A fi deprimat în timpul sărbătorilor poate fi extrem de dificil - nu ești în război cu lumea și lumea sărbătorește? Decalajul dintre tine și ceilalți este imens - toată lumea din jur arde de nerăbdare înainte de sărbători, tremurând în așteptarea surprizelor de Crăciun, infectată de bucurie universală și te simți nefericit și epuizat.

bucurie

În măsura în care calmarea stresului și furnizarea căldurii și bucuriei depind de efortul conștient din partea dvs., vă vom ajuta cu câteva sfaturi în direcția corectă:

În căutarea spiritului festiv: emoții

1. Nu stabiliți așteptări prea mari. Nu te lăsa prins de ceea ce ar trebui să fie sărbătorile și cum ar trebui să te simți. Dacă vă comparați vacanța cu o dorință ideală - o himeră din cărțile de Crăciun, veți fi întotdeauna dezamăgiți de discrepanță. Așadar, nu vă gândiți la spiritul de Crăciun și la interpretarea sa în masă, ci lăsați sărbătorile să vă atingă după cum doriți.

2. Fă ceva diferit. Anul acesta, perspectiva rutinei obișnuite de vacanță nu vă umple mai mult de groază decât de bucurie? Dacă da, nu ceda în fața ei! Încercați ceva diferit. De exemplu, organizează o minge cu măști sau petrece 25 decembrie la cinema. Convinge-ți familia să-ți salveze cadourile în acest an și donează în schimb banii alocați pentru o organizație caritabilă.

3. Rămâneți la cei dragi pentru sprijin. Dacă ai fost deprimat, ai nevoie de o relație strânsă cu familia și cei dragi. Prin urmare, în timpul sărbătorilor, găsiți timp pentru întâlniri regulate cu „echipa dvs. de asistență” sau cel puțin țineți legătura cu aceștia în mod regulat pentru a rămâne la centrul dvs.

4. Nu fi paranoic. Unii oameni anticipează tot felul de dezastre în așteptarea sărbătorilor și, în mod firesc, acest lucru le oferă o depresie și mai mare, prin urmare, nu începe sărbătorile, așteptându-se să se întâmple cel mai rău. Dacă abordezi sărbătorile fără așteptări - nici bune, nici rele și te lași surprins, te vei bucura mai mult de ele.

5. Uită de lucrurile importante. Nu fi sfâșiat doar pentru a rămâne la tradiția de Crăciun. Ce se întâmplă dacă nu atârni luminile pe acoperiș anul acesta ...? Și dacă nu puteți frământa singur tortul de Crăciun? Nimic rău nu se va întâmpla. Ia o pauză. Anxietatea cu privire la astfel de fleacuri vă va ucide doar spiritul festiv.

6. Acțiuni voluntare. Desigur, ești deja stresat și congestionat emoțional. Dar gândiți-vă să ajutați oamenii care au mai puțin decât voi. De ce nu încercați să vă oferiți voluntar într-o bucătărie socială pentru a distribui mâncare celor săraci sau pentru a organiza ceva interesant pentru un orfelinat. Psihologii spun că este posibil să găsești confort emoțional într-o acțiune efectuată de tine, cu care ai făcut bine.

În căutarea spiritului festiv: La o petrecere

7. Nu acceptați prea multe invitații. Sărbătorile durează săptămâni întregi și pericolul supraîncărcării este mare. Prin urmare, nu spuneți „da” fiecărei invitații. Gândiți-vă la ce sărbători doriți cu adevărat să participați și care nu sunt atât de importante pentru dvs.

8. Nu sta mai mult decât vrei. Participarea la o petrecere nu te obligă să rămâi până la capăt. Treceți pe scurt, salutați-vă și spuneți că aveți alte angajamente. Gazdele știu că perioada este aglomerată și vă vor aprecia eforturile. Atitudinea că aveți un plan preliminar de a pleca devreme vă va reduce tensiunea internă.

9. Obțineți un partener. Dacă perspectiva unei alte petreceri de birou este un motiv de stres incredibil, discutați cu un prieten și aranjați să ajungeți și să plecați împreună. Vă puteți simți mult mai bine știind că aveți un susținător și un plan de evadare.

În căutarea spiritului festiv: Familia

11. Prevenirea problemelor. Gândiți-vă la ce persoane sau situații vă provoacă cel mai mult stres înainte de vacanță și gândiți-vă la modalități de a le evita. Dacă întâlnirea cu unchiul tău este stresantă pentru tine, sări peste petrecerea de Anul Nou cu prezența sa și treci pe aici pentru a te felicita pe 1 ianuarie. Sau, în loc să stați în grădinița respingătoare și urâtă de acasă a tatălui tău vitreg, mergi la un hotel. Chiar ai mai mult control asupra situațiilor decât crezi.

12. Cere ajutor, dar fii specific. Vezi dacă soțul tău va livra decorul. Rugați-o pe sora dvs. să vă ajute să pregătiți vasele pentru masa de sărbători sau ca ea să fie gazda în acest an. Invitați un prieten la cumpărături de Crăciun. S-ar putea ca oamenii să fie mai dispuși să ajute decât crezi, au nevoie doar de puțină îndrumare de la tine cu privire la ce anume să facă.

13. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile care nu depind de dvs. Tatăl și unchiul tău se ceartă de fiecare dată în timpul cinei de Crăciun. Amintiți-vă care sunt limitele voastre. Nu le poți controla. Dar vă puteți controla reacția la această situație.

14. Creați noi tradiții familiale. Oamenii se simt adesea obligați să mențină vie tradițiile familiale de sărbători, chiar dacă nimeni nu le place mult timp. Nu-i lăsa să se întâmple doar pentru că sunt tradiții. Creați altele noi - care să corespundă mai mult temperamentului dvs.

15. Găsiți o modalitate pozitivă de a vă aminti de cei dragi care nu mai sunt alături de noi. Sărbătorile ne amintesc inevitabil de cei dragi decedați. Dar, în loc să fii doar trist, fă ceva care să le marcheze de fapt memoria. De exemplu, ieși cu sora ta la restaurantul preferat al mamei tale și fă un toast cu ea.

În căutarea spiritului festiv: cumpărături

16. Uită de cadoul perfect. Dacă te simți deja copleșit, acum cu siguranță nu este momentul să te grăbești în căutarea cadoului absolut. Nu uitați: toată lumea se bucură de un voucher cadou ...

17. Cumpărați online. Economisiți-vă inconvenientele, mulțimile și ororile parcării și părăsirea mall-urilor prin simpla cumpărare de cadouri online.

18. Respectați un buget prestabilit. Factura de cumpărături de Crăciun are proprietatea de a se umfla brusc și de a provoca o criză nervoasă a oamenilor. Prin urmare, scrieți un buget detaliat cu mult înainte de a începe să cumpărați efectiv și respectați-l.

În căutarea spiritului festiv: doza de egoism sănătos

19. Urmați programul obișnuit. Pe cât posibil, încercați să vă țineți de rutină în timpul sărbătorilor. Când ești la o petrecere, nu rămâi treaz până târziu. Nu împachetați cadouri toată noaptea. Programarea și insomnia vă pot afecta serios starea de spirit.

20. Exerciții. Cu siguranță, ultimul lucru la care te gândești în timpul sărbătorilor este exercițiul. Dar dacă o vei face, efortul va merita. Exercițiile fizice au un puternic efect antidepresiv. Puteți fi activ fizic în timp ce vă îndepliniți comenzile. Când faceți cumpărături, faceți câteva tururi suplimentare în mall. Luați cărțile de Crăciun la oficiul poștal pe jos, în loc să conduceți.

21. Mănâncă cu măsură și folosește suplimente adecvate. Atunci când vă confruntați cu mai multe invitații la petreceri și participați la mai multe adunări de familie între Crăciun și Anul Nou, este greu să rămâneți fidel unei diete. O alimentație sănătoasă vă poate menține o dispoziție bună și vă poate menține într-o formă excelentă - atât fizic, cât și emoțional. Pe de altă parte, nu vă învinuiți prea aspru dacă goliți placa de briose. Nu este atât de fatal. Doar urcați pe șine a doua zi și utilizați suplimente zilnice cu ingrediente naturale care conțin alimente de alge albastre-verzi, spirulină și chlorella, care curăță ficatul.

În căutarea spiritului festiv: egoismul sănătos continuă ...

22. Oferă-ți o pauză. Sărbătorile îi pot face pe oameni să se gândească constant la propriile imperfecțiuni, la greșelile lor, la lucrurile cu care nu sunt mândri. Dar nu mai critica. Această perioadă a anului este dificilă pentru mulți oameni. Fii mai blând și mai blând cu tine însuți. La urma urmei, este sezonul bunătății și al iertării. Păstrați unele dintre ele pentru dvs.!