În era digitală în care trăim, majoritatea dintre noi am dezvoltat o dependență specială de smartphone-ul nostru. Potrivit autorității de reglementare britanice Ofcom, britanicul mediu își verifică telefonul la fiecare 12 minute când este treaz. Și 78% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 24 de ani recunosc că nu își pot imagina că trăiesc fără ea.

depăși

Cu toate acestea, antreprenorul și autorul Tanya Goodin este hotărât să abordeze această problemă. În timpul unui eveniment din Londra, ea a împărtășit câteva trucuri despre cum să faci față dependenței tale de smartphone-ul tău.

Acceptați că da. dietă

"În primul rând, trebuie să te gândești la asta ca la o dietă digitală. Identifică ce este mâncarea digitală nedorită pentru tine", explică ea. Potrivit ei, sarcina principală în această etapă este de a afla care este acest lucru care te face să exagerezi cu smartphone-ul tău - Facebook, e-mail de afaceri sau altceva.

8 lucruri înfricoșătoare pe care smartphone-ul tău le știe despre tine

Dispozitivele mobile te cunosc mai bine decât crezi

Nu despre tehnologia din afara biroului

Acest lucru este adevărat dacă slujba dvs. implică să stați toată ziua în fața unui computer. Dacă da, este mai bine să introduceți o regulă pentru a nu vă petrece timpul liber „online” din nou.

Pa la toate notificările

Goodin spune că una dintre cele mai bune tehnici este de a elimina toate notificările de pe dispozitivul mobil. Aceasta include oprirea sunetului.

„Motivul pentru care o faci este atât de puternic încât, în lupta dintre notificări și autocontrol, primul câștigă întotdeauna”, a spus ea. Expertul sfătuiește că, dacă este o decizie prea dificilă, ar trebui cel puțin să ia în considerare ceea ce acestea sunt așa-numitele notificări „fără de care ar putea trăi”.

Cum să faci fotografii perfecte cu smartphone-ul tău?

Dispozitivele mobile actuale nu sunt inferioare camerelor și camerelor video clasice

Departe de ochi, depărtare de minte

Din nou ceva simplu, dar care funcționează în continuare. Tanya Goodin spune că una dintre cele mai simple modalități de a reduce „agățarea” în unele aplicații mobile este pur și simplu să le ții departe de vedere. În acest caz, aceasta poate însemna să le eliminați de pe ecranul de pornire, să le mutați într-un folder separat sau să le schimbați frecvent parola.

Limite importante

Potrivit unui studiu McKinsey din 2012, angajatul tipic își petrece 28% din timpul de lucru în timpul săptămânii verificându-și e-mailul și răspunzând la scrisorile de acolo.

Cu noua tehnologie, bateriile smartphone-urilor vor dura câteva zile fără a fi reîncărcate

Care este cheia acestui lucru?

"Verificați-vă e-mailul de două sau trei ori pe zi. Chiar și stabiliți un program pentru ao face - spuneți că verificați-l la 8:30 dimineața și apoi la prânz din nou", spune Goodin.

Locuri interzise pentru smartphone-uri

Alegeți câteva locuri unde vi se va „interzice” să vă purtați smartphone-ul. Aceasta poate fi scurta ta vacanță în afara orașului sau acasă. Și asta înseamnă fără telefon nu numai în dormitor, ci și în bucătărie, baie și, în general, oriunde acasă.