Corpul nostru are nevoie de mai multă energie iarna, deoarece consumă mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului.

iernii

Datorită acestei cheltuieli suplimentare de energie și a condițiilor de mediu mai dure, nutriția devine o parte extrem de importantă a auto-îngrijirii zilnice.

Este o condiție obligatorie ca dieta să fie suficientă și să se furnizeze caloriile necesare pentru a menține procesele fiziologice ale organelor și elementele de bază ale mușchilor și formarea proteinelor pentru a menține puterea imunității.

În acest sens, nutriția ar trebui să fie echilibrată, la intervale regulate pe tot parcursul zilei, pentru a preveni o scădere a zahărului din sânge și ulterior lentoare, pierderea tonusului, amețeli și nesiguranță la mișcare.

Ar trebui să se acorde prioritate alimentelor calde, supelor și felurilor de mâncare, iar băuturile calde ar trebui consumate constant - în principal ceai, lapte cu miere, cacao, cappuccino, chiar și doar cafea. După gust și preferințe, este potrivit să adăugați miere, scorțișoară, vanilie, ghimbir ras, care au un efect de încălzire.

Supele potrivite sunt cu carne sau clădire, nu este o coincidență faptul că puiul este dat ca remediu pentru gripă și răceli.

Este recomandat să consumați legume preparate sub formă de feluri de mâncare. Acestea includ cartofi, ardei, roșii, dovlecei și altele, care nu pot fi sezoniere. Oricât de mult ești pasionat de salate, acestea rămân un aperitiv gustos, deoarece serele nu conțin multe vitamine și alte substanțe valoroase. Salatele mai utile sunt cele de morcovi rasi, napi si altele. culturi radiculare.

Atât în ​​feluri de mâncare, cât și în prepararea salatelor, puteți accentua leguminoasele și porumbul.