Piersicile fac parte din familia fructelor de piatră, la fel ca caisele, nectarinele, prunele și cireșele. Fapt amuzant - sunt și rude ale migdalelor! În afară de a fi delicioase - la mijlocul verii, când sunt în sezon, sunt și o sursă de (cel puțin) opt beneficii mari pentru sănătate. Vedeți de ce ar trebui să mâncați piersici cât mai des posibil în timp ce acestea sunt la vârf.

beneficii

Piersicile au un efect bun asupra digestiei

1 piersica mijlocie furnizează aproximativ 10% din doza zilnică de fibre. Astfel, pe lângă faptul că au grijă de buna funcționare a sistemului digestiv, ele reglează și nivelul zahărului din sânge. Piersicile conțin și prebiotice, care hrănesc bacteriile bune și au proprietăți antiinflamatoare.

Piersicile îmbunătățesc sistemul imunitar

Sistemul dvs. imunitar va beneficia în trei moduri diferite atunci când mâncați piersici. Cu o piersică de dimensiuni medii veți obține până la 15% din doza zilnică recomandată de vitamina C, responsabilă pentru producerea și buna funcționare a celulelor. De asemenea, veți primi aproximativ 10% vitamina A - întărește membranele celulare ale căilor respiratorii, prevenind astfel intrarea microbilor în fluxul sanguin. În plus, piersicile conțin și proprietăți antimicrobiene naturale, care acționează și pentru o mai bună imunitate.

Pielea ta va beneficia și de piersici

În plus față de acțiunea antiinflamatoare a antioxidanților, beta carotenul și vitamina C, care sunt conținute în piersici, au grijă de pielea noastră frumoasă. Beta carotenul protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, îmbunătățește tonusul și îmbunătățește strălucirea sa naturală. Vitamina C este necesară pentru producerea de colagen, îmbunătățește elasticitatea pielii și previne umflarea. În plus, fructul dulce este super iritant - un alt lucru important pentru piele - o piersică conține aproximativ 85% apă.

Piersici pentru ochi mai sănătoși

Piersicile conțin luteină și zeaxantină, care protejează retina și reduc riscul degenerescenței maculare și al cataractei. În plus, vitamina A disponibilă acționează și pentru o mai bună sănătate a ochilor - deoarece deficitul cronic de vitamine poate duce la pierderea vederii nocturne.

Acestea pot reduce riscul unor cancere

Polifenolii conținuți în piersici pot reduce creșterea și răspândirea unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân. Un studiu a constatat o asociere între aportul crescut de fructe de pădure și piersici și un risc mai mic de cancer mamar la femeile aflate în postmenopauză.

Piersicile sunt bune pentru controlul greutății

Antioxidanții din piersici, care controlează nivelul zahărului din sânge și al insulinei, precum și conținutul de fibre și apă, care sporesc senzația de sațietate, acționează pentru a menține o greutate sănătoasă. În plus, dulceața naturală a piersicilor noastre este suficientă pentru a ne împiedica să ajungem la deserturi mult mai calorice.

Și ei vor avea grijă de creierul tău

Radicalii liberi și daunele pe care le cauzează celulelor sunt una dintre principalele cauze ale bolilor neurogenerative, cum ar fi Alzheimer. Antioxidanții conținuți în piersici combat stresul oxidativ, reducând astfel riscul de deteriorare și îmbunătățind funcția creierului.

Sunt utile pentru controlul tensiunii arteriale

Cu o piersică obținem aproximativ 8% din doza zilnică de potasiu - un mineral care menține tensiunea arterială normală. Potasiul este un diuretic natural și ajută la eliminarea excesului de lichid și sare din corp, reducând astfel stresul asupra inimii și arterelor.

Cum să adăugați mai multe piersici în dieta dvs.?

Ușor - pur și simplu nu pierdeți o zi fără fruct dulce , și fără asta sezonul lor este scurt. Răsfățați-vă cu plăcerea care învăluie toți receptorii atunci când mușcați o piersică suculentă și nu vă opriți cu unul singur. Și de ce să nu încerci ceva nou și diferit? Piersicile sunt grozave la grătar , și în compania frunzelor proaspete de mentă sau lavandă. Stropiți-le cu puțină miere pentru o plăcere irezistibilă de vară. Le puteți adăuga la o varietate de deserturi, dar se potrivesc bine și cu salatele proaspete. Avem și câteva idei mai interesante cu piersici chiar aici .

Și unde să găsești cele mai dulci piersici cultivate fără pulverizare, îngrășăminte și pesticide? Comandați-le detașate direct din grădinile producătorilor , și vi le vom livra cu livrare convenabilă la domiciliu.