Ceea ce mâncăm poate fi o problemă de sănătate

  • face

    Știați că foamea pentru un anumit gust, cum ar fi dulce și sărat, de exemplu, poate fi un simptom al problemelor de sănătate?

    Iată ce trădează dorința de a mânca pentru sănătatea ta.

    Dulce

    Dacă aveți chef să mâncați gem de orice fel, este posibil să aveți fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, dacă vă răsfățați să mâncați prăjituri, produse de patiserie și altele asemenea, veți agrava problema doar provocându-vă propriile vârfuri și picături de zahăr din sânge, ceea ce la rândul său duce la o dorință și mai mare de a mânca.
    Este mai bine să mănânci fructe atunci când îți vine să mănânci gem - și unul care nu este plin de zaharuri naturale. Alegeți alimente pline de fibre, cum ar fi leguminoasele, și alimente bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, care vă vor menține glicemia stabilă.

    Ciocolată

    Pofta de ciocolată trădează adesea lipsa de magneziu. Mulți nutriționiști consideră că 80% din populație suferă de o lipsă de magneziu din meniu, motiv pentru care atât de mulți oameni apelează la ciocolată. Deși ciocolata conține antioxidanți benefici, acestea vin într-un pachet cu o cantitate solidă de zahăr. Dacă mâncați ciocolată, lăsați-o să fie neagră - 75% sau mai mult conținut de cacao. Are un conținut mai mic de zahăr și un conținut mai mare de antioxidanți. Consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi nuci, pește și legume cu frunze verzi.

    Sărat

    Foamea de alimente sărate, cum ar fi chipsurile și floricelele, poate însemna că stresul cronic poate afecta glandele suprarenale - cele două glande triunghiulare care sunt situate deasupra rinichilor și ne oferă energie și ne ajută să facem față stresului de tot felul. Puteți face față acestui lucru controlând nivelul de stres din viața voastră. Încercați meditație, exerciții de respirație sau alte tehnici pentru a face față acestei afecțiuni.

    carne rosie

    Nu este deloc surprinzător, dar dacă mâncați carne roșie, este posibil să aveți deficit de fier. În timpul unui ciclu, femeile sunt expuse în special la această afecțiune. Leguminoasele, prunele, smochinele și alte fructe uscate cu un conținut ridicat de fier salvează ziua. Totuși, mâncați-le într-un mod controlat, deoarece sunt și ele pline de zahăr și provoacă, de asemenea, arsuri la stomac. Prea multe fructe uscate vă pot strica dieta.

    Brânză

    Un indicator al deficitului de acizi grași este foamea de brânză. Este frecvent, deoarece majoritatea oamenilor nu primesc suficienți acizi grași omega-3 din dieta lor. În acest caz, mâncați nuci crude, somon, ulei de in și adăugați semințe de in la salate.

    Un leac pentru foamete

    Cele mai multe dintre problemele noastre alimentare și durerile de foame incontrolabile provin din corpul nostru, nerecunoscând nevoia corpului nostru de apă. Atacurile de foame sunt de fapt semnale către organism că este deshidratat, dar deseori le interpretăm greșit ca pe foame reale. Bând un pahar mare de apă înainte de a mânca, îi oferi corpului exact ceea ce are nevoie și elimină senzația de foame. Deci, înainte de a ajunge la pachetul de jetoane, încercați să vă satisfaceți corpul cu un pahar de apă.