Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Cine nu visează la o talie fără exces de grăsime și o burtă strânsă cu dale? David Zinchenko, fost redactor-șef al mai multor reviste de stil de viață americane, este autorul celebrului Dieta Abs sau Dieta Burtă Plată. Se bazează pe 12 alimente energetice (powerfoods), concepute pentru a acoperi toate nevoile organismului de vitamine, minerale și fibre și, în același timp, pentru a construi masa musculară slabă și pentru a ajuta corpul să ardă grăsimile. Mâncarea de 6 ori pe zi dă multă energie și controlează foamea nestăvilită, spune Zinchenko. El este împotriva numărării caloriilor, deoarece crede că dietele prea stricte îi determină adesea pe oameni să renunțe. Subliniază proteinele la fiecare masă, care se saturează mai mult decât carbohidrații și construiește mușchi, nu grăsimi. Dar ai nevoie și de multă gimnastică.

plat

Dieta cu stomac plat este un plan de dietă de 6 săptămâni. Mănânci de 6 ori pe zi într-un program special. Mesele principale și gustările se alternează cu două ore înainte de prânz, cu două ore înainte de cină și cu două ore după aceasta. Fiecare fel de mâncare trebuie să conțină cel puțin două dintre cele 12 produse energetice - migdale, leguminoase, spanac, fulgi de ovăz, ouă, produse lactate, unt de arahide, zmeură, ulei de măsline, cereale integrale, ricotta, pui, curcan și alte carne slabă. Accentul este pus pe proteine, fibre, calciu, grăsimi sănătoase. Ar trebui să beți suficiente lichide (cel puțin 8 pahare) - apă, ceai verde, shake-uri, lapte degresat, bicarbonat de sodiu. Se evită carbohidrații rafinați, grăsimile saturate și trans.

O dată pe săptămână primești un „bonus” - poți să uiți dieta și să mănânci orice vrei.

Din meniul dvs., scrieți muesli-ul îndulcit, prânzul gata ambalat, dulciurile, biscuiții. Începeți să pregătiți feluri de mâncare principale și gustări cu aceste superalimente. Cu cât consumați mai multe dintre ele, spune Zinchenko, cu atât veți avea mai puțini mușchi și plăci mai grase și mai slabe. Migdalele, de exemplu, sunt excelente pentru construirea și distrugerea poftei de mâncare, iar fulgii de ovăz cresc energia și dorința sexuală, scad colesterolul și normalizează zahărul din sânge. Cerealele integrale și musliul fără zahăr încetinesc acumularea de grăsimi. Adăugați 2-3 superalimente la fiecare masă principală și una la fiecare mic dejun.

Se recomandă orice fel de smoothie. Bea 250 de grame la micul dejun în loc să mănânci sau înlocuiește-le cu micul dejun înainte sau după antrenament. Setea se stinge cu apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceaiuri de fructe.

Meniul poate include o tortilla cu prosciutto și smochine, somon prăjit cu ananas, o sută de grame de carne slabă sau pui. În timpul celor 6 săptămâni de regim, alcoolul este interzis, dar dacă nu poți face fără el, bea 2-3 căni pe săptămână.

Acțiune și puncte

Dieta Abs este concepută pentru a topi grăsimile și, prin urmare, aduce beneficii inimii și vaselor de sânge, controlează metabolismul, colesterolul, zahărul din sânge.

Locul 26 în clasamentul general, se află pe locul 12 la categoria „Ușor de executat”; 20 în „Cea mai bună alimentație sănătoasă”; 25 este în „Cel mai bun pentru inimă”; 33 în „Cel mai bun împotriva diabetului”; Locul 34 în „Slăbire rapidă”; Locul 37 este în „Cel mai bun pentru slăbit”.

Peștele, nucile, fructele și legumele proaspete afectează buzunarul. Costul crește dacă cumpărați cărțile și DVD-urile cu exercițiile lui David Zinchenko.

Este ușor de urmărit

Cu această dietă nu numărați calorii și nu vă este foame pentru că mâncați des. Aveți și o zi pe săptămână în care puteți mânca de toate. Cărțile despre acesta oferă peste 200 de rețete, astfel încât să puteți alege un meniu pe placul dvs.

Autorul promite să slăbească 5-6 kg în 2 săptămâni, în principal din grăsimea din jurul taliei, în perioada de 6 săptămâni de respectare. Dar, potrivit criticilor acestei diete, nu există o dietă pentru stomacul plat, deoarece nu puteți pierde grăsimi dintr-o singură parte a corpului.