Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

corpului

Strângerea corpului alergând
acum: 3 ani, 8 luni, citit de 2732 ori
Bună, fată 157 cm, greutate 47 kg. Nu intenționez să slăbesc, dar vreau să mă strâng, pentru că arăt ca jeleu: e sunt ok cu haine și chiar se pare că am un corp foarte frumos, dar într-un costum de baie puteți vedea că nu mă antrenez deloc. Vreau să strâng mai ales picioarele și fundul, pot începe să mă ghemuit. Mă îngrijorează și stomacul meu. Așadar, întrebarea a fost: pot să mă strâng mai tare alergând? Și cât trebuie să alerg pe zi pentru a vedea rezultatele cât mai curând posibil?

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Puteți să vă intensificați, dar rezultatele pe care, în mod evident, doriți să le obțineți, se pot întâmpla doar în sala de gimnastică sau dacă începeți să faceți atletism profesional și nu doar să alergați la parcul de sănătate.

Adică, dacă vă așteptați să se întâmple unele minuni cu corpul dumneavoastră, dacă alergați de 4-5 kilometri de 2-3 ori pe săptămână - pur și simplu nu se va întâmpla, din păcate.

Uite, genuflexiunile sunt o opțiune bună, dar aici vorbim despre genuflexiunile grele (faptul că fata ta nu interferează în niciun fel să le facă) și nu o duzină de repetări doar cu maneta, care cântărește direct 20 de kilograme.

Dar, în orice caz, dacă doriți un rezultat mai bun decât rezultatul minim, ar trebui fie să alergați aproape ca sportiv, fie să vă antrenați la sală, fie ambele. Da, doar alergatul va funcționa, dar din nou, vă reamintesc să nu așteptați minuni, pentru că numai odată cu el jeleul moale nu va deveni o halva tare.;)

2. Și 20 de minute pe zi îți sunt suficiente dacă alergi repede, altfel dacă este lent nu are sens conform experienței mele, dar vei încerca. Pe aleea unde fug, o fată aleargă și are un corp atât de mare încât o iau razna când o văd. Ca un taur roșu.

3. Doar nu face greșeala de a construi mușchi și plăci pe abdomen. Astfel de femei nu sunt atractive. Sunt ca niște băieți.

4. Da, te vei strânge alergând. De asemenea, cu înotul.

5. Greutăți! Jeleul de halva tare nu este ușor, deoarece te antrenezi din greu și mănânci carbohidrați și proteine ​​lente. De exemplu, orez, cartofi, ouă, pește.

6. categoric alergând

7. Pentru mine, alergatul și ciclismul mi-au făcut doar picioarele să pară olimpice. Am cei mai strânși și mai subțiri viței din clasă: D Dar asta nu a ajutat decât. Din pacate. Pentru fese fac ghemuituri suplimentare și diverse exerciții cu ridicarea picioarelor. Pentru abdomen fac presări abdominale și ridic picioarele. Există oameni la școală care se antrenează la alergare, merg la competiții, dar corpurile lor sunt obișnuite, ca o persoană care nu s-a antrenat niciodată.