stresul

Viața este plină de situații stresante. Stresul poate fi cauzat de un termen iminent, de gestionarea finanțelor dvs. sau chiar de ceva la fel de simplu precum scoaterea copiilor dvs. pe ușă dimineața.

Potrivit Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie, „șapte din zece adulți din Statele Unite spun că suferă de stres sau anxietate în fiecare zi și majoritatea spun că este un factor moderat al calității vieții lor”.

Stresul a devenit o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Mulți oameni nu își dau seama că este o problemă până când simptomele nu devin insuportabile și uneori ireversibile.

Cum reacționează corpul la stres

Când sunteți în pericol, apare o reacție chimică în corpul dvs. care vă permite să acționați rapid. Această reacție, cunoscută și sub numele de „luptă sau fugă” sau „răspuns la stres”, este modul în care corpul tău te protejează de rău. Din păcate, corpul nu poate face întotdeauna distincția între o amenințare reală și presiunea sarcinilor zilnice.

Orice situație stresantă, indiferent de intensitatea acesteia, poate provoca un răspuns: „luptă sau fugă. În acest moment, corpul răspunde cu o serie de modificări fiziologice, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, hipertensiunea arterială și contracțiile musculare.

Simptome de stres și anxietate

Stresul poate provoca daune de durată minții și corpului. În doze mici, răspunsul la stres poate îmbunătăți vigilența și ascuți simțurile. Cu toate acestea, stresul cronic poate duce la probleme grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, problemele gastro-intestinale și bolile autoimune. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome tot timpul.

Simptome mentale/emoționale:

  • Modificări frecvente ale dispoziției;
  • Distragere;
  • Probleme de memorie pe termen scurt;
  • Stimă de sine scazută;
  • Depresie;
  • Creșterea nervozității.

Simptome fizice:

  • Tensiunea durerii;
  • Insomnie;
  • Durere de cap;
  • Durere în zona inimii;
  • Probleme digestive;
  • Niveluri scăzute de energie;
  • Răceală sau infecții frecvente.

Stresul cronic și sănătatea articulațiilor pe termen lung

Durerea în diferite părți ale corpului este un simptom comun al stresului, dar durerea sau rigiditatea continuă pot fi semnul unei probleme mai grave.

Un studiu din 2018 publicat de PubMed a arătat că „tulburările legate de stres sunt semnificativ asociate cu un risc de boală autoimună ulterioară”.

În bolile autoimune, sistemul dumneavoastră imunitar produce anticorpi care atacă și deteriorează țesutul sănătos al corpului în loc să lupte împotriva infecției. În anumite condiții, cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul, anticorpii se atașează la țesutul conjunctiv din articulații, ducând la durere, rigiditate, umflături și - fără tratament - potențiale leziuni permanente ale articulațiilor.

Bolile autoimune sunt adesea incurabile. Cu toate acestea, diagnosticul și tratamentul precoce pot ajuta la prevenirea deteriorării și deteriorării sănătății articulare.

Cum se reduc durerile articulare cauzate de stres

Nu putem elimina stresul din viața noastră complet, dar există modalități de ameliorare a simptomelor. Iată ce puteți face pentru a reduce efectele stresului asupra sănătății articulațiilor.

Identificați momentele durerii și cauzele lor potențiale

Realizați un jurnal și urmăriți modele repetitive. Poate că durerea se agravează după anumite situații stresante (de exemplu, traficul, vorbirea cu șeful, revizuirea finanțelor dvs. etc.). După ce le-ați identificat, încercați să găsiți o modalitate de a evita astfel de momente sau de a reduce durata acestora.

Mănâncă bine

O dietă sănătoasă este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Știați însă că unele alimente pot reduce direct efectele stresului. Iată primele noastre 5 preferate.

Întreabă pentru ajutor

Dacă te simți copleșit, cere ajutor. Discutați cu cei dragi despre ceea ce treceți și cereți ajutor pentru a vă reduce nivelul de stres.

Fii activ

Sportul joacă un rol important atât în ​​sănătatea mentală, cât și în cea fizică. Includeți mersul pe jos, yoga sau alte activități în rutina zilnică. ** În funcție de sănătatea dvs., pot exista activități pe care ar trebui să le evitați. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina sarcina și activitățile adecvate corpului dumneavoastră.

Limitați alcoolul și cofeina

Alcoolul și cofeina pot crește anxietatea și durerile articulare. Rămâi la apă când poți. Pariați pe băuturi naturale probiotice, precum kefir și kombucha.

Rămâi pozitiv

Ai grijă de sănătatea ta mentală, deoarece are un efect direct asupra stării tale fizice.

Supliment

Suplimentele de sănătate articulare, cum ar fi Flex Code, pot reduce semnificativ inflamația și pot restabili o bună mobilitate articulară. Alegeți Flex Code Gold pentru o îngrijire antiinflamatoare optimă.