Secretul pierderii în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung este includerea a trei alimente în dieta noastră zilnică.

ovăz

Lămâie

Lămâile sunt un aliment excelent, care nu numai că ajută la reglarea greutății, dar, de asemenea, menține o sănătate bună. Au un efect de curățare și detoxifiere asupra corpului nostru. Stimulați absorbția și eliminarea grăsimilor și o mai bună absorbție a nutrienților datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Cum să includeți lămâile în dieta dvs.?

Pe stomacul gol: beți sucul unei jumătăți de lămâie dizolvat în 1 sau 2 pahare de apă. Această băutură are un efect pozitiv asupra constipației. Ca pansament pentru orice fel de mâncare: astfel reduceți aportul de sare și oțet. Între mese: în timpul zilei puteți bea apă cu lămâie, ușor îndulcită cu stevia, dacă doriți.

Ovaz

Sunt bogate în substanțe nutritive valoroase. Sunt bogate în fibre și alte substanțe care ne fac să ne simțim plini și ne permit să depășim foamea bruscă de dulciuri. Din acest motiv, micul dejun cu fulgi de ovăz dimineața este o abordare excelentă în lupta împotriva creșterii în greutate.

Spirulina

Spirulina este un superaliment. Se caracterizează prin proprietăți valoroase și o compoziție bogată - proteine, enzime, clorofilă, acizi grași esențiali, vitaminele A, B, E și H, minerale - fier, fosfor, calciu, magneziu și altele. Și este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece alimentează organismul cu substanțe importante în cantități mici. În acest fel, prin reducerea volumului de alimente, completăm corpul cu vitamine și minerale valoroase, fără să ne fie foame.

Pe lângă crearea unei senzații de sațietate, spirulina are și capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge și combate iritabilitatea.