Acasă/Strângeți-vă mușchii abdominali cu aceste sfaturi și exerciții ușoare

abdominali

Doriți să topiți grăsimea de pe burtă rapid și eficient? Ei bine, este destul de posibil atâta timp cât faceți câteva modificări ușoare în stilul dvs. de viață, precum și includeți exercițiile potrivite pentru a strânge mușchii abdominali. Dacă doriți cu adevărat să vă recuperați stomacul plat (înainte de sărbători!), Urmați aceste sfaturi și faceți exerciții regulate care distrug grăsimea de pe burtă.!

Alegeți alimentele potrivite

Burta strânsă începe din farfuria noastră și ce punem în ea. Eliminați din meniu toate alimentele procesate, precum și alimentele cu adaos de zahăr. Lăsați făina albă și pastele, nu vă dau decât sătietate. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume de sezon, proteine ​​pure, nuci și semințe, probiotice și cereale integrale. Beți multă apă și mâncați porții mici la intervale de 2-3 ore. Acest lucru vă va stimula metabolismul pentru a arde mai multe calorii în timpul antrenamentului și mai mult.

Dormi suficient

Dormi suficient? Poate în ultima vreme, împreună cu toate petrecerile de Crăciun și Anul Nou, somnul tău nu este deloc obișnuit? Trebuie să știți că, dacă doriți să vă creșteți metabolismul și să ardeți kilograme în plus, trebuie să începeți să dormiți suficient - cel puțin 8 ore pe noapte.

Scoateți sarea

Umflătură? Știm despre ce este vorba. Încercați să limitați aportul de sare și să creșteți aportul de apă pentru a face față balonării și retenției de apă. Când scăpați de apa reținută, veți observa că nu ați încărcat de fapt prea multe în acest sezon de sărbători, ci doar v-ați simțit așa din cauza apei reținute din corpul vostru.

Faceți acest antrenament de 3 ori pe săptămână

Acest antrenament include unele dintre cele mai bune exerciții pentru a strânge mușchii abdominali! Faceți-o de 3 ori pe săptămână și foarte curând veți observa rezultate vizibile. Nu este atât de dificil să strângeți abdomenul, secretul este o dietă moderat sănătoasă, odihnă și exerciții fizice care topește literalmente grăsimile.!