Tot ceea ce corpul nostru folosește pentru a combate infecțiile: anticorpi, celule și atâtea alte lucruri care ne mențin sănătoși. În ansamblu, sistemul imunitar face o treabă uimitoare de a se împăca cu microbii inofensivi care trăiesc în și în jurul nostru și, în același timp, identifică și expulzează acele specii mai dăunătoare care pot provoca infecții și boli.

imunitate

Numărul de boli infecțioase precum gripa și răcelile crește de obicei iarna, dar acest lucru nu înseamnă că în această perioadă a anului există o tendință de scădere a imunității. De fapt, rata mai mare de incidență se datorează altor motive, dintre care unul este faptul că oamenii stau mai mult în interior.

La copiii mici care au un sistem imunitar mai fragil, care se dezvoltă încă, este necesară o îngrijire suplimentară pentru a menține imunitatea, indiferent de anotimp. Au infecții mai recurente și o tendință mai mare de a se infecta cu viruși și bacterii în timpul iernii, dar acest lucru nu înseamnă că perioada este direct legată de scăderea imunității.

Conducerea unui stil de viață sănătos și echilibrat este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă asigura că sistemul imunitar funcționează optim.

Izolarea socială cauzată de noua pandemie de coronavirus reprezintă o serie de provocări pentru rutina tuturor. Pe de o parte, carantina ne protejează de o varietate de agenți infecțioși prezenți în mediul extern și în locuri publice (transport public, școală, birou, restaurant sau centre comerciale), ceea ce reduce riscul compromiterii sistemului imunitar. În timpul iernii, acest lucru este și mai pronunțat, deoarece oamenii petrec mai mult timp în interior. Pe de altă parte, această perioadă de izolare în care trăim limitează activitățile necesare sănătății, cum ar fi sportul și plajele.

Pentru copii, jocul în aer liber stimulează dezvoltarea imunității, contactul cu mediul permite consolidarea apărării corpului. Odată expus la un virus, sistemul imunitar păstrează de obicei o „memorie” a modului în care a scăpat de virus din corp. Dacă întâlniți același virus mai târziu în viață, sistemul imunitar poate restabili acea „memorie” și poate ataca și învinge virusul înainte ca acesta să vă îmbolnăvească. Părinții nu trebuie să neglijeze nevoile copilului de întâlniri cu natura și lumina directă a soarelui în perioada de creștere.

Sfatul experților este să trăiești sănătos indiferent de anotimp:

Nu fumați: acest lucru afectează capacitatea plămânilor de a elimina infecția;

Efectuați activitate fizică moderată în fiecare zi;

Obțineți suficientă lumină solară;

Mâncați o dietă echilibrată;

Nu exagerați cu alcool și nu permiteți supraponderalitatea;

Dormi suficient și găsește modalități de a face față stresului.

Cum ne putem crește imunitatea?

Vitamina C, un puternic antioxidant, permite producerea de anticorpi și oferă o bună rezistență la infecții, în special virale. De asemenea, menține tonul și dinamismul corpului și ajută la combaterea oboselii în timpul iernii.

Vitamina D stimulează sistemul imunitar pentru a combate multe infecții (gripă, bronșită, răceli). Când întâlnește un agent infecțios, induce producerea unei peptide antimicrobiene, catelicidina, de către celulele imune. Se găsește în pește gras, ficat, ouă.

Unele plante au un efect benefic recunoscut asupra sistemului imunitar, fie ca măsură preventivă, fie împreună cu tratamentele convenționale. În timp ce unii stimulează apărarea naturală, alții acționează direct asupra agenților patogeni - echinacea, grapefruit, pătlagină, rozmarin, coadă.

Inhalarea de uleiuri esențiale, concentrate de ingrediente active (arbore de ceai, mentă, eucalipt) este o modalitate bună de a scăpa aerul de agenții patogeni instabili, de a curăța căile respiratorii și de a stimula sistemul imunitar pulmonar.

Luarea de probiotice consolidează sistemele de barieră ale corpului. Acestea au un efect pozitiv asupra prevenirii și simptomelor infecțiilor respiratorii. În plus, o microbiotă intestinală sănătoasă permite reglarea corectă a sistemului imunitar pulmonar. Produsele fermentate precum kefirul, varza murată, iaurtul sunt bogate în probiotice.