casnice
Produsele alimentare nu numai că ne hrănesc, ci și atunci când sunt preparate într-un mod delicios, ne pot aduce un sentiment de satisfacție profundă. Din păcate, există unii oameni care nu se pot bucura de mâncare deoarece suferă de indigestie. Această afecțiune este de obicei rezultatul unei tulburări a sucurilor digestive și a enzimelor, care se manifestă sub formă de gaze, balonare, arsuri la stomac, vărsături sau greutate.

Există câteva remedii simple la domiciliu care vă vor ajuta să scăpați de indigestie. Aici sunt câțiva dintre ei.

Ghimbirul conține ulei esențial, care ajută la reducerea flatulenței. Se fierbe niște ghimbir curățat și ras într-un pahar cu apă, se lasă să se răcească și se bea în timp ce este încă cald pentru a ameliora flatulența și balonarea.

Te vei descurca și mai bine dacă vei garni vasele pe care le gătești în fiecare zi cu puțin ghimbir ras. În acest fel vă veți bucura de o digestie bună.

Menta conține ulei esențial cu componente care ajută la o digestie mai bună. Puteți face ceai sau adăugați câteva picături de ulei de mentă în apă caldă. Se bea pentru a îmbunătăți indigestia.

Este important să știți că menta poate crește aciditatea și dacă suferiți de arsuri la stomac, acesta nu este medicamentul potrivit pentru dvs.

Persoanele care sunt predispuse la constipație suferă adesea de stomac leneș, gaze și balonare. Acest lucru poate duce la dureri de cap sau la o senzație generală de oboseală. Pentru aceste persoane, este important să creșteți aportul de fibre pentru a asigura mișcările regulate ale intestinului. Bananele și legumele cu frunze verzi sunt o sursă bună de fibre. Vă vor ajuta să faceți față constipației.

Smochinele conțin anumite proteine ​​care au un efect laxativ natural. Ele pot fi utile în combaterea constipației. Înmuiați un smochin în apă peste noapte. Dimineața, mănâncă smochinul și bea apă. Acest lucru vă va ajuta să faceți față constipației.

Mararul conține ingrediente volatile care reduc flatulența. Puteți mesteca semințe de fenicul după masă pentru a asigura o digestie mai bună. Puteți prepara și ceai fierbinte din ele, care calmează iritațiile din stomac și intestine.

Mănâncă încet, mestecă bine

Mestecarea rapidă a alimentelor determină ingestia de cantități mari de aer. De asemenea, atunci când înghiți mâncarea fără a o mesteca, nu are timp ca sucurile de salivă să acționeze asupra alimentelor din gură și, prin urmare, stomacul devine mai stresat. Mănâncă încet și mestecă fiecare mușcătură cu atenție pentru a asigura o digestie mai bună.

Distribuiți corect mesele în timp

Omiterea micului dejun și mersul direct la prânz provoacă prea mult interval între mese și duce la iritații și arsuri la stomac. În plus, mănâncă mai repede și mai mult pentru a combate senzația puternică de foame. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, vă veți abona la indigestie cronică, balonare și constipație.

Mănâncă mai des și mai puțin. De asemenea, cina ar trebui să fie cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, pentru a oferi suficient timp pentru a digera înainte de culcare, deoarece digestia încetinește în timpul somnului.

Țineți stresul departe

Mai multe studii arată că problemele digestive se datorează în mare măsură anxietății și stresului. Acesta devine un cerc vicios - stresul provoacă probleme digestive, durere și disconfort și atunci când durerea persistă mult timp, aceste probleme digestive provoacă mai mult stres.

Faceți exerciții fizice, meditație, yoga și alte activități plăcute pentru a ameliora stresul și veți observa cum scade treptat și, odată cu acesta, problemele digestive.

Evitați alimentele și băuturile reci în timpul meselor

Așa cum apa stinge focul, consumul de apă rece sau gheață diluează eficacitatea sucurilor digestive și a enzimelor. Acest lucru duce la probleme digestive. Mâncarea pe care o consumați trebuie să fie la temperatura camerei sau ușor caldă.

Dacă aveți indigestie, este o idee bună să încercați unul sau mai multe dintre aceste remedii până când veți găsi ceea ce vă ușurează cel mai mult. Dacă, în ciuda luării acestor măsuri, problema nu dispare, consultați-vă medicul pentru a afla dacă există vreo altă cauză de indigestie.