Cortizol

Persoanele stresate sunt mai predispuse la obezitate. Acest lucru se datorează nivelului crescut de cortizol. Cortizolul este un hormon care este eliberat în timpul stresului.

fiecare dată

Un studiu a arătat că nivelurile crescute de cortizol pe o perioadă de câteva luni sunt asociate cu creșterea în greutate și, în special, cu supraponderalitatea.

Stresul cronic este din ce în ce mai asociat cu creșterea în greutate - oamenii explică faptul că le place să mănânce dulciuri cu un conținut ridicat de zahăr. Hormonul cortizol joacă un rol imens în metabolism și în locul în care vor fi depozitate grăsimile.

Centrul Step by Step vă oferă posibilitatea de a vă schimba calitativ stilul de viață și de a vă îmbunătăți starea de sănătate, fără să vă înfometați, să suferiți sau să vă supraîncărcați fizic.

Rezultatul stresului

Iată cum se întâmplă totul: corpul tău răspunde la stres în același mod de fiecare dată. De fiecare dată când aveți o zi stresantă, creierul eliberează anumiți hormoni. Glandele eliberează adrenalină. Adrenalina „stochează energie”, astfel încât să ai suficientă energie pentru a fi pregătit pentru luptă. În același timp, crește nivelul de cortizol, ceea ce îi spune corpului să stocheze energie, indiferent dacă a consumat sau nu energie. Aceasta este ceea ce te face să simți foame ... foame mare. Cortizolul continuă să fie produs în timp ce stresul continuă. De aceea este foarte important să știi cum să echilibrezi nivelul hormonilor din organism. Pe de altă parte, atunci când mâncăm dulciuri, stimulăm creierul să elibereze acei hormoni ai fericirii care reduc stresul. Și astfel acest efect calmant ne face dependenți de alimentele cu zahăr și, de fiecare dată când ne simțim stresați, ajungem la ele din nou și din nou.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați cercul vicios:

  • Începeți să vă exercitați
  • Mănâncă încet
  • Opriți dietele stricte
  • Mănâncă alimentele pe care le consumi, dar menține-le la minimum
  • Limitați cofeina
  • A lua micul dejun
  • Odihnește-te mai mult