creșterea

Predispus la creșterea rapidă în greutate sau la creșterea în greutate tind adesea să dea vina pe genetică sau să suspecteze boli cronice sau tulburări hormonale conexe.

Hipofuncția glandei tiroide poate contribui într-adevăr la creșterea bruscă în greutate și la lipsa de efect a eforturilor pe care sunt aplicate pentru a slăbi rapid.

Această boală are simptomele sale caracteristice și dacă facem în mod regulat teste preventive și nu avem alte reclamații, atunci cel mai probabil motivul pentru a crește în greutate poate fi o supraalimentare frecventă, exagerarea dietelor agresive.

Care sunt cele mai probabile cauze ale creșterii în greutate

1. Alimente "dietetice"

Este suficient să verificăm compoziția și conținutul caloric al pâinilor dietetice pe care le cumpărăm în fiecare zi. Este posibil să nu fie deloc inferioare în calorii față de gogoșari.

Este posibil ca alimentele dietetice să nu fie sănătoase. Deserturile fără zahăr nu înseamnă „fără calorii”, iar un produs fără grăsime poate să nu conțină grăsimi, ci este format din carbohidrați.

Cocktailul cu suc de detoxifiere conține atât de mult zahăr încât poate înlocui o masă principală întreagă.

Astfel de alimente sunt adesea cauza supraalimentării și contribuie la creșterea rapidă în greutate. Poate părea surprinzător, dar alimentele sănătoase precum avocado, fulgi de ovăz, uleiuri vegetale sunt foarte bogate în calorii, motiv pentru care dimensiunile porțiilor și aportul zilnic de calorii sunt atât de importante.

Recomandarea este să încercați să țineți un jurnal alimentar. Există acum multe aplicații mobile care ne pot ajuta cu asta. Doar câteva zile sunt suficiente pentru a evalua dacă conținutul caloric al alimentelor pe care le consumăm corespunde nevoilor și obiectivelor noastre reale.

Este posibil să găsiți mai multe alimente calorice în meniu și să le limitați aportul. Există, de asemenea, aplicații mobile cu un alt principiu de funcționare.

2. Antrenament intensiv

Majoritatea dintre noi pare că după un antrenament intens ne putem permite să mâncăm mai mult.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți, din păcate, chiar și cu cea mai intensă activitate fizică, nu vom pierde, nu ardem. nu mai mult de 700 de kilocalorii, care este egal cu un hamburger mediu.

O singură gustare este arsă pe banda de alergat în 30 de minute. Activitatea fizică este necesară pentru ca organismul să înceapă să ardă grăsimi, dar dacă recuperăm toate caloriile arse și chiar mai mult imediat după aceasta, nu va avea niciun efect.

3. Echilibrul apei

A fi supraponderal poate fi asociat atât cu o penurie, cât și cu un exces de apă. Probabil știți că, cu un conținut scăzut de carbohidrați sau ketodiet, ne putem lăuda cu o scădere accentuată în greutate până la 5 kg în câteva zile.

Acest lucru se datorează pierderii de apă, care poate varia, mai ales având în vedere faptul că jumătate din corp este formată din apă.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați deshidratează organismul - niveluri ridicate de cetone duc la deshidratare și dezechilibru electrolitic.

În metabolism, apa ajută organismul să ardă caloriile pe care le consumăm.

Dacă nu intră suficiente lichide în organism, metabolismul încetinește și totul se reduce la faptul că organismul nu poate arde calorii și transforma grăsimile în energie, ceea ce urmează creșterea rapidă în greutate.

Trăim foamea de 2 ori mai mult atunci când corpul suferă de o lipsă de apă suficientă. De îndată ce dieta este oprită, apa revine, abundența alimentelor nedietetice cu sare sau alimente bogate în carbohidrați ne mărește și mai mult greutatea apei.

4. Alternarea dietelor

Este neplăcut să aflăm că tocmai lungele experimente cu diete în cele mai multe cazuri sunt de vină pentru creșterea bruscă în greutate. Din cauza foametei pierdem apă, masă musculară și nu în ultimul rând începe arderea grăsimilor.

Când corpul simte că își pierde rapid sursa de energie, începe să ardă mușchii în primul rând. Cantitatea de mușchi în corp este direct proporțională În ritmul metabolismului, pierderea masei musculare înseamnă, de asemenea, o încetinire a metabolismului.

5. Stresul

Stresul și depresia pot stimula așa-numitele. mâncare stresantă. Din păcate, când suntem stresați, vrem să mâncăm nu morcovi proaspeți, ci înghețată de ciocolată și doner.

Hormonul stresului ajută pentru conversia grasimilor și proteine ​​în energie utilă și acționează ca un agent antiinflamator. Când corpul experimentează stres, nivelul hormonilor crește.

Nivelurile sale ridicate pot provoca acumularea de exces de grăsime. În plus, acest hormon este responsabil pentru un apetit puternic pentru dulciuri.