stomac

Tuck abdominal postpartum este o dificultate cu care se confruntă fiecare mamă tânără. La unele femei acest obstacol este mai ușor de depășit, dar la altele procesul este mai lung și mai complicat.

Unul dintre cele mai importante lucruri care garantează succesul în îndepărtarea burții după naștere este motivația femeii. Acest lucru a fost spus de Vanya Visarionova, care este trainer și specialist în mișcarea restaurativă și creatorul unui program online de recuperare postpartum „Nu la diastază”. Ea a prezentat cauzele și soluțiile la problema evenimentului Summit pozitiv postpartum, organizat de mammabox.eu.
Dorința este decisivă în lupta pentru a obține un stomac plat. Dacă ne stabilim un obiectiv, urmăm un anumit program și suntem consecvenți în acțiunile noastre, rezultatul este garantat, a adăugat ea.

Motivele pentru care aveți o burtă se datorează mai multor factori. În primul rând, aceasta este o postură greșită, urmată de o nutriție deficitară, exces de grăsime, diastază și o combinație a tuturor acestor factori.
De multe ori confundăm gândirea că o postură de tip balerină este corectă și, pentru a o atinge, se face o proeminență, ceea ce face ca abdomenul nostru să iasă și mai mult. Prin urmare, dacă vrem să scăpăm de stomac, este foarte important să oprim balonarea, să schimbăm obiceiurile alimentare începând să mâncăm conștient. Acest lucru se poate întâmpla dacă consultăm un specialist care ne va pregăti un regim sau vom avea grijă de propriul meniu, excluzând alimentele dăunătoare și înlocuindu-le cu mai multe fructe și legume, recomandă specialistul. Ea a explicat că cauzele grăsimii din burtă sunt complexe, dar în general acestea sunt predispoziția genetică, dezechilibrul hormonal, stresul și lipsa somnului, dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice.

„Somnul este cel mai important factor în echilibrul hormonilor. Și lipsește adesea la mamele cu bebeluși mici, așa că dacă aveți un copil care plânge mult, luați în considerare dacă este momentul să începeți să coborâți abdomenul. Mai bine aștepți până se calmează și îl poți lăsa pe cineva, altfel riști un stres suplimentar ", a spus Vanya Visarionova .

Este nevoie de timp diferit pentru a-ți recâștiga greutatea înainte de sarcină - uneori luni, uneori ani, alteori mai mult. Dar ceea ce poate rămâne după topirea fiecărei kilograme în plus este prezența diastazei sau a abdomenului postpartum relaxat.

Diastaza este o distanță nefirească între jumătățile stângi și drepte ale rectusului abdominis (cele șase plăci ale abdomenului). Cel mai adesea apare ca urmare a întinderii excesive a liniei alba. Poziția necorespunzătoare, stilul de viață sedentar, țesutul conjunctiv slab și uzura unui bebeluș mare pot fi printre motivele apariției sale.

Visarionova și echipa ei au dezvoltat un program online de grup „Nu la diastază” pentru o recuperare eficientă și pe termen lung, prin exerciții ușoare și prin dobândirea unor obiceiuri alimentare utile, care urmăresc timp de 12 săptămâni ca mamele să intre într-o formă perfectă.