Minko întinde mâna după țigări la școală. Ca orice băiat, vrea să țină pasul cu moda, să nu rămână în urmă cu ceilalți. Din păcate, la fel ca mulți copii, creează dependență. Cumpără cutie după cutie. Obiceiul rău îl bântuie la universitate și apoi la serviciu. „Ceea ce făceam era foarte stresant. Trebuia să călătoresc în afara Sofiei, aveam zece, douăzeci de telefoane pe zi cu clienții, aveam o mulțime de responsabilități.

Țigările m-au calmat

și m-au ajutat să mă concentrez, să împing o altă zi. Toată lumea care fumează știe că o țigară dimineața cu cafea îți deschide ochii și te stimulează ", spune tânărul. De-a lungul anilor, a încercat de mai multe ori să renunțe la prostul obicei, dar din păcate nu reușește niciodată.

Cu puțin înainte de a împlini 30 de ani, s-a căsătorit cu fata cu care și-a împărtășit viața de mai mulți ani - Natalia. După nuntă, totuși, stresul și tensiunea cresc cu responsabilitățile și încărcătura de schimbări.

„Nu m-am simțit bine. Tensiunea arterială era mare, îmi lipsea respirația, oboseam ușor. Corpul meu părea să refuze să lucreze normal. Am decis că sunt prea tânăr pentru a mă înghesui în pastile și a trebuit să-mi schimb stilul de viață. Țigările au fost primul pas ", spune Minko. Cu toate acestea, nici măcar nu bănuiește cât de dificilă urmează o cale.

Primii pași

Minko Akimov are 35 de ani și 12 dintre ei sunt angajați în administrarea profesională a proprietății. La 25 de ani, el este managerul operațional al uneia dintre cele mai importante companii de administrare a proprietăților din Bulgaria. El a fost responsabil pentru exploatarea fără probleme a proprietăților în valoare de sute de milioane de euro.

O grămadă de produse de patiserie și prăjituri

Ca orice fumător, totuși, Minko începe să umple golul de țigări cu lucruri dulci. Foamea care l-a bântuit de la început este cumplită. Treptat, fără să-și dea seama, a îngrășat zece kilograme. Cu toate acestea, acest lucru nu îl demotivează, dimpotrivă. „Am decis să cumpăr echipament de fitness și să încep antrenamentele în mod regulat. Scăderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă, mai ales atunci când încetezi să fumezi. Am renunțat la fumat și am fost nevoit să urmez o dietă strictă și să fac mișcare. Cu toate acestea, mi-am dat seama că, dacă am făcut-o din plăcere ca descărcare, nu a fost atât de greu pentru mine. Mi-am făcut propriul program și l-am urmat zi de zi ", a adăugat tânărul.

De luni de zile a renunțat la orice făină albă dulce, la tot felul de carbohidrați. Începe să consume mai multe proteine ​​și grăsimi. Cumpără un cântar, astfel încât să poată măsura cu atenție toate produsele pe care le pune pe masă. Își face propriul meniu pentru a se potrivi stilului său de viață. „Nu are rost să urmăm diete pe internet. Pierderea în greutate este matematică pură - trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Deci treptat corpul tău începe să se schimbe ", ne sfătuiește el. Tentațiile dulci, bomboanele, pâinea albă dispar din bucătărie. Minko și soția lui cumpără doar alimente sănătoase și încearcă să gătească cu cât mai puține grăsimi.

fumat

Pierdere în greutate

renunță la o sarcină dificilă mai ales după renunțarea la fumat. „Pe de o parte, m-am luptat cu dorința de a aprinde un foc, pe de altă parte, a trebuit să renunț la toate lucrurile pe care le iubesc, să mă urc pe bicicletă, să fac apăsări abdominale, flotări. Este nevoie de voință și perseverență, dar când știi de ce o faci, nimic nu te poate opri ", a adăugat el.
Bilele de stres îl ajută să lupte. Ele sunt arma lui împotriva sentimentului enervant că mâinile lui sunt goale. Ori de câte ori ai nevoie de o țigară, mingea de stres este mântuirea.
Minko se bazează și pe sprijinul rudelor și prietenilor. „I-am spus cât mai multor oameni. Am vrut ca toată lumea să știe că renunț. Prietenii mei nu mi-au mai oferit să mă retrag, s-au gândit unde vom sta la o bere. Acasă, au avut răbdare cu schimbarea dispoziției mele, pentru că știau că este doar o perioadă prin care trebuia să trec ", a spus el. Sport, mâncare echilibrată

și autocontrol complet

îl ajută pe Minko nu numai să nu mai fumeze, ci și să slăbească, să-și modeleze corpul, să nu mai ia medicamente pentru sânge. Nivelul său de colesterol și zahăr din sânge revine la normal. „M-am simțit mult mai bine. Respiram ușor, nu gâfâiam în timp ce alergam sau urcam scările. Cu fiecare zi care trecea, timp în care corpul meu se strângea și sănătatea mea se îmbunătățea și încrederea în sine se arăta ", a împărtășit Minko.

Astăzi, tânărul spune că nu va mai aprinde niciodată o țigară, indiferent în ce situație stresantă s-ar fi aflat. El continuă să fie atent la mâncarea pe care o pune pe masă și se exercită periodic. „Acum sunt pe un sistem de asistență. Mănânc gem, plăcintă, dar nu constant. Când simt că merg din nou pe un avion înclinat, îmi limitez puțin mâncarea și îmi sporesc antrenamentele. Este ușor atunci când îl accepți nu ca o pedeapsă, ci ca un mod de viață care te va face mult mai fericit ”, este categoric Minko.