birou

Se întâmplă ca un „vârtej de evenimente neașteptate” să lovească biroul, provocând un nivel mai ridicat de stres în câteva ore. În astfel de momente vi se cere să mâncați un baton întreg de ciocolată. Este o concepție greșită obișnuită că zahărul vindecă toate rănile emoționale, chiar dacă doar temporar.

De fapt, mâncarea adevărată, nu caloriile goale, este ceea ce ar trebui ales, chiar dacă singura noastră dorință într-un moment stresant este să înotăm într-o mare de înghețată.

Potrivit expertului Lindsay Smith, stimulenții stresului provoacă vârfuri la nivelul cortizolului - hormonul stresului. Când suntem stresați în mod constant, corpul uită ce este un nivel normal sau stabil de cortizol.

Dar corpul vrea ce e mai bun pentru tine. Prin urmare, vă face să normalizați indicatorii cât mai curând posibil. Problema este că în timpul unui dezechilibru simțim dorința pentru fiecare lucru care ne este aproape de inimă - gogoși, prăjituri, pizza, înghețată etc. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce corpul încearcă să recâștige nivelurile de energie cât mai repede posibil.

Din păcate, spune Linzdi, aceste alimente duc doar la niveluri crescute de stres pe tot parcursul zilei. De asemenea, oferă o soluție - mâncați alimente bogate în magneziu, sunt bune pentru funcționarea creierului. Astfel de alimente sunt bananele, spanacul, smochinele, migdalele și leguminoasele.


Mai multe alte alimente care conțin neurotransmițători - hummus, ceai oolong și creveți - contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de stres.

Dacă doriți să puneți pe masă mai multe produse care să echilibreze starea de spirit și să vă țină departe de zahăr, pariați pe legume cu frunze verzi, afine, ananas, somon și nuci.