al Asociației Bulgară de Terapie Bowen (BABT) sau utilizați formularul de anchetă de pe pagina noastră de CONTACT.

Terapeutul Bowen: Dimitar Parushev
Telefon de Contact: +359 882 416 567
Adresa de e-mail: [email protected]