Termenul „stres” se referă la orice reacție la un stimul fizic, mental sau emoțional care perturbă echilibrul natural al corpului. Stresul aduce fiecare schimbare semnificativă, precum și o viață de zi cu zi încărcată.

faceți

În timpul stresului, corpul începe să secrete hormonii cortizol și adrenalină prin glandele suprarenale. Nivelurile lor cresc semnificativ după stres fizic sau emoțional. Din păcate, toată lumea este expusă zilnic la situații stresante.

Când o persoană este expusă la stres constant, nivelurile de cortizol sunt epuizate și acesta începe să fie produs de progesteron. Prin urmare, aproape toată lumea suferă de deficit de progesteron. Cortizolul excesiv poate reduce, de asemenea, secreția de testosteron și hormonul de creștere.

Stresul este o condiție prealabilă majoră pentru boală. Potrivit oamenilor de știință, stresul contribuie la 80% din toate bolile majore, inclusiv bolile cardiovasculare, cancerul, tulburările endocrine și metabolice, bolile pielii și diverse infecții. De asemenea, duce la probleme mentale, cum ar fi anxietatea și depresia.

Stres acut și cronic

Unii oameni fac față relativ bine stresului, dar alții sunt extrem de afectați negativ. Stresul poate fi diferențiat ca acut sau cronic. „Super stresul” cronic este deosebit de periculos deoarece epuizează treptat corpul. Cerințele în continuă creștere la locul de muncă, termenele scurte pentru sarcini, lipsa unui sprijin suficient din partea colegilor și a rudelor, știrile negative și mediul sunt la baza problemei.

Hormonii eliberați în timpul stresului - adrenalina și cortizolul constrâng vasele de sânge, cresc ritmul cardiac. Acest lucru duce la o creștere permanentă a tensiunii arteriale. Acesta este motivul pentru care bolile cardiovasculare devin din ce în ce mai frecvente în rândul persoanelor de vârstă mijlocie care ocupă funcții cheie și manageriale.

Ars

Dobândind popularitate în ultimii ani, așa-numitul sindrom de burnout sau burnout se caracterizează printr-un sentiment extrem de ridicat de epuizare intelectuală, fizică și chiar emoțională. Și nu contează ce funcție dețineți sau ce tip de muncă faceți. Potrivit unui studiu al Asociației Naționale a Medicilor Generaliști, 70% dintre medicii din Bulgaria suferă de acest sindrom. Puteți iubi munca pe care o faceți și aceasta vă va aduce plăcere nesfârșită și va „supraîncălzi” în continuare.

Potrivit dr. Travis Bradbury, există mai multe cauze principale ale noului sindrom:

Unul dintre principalele motive este stresul mare la care suntem supuși în fiecare zi - nu este vorba despre stres care pune viața în pericol. Este vorba despre faptul că dinamica care ne însoțește viața de zi cu zi (termene scurte, nevoia de viteză și în același timp răspuns adecvat, congestie etc.) necesită comportamentul corpului, ceea ce costă o sinteză constantă a hormonilor de stres - adrenalină, noradrenalina și cortizolul, care au un efect pe termen lung asupra întregului corp - scad sistemul imunitar, cresc riscul cardiovascular, duc la epuizarea mineralelor importante.

De fapt, progresul tehnologic pare să ne oblige să fim conectați constant la rețea, să fim mereu online. Acest lucru estompează limitele dintre muncă și angajamentele personale, pe de o parte, iar pe de altă parte - ne permite să luăm cu ușurință munca acasă.

Munca prelungită în fața computerului ne reduce activitatea fizică și reduce inevitabil timpul petrecut la soare. Soarele este vital pentru sinteza serotoninei, care joacă un rol cheie în buna noastră stare emoțională și mentală.

Stresul și problemele secundare

Oamenii care sunt adesea sub stres se îmbolnăvesc mult mai mult. Stresul cronic duce la sinteza hormonilor - cortizol și adrenalină, care suprimă apărarea organismului. Spre deosebire de adrenalină, care încă reușește să părăsească rapid corpul, cortizolul rămâne și se acumulează în țesuturi și celule. Sistemul imunitar își pierde treptat capacitatea de a răspunde în mod adecvat.

Supraponderal

Noi cercetări arată că expunerea pe termen lung la stres crește riscul de obezitate. Un studiu realizat de cercetătorii de la University College London demonstrează această legătură. Analiza examinează nivelurile hormonului cortizol din probele de păr. Se pare că nivelurile ridicate menținute timp de câteva luni sunt asociate cu creșterea în greutate în aceleași luni.

Motivul este că, într-o stare de stres, pacienții raportează consumul excesiv sau consumul emoțional de alimente bogate în calorii, bogate în zaharuri și grăsimi.

Cortizolul joacă un rol important în metabolism și în stabilirea locului în corp pentru a depozita grăsimi și pentru a crește glicemia.

Memorie

La Universitatea din Pittsburgh, SUA, oamenii de știință au descoperit că stresul afectează în mod direct memoria pe termen lung. Cercetătorii au raportat că femeile care s-au plâns de stres cronic au redus volumul pe partea dreaptă a hipocampului. Aceasta înseamnă că stresul nu numai că înrăutățește calitatea vieții în acest moment, dar are și consecințele sale negative pe termen lung.

Tensiune arterială crescută

Cercetătorii canadieni au efectuat un studiu de 7 ani pe aproximativ 7.000 de oameni. Hormonii eliberați în timpul stresului - adrenalina și cortizolul constrâng vasele de sânge, cresc ritmul cardiac. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale.

Probleme de prostată

Stresul provoacă agravarea sau simptomele problemelor de prostată, cum ar fi hiperplazia benignă de prostată (BPH). În timpul stresului, urinarea devine mai frecventă și nivelul de zinc, care este extrem de important pentru prostată, scade.

Alte probleme

Stresul poate duce, de asemenea, la alte afecțiuni secundare, cum ar fi oboseală, dureri de cap cronice, iritabilitate, modificări ale poftei de mâncare, pierderea memoriei, stima de sine scăzută, insomnie, scrâșnirea dinților, mâini reci, ulcere, probleme tiroidiene, respirație superficială, zvâcniri nervoase, scăderea libidoul, boli gastro-intestinale, probleme de somn.

Sfaturi utile

Experții spun că primul pas pentru a face față cu succes stresului este identificarea factorilor care îl provoacă. În general, le putem împărți în interne, externe și chimice.

Limitați condițiile chimice

Există unele substanțe, factori chimici care supra-stimulează organismul și duc la epuizarea resurselor energetice. Acestea includ nicotina, cofeina, alcoolul, zahărul, drogurile, aditivii alimentari prelucrați (care au ca scop intensificarea gustului sau aromei) și toxinele (în aer, în apă, în alimentele contaminate). Fii atent cu ei și încearcă să-i elimini.

Mănâncă habitate

O alimentație sănătoasă este esențială pentru stăpânirea capacității de relaxare. Experții spun că urmarea acelorași mese și treburile casnice de rutină creează un sentiment de ordine și calm. Acordați atenție modului în care alimentele și produsele individuale funcționează pentru dvs. Mănâncă suficiente alimente bogate în vitamine și minerale pentru a-ți întări corpul.

Muncă și odihnă

Trebuie să găsim un echilibru între muncă și odihnă. Nu exagerați, dar nu vă lăsați lene. Luați-vă timp frecvent pentru hobby-uri, exerciții fizice, ascultarea muzicii, citirea cărților și tot ceea ce vă face să vă relaxați.

Sport

Activitatea fizică regulată îmbunătățește starea de spirit și sănătatea generală. Este minunat pentru a scutura stresul. Alegeți-vă sportul - în grup sau individual. Dans, ciclism, fotbal, Pilates - există diverse activități. În plus, opțiuni excelente sunt jocul cu copiii în parc, plimbări zilnice cu câini, chiar și grădinărit. Încercați să fiți activ în loc să lăsați tristețea, starea de rău sau anxietatea să vă copleșească.

Respiraţie

Învață să respiri corect. Respirația profundă și calmă prin abdomen este un aliat puternic în contracararea stresului. Se practică prin inhalare lentă și concentrată prin nas și expirație chiar mai lentă și mai ușoară.

Aromaterapie

Aromaterapia a fost un remediu încercat și testat încă din antichitate. Trebuie să găsiți parfumul care vă scutește de tensiune (așa este aroma lavandei). Este bine să ții cont de acest lucru atunci când îți alegi noul parfum. Astfel, cu doar câteva picături vei fi „înconjurat” de pace. Unii oameni au o afinitate pentru alte arome, de exemplu, mirosul de pâine proaspătă, dulciuri și alte bunătăți coapte revine în copilărie și fără griji.

Mediul de acasă

Încercați să vă păstrați casa curată și confortabilă, pentru a vă oferi facilitățile de care aveți nevoie pentru a vă simți calm, protejat și fericit. O casă curată predispune la pace. Nu vă înconjurați de lucruri sau haine care nu sunt necesare, obstrucționează și creează un sentiment de dezordine.

Atmosferă prietenoasă

Înconjoară-te de oameni drăguți și prieteni buni cu care poți comunica pe deplin, râzi și găsești sprijin în fața lor.

Citind

Oamenii de știință maghiari susțin că comploturile fascinante ajută să facă față stresului cotidian. Printre numeroasele beneficii ale citirii, pe care le-am văzut, se numără îmbunătățirea funcției creierului, stimularea dorinței de a comunica, îmbogățirea vocabularului, întărirea imaginației și a gândirii creative. Cu toate acestea, autorii studiului susțin că efectul calmant al scufundării în lumea literaturii este mai vizibil dacă îl faceți prin carte, mai degrabă decât prin e-reader sau tablete.

Seleniu

Știați că seleniul scade nivelul de cortizol? Sinteza excesivă de cortizol poate duce la probleme cu memoria, imunitatea, mușchii, articulațiile și oasele, provocând o scădere a nivelului de progesteron. Aportul zilnic de seleniu ne-ar crește semnificativ rezistența la stres.

Puteți obține seleniu, precum și crește sistemul imunitar cu Ceget +: https://botanic.cc/products/ceget/

Puteți detoxifica și obține seleniu prin DetoxiFive: https://botanic.cc/products/detoxifive/

Produsul pentru o prostată sănătoasă cu seleniu este ProstaRen: https://botanic.cc/products/prostaren/

Tensiunea arterială și memoria

Ginkgo biloba și extractele din semințe de struguri au un efect benefic unic asupra sistemului circulator și cardiovascular. Ginkgo biloba este potrivit pentru utilizarea persoanelor care au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral și sunt predispuse la acestea, persoanele cu tensiune arterială crescută. Planta diluează sângele și previne formarea cheagurilor. În plus, îmbunătățește irigarea și circulația sângelui în creier. Acest lucru promovează memoria și concentrarea. Semințele de struguri îmbunătățesc elasticitatea pereților vaselor de sânge, le fac mai sănătoase și mai rezistente, îndepărtează plăcile aterosclerotice de pe pereții lor interni. Proprietățile antioxidante puternice ale extractului de semințe de struguri îl fac un imunostimulant excepțional cu acțiune antiinflamatoare și antialergică. Vinul Ginkgo conține extracte standardizate de Ginkgo biloba și semințe de struguri. Aflați mai multe: https://botanic.cc/products/ginkovin-centella/

Ierburi

Balsam de lamaie

Balsamul de ierburi este bine cunoscut în medicina tradițională bulgară ca un mijloc eficient de calmare a sistemului nervos. Balsama de lămâie conține flavonoide, taninuri și acizi fenolici ca substanțe active.

Are un efect pozitiv asupra tratamentului tulburărilor nervoase - nevroze, nevroze cardiace, bătăi rapide ale inimii, migrenă, tulburări digestive de origine neurogenă. Calmează minunat, elimină depresia și melancolia, elimină stresul, tensiunea, frica și anxietatea. S-a constatat că are un efect benefic asupra sistemului cardiac (cu acțiune antiaritmică și anticonvulsivantă). Un articol spaniol publicat în 2001 a documentat utilizarea balsamului la copiii hiperactivi cu o atenție nesustenabilă. Conform studiilor germane din 2001, balsamul îmbunătățește starea de depresie.

Balsamul de lămâie are un efect calmant asupra stomacului - stimulează digestia, suprimă greața și vărsăturile.

Lavandă

Lavanda este o altă plantă obișnuită. Lavanda inmoaie reactiile la stres. Are proprietăți sedative și dă rezultate bune în ambele stări de nervozitate și depresie. Are acțiune antispastică, analgezică și antiseptică. Relaxează spasmele tractului gastro-intestinal.

Ashwagandha

Cunoscută ca plantă a tinereții, Ashwagandha este apreciată pentru capacitatea sa de a calma mintea și de a restabili puterea corpului. Ajută corpul să facă față influențelor negative externe și tensiunilor interne, cum ar fi stresul și anxietatea.

Bland este un produs unic de înaltă calitate care conține toate cele trei ierburi.

Bland

Bland este un produs unic de înaltă calitate care conține extracte de balsam, lavandă și ashwagandha. Bland aduce pace. Este un produs complet natural. Singurul lucru în acest sens este că nu reduce eficiența, nu provoacă somnolență și nu duce la dependență.

Are un efect sedativ (calmant)

Are un efect benefic asupra sistemului nervos

Favorizează funcția normală a inimii

Puteți găsi Bland în farmacii sau puteți cumpăra online!

Deci, găsiți-vă propriul mod de a face față stresului - muzică bună, întâlniri cu prietenii, plimbări în natură. Corpul tău îți va fi recunoscător.

Pentru a face față stresului, puteți avea încredere în Bland.

Concluzie

Reacția la orice tip de stimul - fizic sau mental - duce la un răspuns la stres în organism. La nivel chimic, această reacție este exprimată în secreția de cortizol și adrenalină. Se răspândesc în corp, ducând la bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă.

Reacțiile la stres ar putea fi atât abrupte, cât și de durată, iar într-un mediu de lucru aglomerat și într-un mediu negativ, aceste reacții pot duce la probleme permanente în organism.

Începe să-și epuizeze rezervele de energie și, în plus, stresul pe termen lung se poate manifesta în condiții mai grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și, prin urmare, riscul de boli cardiovasculare. Aceasta este doar una dintre zecile condiții la care poate duce.

Este extrem de important în abordarea stresului să identificăm cauzele, să reducem obiceiurile proaste și substanțele care contribuie la apariția acestuia.

În plus, vă pot ajuta cu obiceiuri utile, cum ar fi echilibrarea muncii și odihnei, adăugarea de hobby-uri și/sau sporturi utile pentru divertisment, respirație abdominală etc.

De asemenea, poți avea încredere în Bland!

Bland reduce reacțiile din organism care apar din cauza stresului, afectează tensiunea arterială, bătăile normale ale inimii, nervii, hormonii stresului, are un efect benefic asupra anxietății, depresiei, panicii.

De asemenea, Bland face față efectelor stresului, ajutând corpul să revină la bioritmul său normal și să se recupereze după daunele cauzate de stres.