stresul

Ce le face atât de importante pentru sistemul imunitar și cum să folosească remedii naturale pentru a avea grijă de sănătatea întregii familii împotriva atacurilor de viruși și bacterii.

De ce stresul reduce apărarea imună a organismului

Dacă ești stresat constant la locul de muncă sau te simți singur, neglijat de cei dragi, nu este de mirare că te vei regăsi în curând cu un termometru în mână și cu plângeri legate de virusurile „rele” care te-au doborât. Psihologii care lucrează în domeniul psihoneuroimunologiei (știința relației dintre psihic, sistem nervos și imunitar) explică modul în care gândurile și emoțiile noastre afectează fiecare aspect al sănătății noastre.

Stresul duce la creșterea producției de hormon cortizol - un semnal către creier pentru prezența unei amenințări imediate. Odată cu creșterea cortizolului, alte funcții ale corpului sunt reduse până la trecerea amenințării. Acesta este răspunsul organismului pentru a oferi protecție rapidă în caz de urgență. De asemenea, sistemul imunitar primește semnale pentru a încetini și a-și reduce activitatea. După ce trece situația stresantă, corpul revine la echilibru. Cu toate acestea, cu un stres cronic prelungit, răspunsul imunitar rămâne mai mic decât este necesar pentru o lungă perioadă de timp și astfel suntem vulnerabili la infecții și boli.

Cu cât stresul psihologic la care suntem expuși este mai mare, cu atât suntem mai predispuși să răcim sau să gripăm, arată cercetările. Aici, oamenii de știință au inclus și alte componente care afectează munca organismului, inclusiv anotimpurile, consumul de alcool, calitatea nutriției, activitatea fizică, somn suficient. Concluzia lor este că, indiferent de stilul nostru de viață, nivelurile ridicate de stres duc la scăderea răspunsului imun și la o boală mai frecventă. Învățarea pentru ameliorarea stresului este crucială pentru sănătate!

Care este legătura dintre stomac și imunitate

Știați că până la 70% din sistemul nostru imunitar se află în tractul gastro-intestinal? Intestinele conțin cea mai mare cantitate de țesut limfoid, care produce celulele protectoare ale corpului. Pe lângă celulele imune specializate, sistemul gastrointestinal se bazează și pe așa-numitele „bacterii bune” din microflora intestinală. Îngrijirea ei este de a preveni creșterea excesivă a bacteriilor, paraziților și ciupercilor dăunătoare din intestine și de a preveni pătrunderea lor în sânge și sistemul limfatic. De aceea, prezența problemelor gastrointestinale este invariabil asociată cu o incidență mai mare a bolii, explică medicii. În absența microflorei normale, echilibrate și a predominanței bacteriilor „rele”, apar o serie de probleme grave: digestie, boli ale pielii sau articulațiilor, obezitate, diabet etc.

Cum ajutăm dezvoltarea bacteriilor „rele”? Cu aportul frecvent de antibiotice, consumul de mai multă carne și grăsimi (organismul le descompune mai încet) și toate alimentele procesate pline de conservanți și coloranți. În caz de abuz de țigări, alcool. Alimentele rapide și zahărul sunt, de asemenea, dăunătoare apărării organismului.

Alți vinovați obișnuiți pentru problemele digestive sunt mesele târzii (este bine să luați cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare), să mâncați „pe jos”. Dar chiar și cei care mănâncă cât mai sănătos trebuie să folosească niște suplimente nutritive. Motivul este conținutul redus de vitamine și minerale din alimentele pe care le consumăm astăzi. Luarea de probiotice pentru echilibrarea microflorei intestinale duce, de asemenea, la îmbunătățirea funcției creierului și a funcției neurologice, echilibrul hormonal și sistemul imunitar.

Și mai mult: bea multă apă - cel puțin 40 ml pe kilogram de greutate corporală, acest lucru este necesar pentru activitatea imunității celulare. Îmbogățiți-vă dieta zilnică cu fibre din fructe și legume proaspete și cereale integrale, alimente neprelucrate care susțin sistemul digestiv. Și amintiți-vă că dietele stricte slăbesc sistemul imunitar.

Care este semnificația somnului pentru sănătate

Numeroase studii demonstrează că lipsa somnului crește riscul de a contracta o infecție. Și invers - ne simțim în cea mai bună formă și ne bucurăm de o sănătate stabilă atunci când trăim conform ritmurilor circadiene. Ele sunt „ceasul nostru intern” și nu au legătură doar cu somnul nostru, ci și cu întâlnirea neplăcută cu diverse boli, cu problemele noastre de greutate, cu schimbările noastre de dispoziție. Fără un somn suficient, echilibrul nu poate fi atins în organism, chiar dacă mâncăm sănătos, facem exerciții fizice și putem controla nivelul de stres. Ritmurile circadiene conduc activitatea biologică la nivel celular. De aceea, un somn slab poate avea multe efecte dăunătoare asupra sănătății.

Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți somnul? Evitați să vă uitați la televizor sau să folosiți computerul cel puțin o oră înainte de culcare. Practic, între orele 21 și 22, tranziția către somn începe cu secreția hormonului melatonină, ceea ce ne face somnolenți. Acest ciclu natural poate fi ușor întrerupt, deoarece creierul nostru se confundă sub influența luminii puternice (de la iluminarea artificială, de la lumina albastră de la ecrane etc.)

Cum să crești apărarea corpului cu homeopatie

Cu ajutorul homeopatiei poate îmbunătăți în mod eficient apărarea imună a organismului. Preparatul complex homeopatic Imunokind, care întărește imunitatea copiilor, este potrivit pentru cei mai mici copii. Luați 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de cel puțin 1 lună. Immunokind include următoarele medicamente homeopate: Calciul fluoratum întărește funcțiile pielii și ale mucoaselor - barierele de protecție din corpul copilului. Calciul fosforic - îmbunătățește metabolismul calciului în perioadele de creștere rapidă. Calciul carbonic - susține nutriția celulară și întărește răspunsul organismului la viruși. Jodat de sulf - crește rezistența fizică și are efecte antiinflamatorii, în special în infecțiile cu secreții groase, galbene-verzi.

Și pentru întreaga familie (și copiii cu vârsta peste 1 an) este bine să faceți prevenire împotriva răcelii și a gripei cu Influcid. Studiile clinice ale medicamentului demonstrează că administrarea a 3 comprimate pe zi timp de 1 lună dă un efect profilactic timp de 3 luni în vârful infecțiilor din toamna-iarna.

Pentru stabilizarea sistemului imunitar, există o combinație stabilită cu sărurile Schussler: №3 fosfat de fier (dimineața, 3 comprimate), №6 sulfat de potasiu (la prânz, 3 comprimate) și №7 fosfat de magneziu (seara, 3 comprimate). Infecții frecvente Aceste săruri îmbunătățesc răspunsul imun și întăresc apărarea organismului. De câteva ori pe an le puteți lua timp de 4-6 săptămâni - de exemplu toamna și primăvara și pentru un copil mic întotdeauna înainte de a părăsi grădina/grădina.