slăbesc
EROĂRI ÎN PLANUL DE PIERDERE A GREUTĂȚII

A fi la dietă este o provocare. Chiar dacă urmați o dietă hipocalorică, este posibil să nu slăbiți. Care sunt factorii care vă împiedică să vă atingeți greutatea visată?

DE CE NU PIERD GREUTATE CAND SUNT LA DIETA?

- Dieta necorespunzătoare. Există multe diete, dar nu întotdeauna cea cu care alte persoane au slăbit, te va ajuta. O altă greșeală este să alegi o dietă prea strictă. Cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai multă energie economisește corpul și acest lucru nu duce la topirea grăsimilor.

- Nu se mișcă suficient. Dacă nu faci mișcare și dietă, vei pierde în greutate la început, dar apoi corpul va începe să ardă la fel de multe calorii pe cât le consumi. Este foarte important să fii activ din punct de vedere fizic pentru a-ți accelera metabolismul și pentru a începe topirea grăsimilor.

- Retenție de fluide. Dacă dieta și exercițiile fizice sunt corecte, problema se poate datora faptului că rețineți lichide. Apoi, trebuie să consultați un medic și, dacă este necesar, să începeți tratamentul. Includeți în dietă alimente bogate în calciu, ceaiuri diuretice și multe altele. mijloace naturale de a scăpa de excesul de lichide.

- Nu distribuiți alimentele în mod corespunzător în timpul zilei. Nu este la fel ca metabolismul să distribuie 1200 de calorii în 6 mese sau 1200 de calorii în 1 sau 2 mese. Nu poți mânca când ți se întâmplă, dar trebuie să urmezi regimul de 6 mese fără să ratezi.

- Alegeți-vă bine alimentele. Numărul de calorii nu este atât de important, ci tipul lor. Nu este același lucru să mănânci 1200 calorii din grăsimi și zahăr și 1200 calorii din alimente bogate în fibre, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

- Boala metabolică. Este bine să fii conștient de sănătatea ta în loc să sări de la dietă la dietă. Există boli care afectează metabolismul, precum hipotiroidismul, care îl fac mai lent și mai debilitant.

Supraponderalitatea și obezitatea. VEZI VIDEO: