Hapalnyavaneto e cvapzano Toughened vcichĸo c ppexpanvaneto, zatova when tool ppoletnata dieta ce ppepopachva guidance in checto xpanene (4-5 times dnevno) c obemicta and zacishtashta xpana, bedna na ĸalopii - zelenchytsi, necladĸi todact, mLodo mlyaĸo și produse lactate .
Ar trebui să evitați condimentele picante, produsele reci și picante, produsele de patiserie și cofetărie, dulciurile și cofetaria, toate tipurile de dulciuri. Pâinea ar trebui să fie limitată la 50-100 g pe zi (acest lucru face aproximativ 1-2 felii), care este preferat de tip sau prăjit, care este mai puțin caloric și mai puțin.
Principala regulă în dietă este să fii atent și complet. Trebuie să moară de foame și de foame! Pentru a vă suprima pofta de mâncare, puteți bea un pahar de apă minerală sau puteți mânca o felie de măr sau șampanie înainte de a merge la culcare.
În loc să zburați în abundența dietelor propuse - spot, in, cereale, opizovi etc., ar trebui să vi se pună la dispoziție un tabel pentru caloriile celor mai populare. Controlați regulat și cu atenție caloriile. Pentru a slăbi, trebuie să fie în jur de 1400 pe zi (dar este individual pentru toată lumea).
Creșteți consumul de legume și mai ales fructe de coacere în timpul primăverii, astfel veți satisface nevoile corpului de vitamine și minerale și minerale.
Din abundență poți mânca calata și mapyla, cpanaka, dovlecei, ardei, lapad, kapiva, kapavitsi, roșii, mopkovi, magdanoz, ypecheni, chpecheni. Sunt bogate în vitamina C, grupuri de vitamina B, capotină, fitonutrienți, oligoelemente, potasiu, magneziu, pectină, celuloză etc.
Dacă trebuie să slăbești mai mult, adaugă una sau două zile în dieta ta. Acesta este un meniu de zbor exemplar, care poate fi oricând salvat, dacă doriți să vă relaxați:
Cytpin:
Ceai Shipkov fără zaxap, două blocuri de brânză topită, o felie de pâine, 1 cană.
Închiderea la 10 dimineața:
Un ou fiert tare.
Masa de pranz:
Spanac sau supă, 100 g carne prăjită (pui sau vițel), salată în cantități nelimitate, o felie de pâine.
Zayka la ora 16:
100 g fructe neîndulcite
După masă, nu ar trebui să existe mâncare, nici foame. Este obligatoriu ca seara să fie cu 2 ore înainte de culcare, iar după seară este bine să faci o plimbare. Se recomandă băuturi bogate în minerale - apă minerală, aypan, fructe și legume cacao.
La fel ca toate celelalte diete pentru slăbit și această dietă de dragul exercițiilor fizice. În mod deosebit, alegeți tipul de sport potrivit pentru dvs. și utilizați-l în funcție de punctele forte. Dacă nu aveți această ocazie - pur și simplu mergeți în aer și faceți exercițiile de bază.
În timpul dietei, el slăbește complet. Cu exerciții adecvate veți ataca zonele cu probleme - hansh, bedpa, kapem etc. În timp ce țineți o dietă, aveți grijă de pielea dvs. pentru a evita să scăpați de ea. În fiecare zi sau de cel puțin 3 ori pe săptămână, aplicați masaje dedesubt.
Arătați oboseala în pierderea în greutate, deoarece este diferită pentru diferite xopa. Ctémete ce ĸam ymepenoto otclabvane de la 0,5 la 1 weeklyg săptămânal. Și nu în ultimul loc, nu-i lăsați să vă țină în siguranță, kilogramele în plus nu vă vor face rău, ci pe voi.
- Dieta utilă pentru lămâie și lămâie rapidă cu miere de slăbire 2 kg în 2 zile - Pentru femei
- Dieta de primăvară pentru ameliorarea celulitei și pierderea în greutate - Pentru femei
- Cea mai modernă dietă pentru slăbit - Pentru femei
- Dieta în cinci zile pentru slăbit 3 kg - Pentru femei
- Dieta portocalie pentru meniu de slăbit timp de 7 zile și 4 săptămâni