Este deosebit de important să alegeți un „mic dejun echilibrat” cu o zi înainte de o masă consistentă.

Dacă luați micul dejun în mod corespunzător în ziua cinei de sărbătoare, veți putea să vă bucurați de mâncare și să nu vă afectați sănătatea, spune Amy Gorin - fondatorul Amy Gorin Nutrition.

mâncați

Dacă intenționați să încercați toate felurile principale, plus desertul, gândiți-vă în prealabil. Mâncați un mic dejun modest, luați prânzul și asigurați-vă că mâncați în timpul zilei, astfel încât să nu vă fie prea foame la cină și să nu mâncați în exces, avertizează nutriționistul.

In mod deosebit este important să alegeți un „mic dejun echilibrat” cu o zi înainte de o masă consistentă.

Gorin sugerează să începeți ziua cu fulgi de ovăz bogate în proteine ​​înmuiate cu o noapte înainte. De asemenea, puteți face piureuri de afine, unt de arahide și iaurt. Acest mic dejun va menține senzația de sațietate, datorită proteinelor, grăsimilor și celulozei conținute în acesta.

Potrivit unei publicații de pe portalul Wallet Hub, puteți „obține” între 3.000 și 4.500 de calorii în timpul cinei de sărbătoare.. Pentru a le arde, bărbatul mediu va avea nevoie de aproximativ 10,5 ore de exercițiu.

Potrivit statisticilor, de la Ziua Recunoștinței până la Crăciun, cetățenii SUA câștigă în medie 4,5 kg.
Dacă vă relaxați în timpul cinei de vacanță și nu sunteți atenți, poate dura 5-6 luni pentru a reveni la greutatea de dinaintea vacanței, avertizează experții.