Astăzi veți învăța un exercițiu eficient de la Elena Pyatibrat, pe care îl vom numi condiționat „Sticlă”

Exercițiul activează munca pelvisului mic, acționează pentru eliminarea problemelor de sănătate ale femeilor (sfincter urinar slab, prolaps peretelui vaginal, prolaps uterin etc.).

Exercițiu cu o sticlă de Elena Pyatibrat

Pe lângă ameliorarea problemelor de sănătate ale femeilor, cu ajutorul exercițiilor fizice, picioarele vor fi bine relaxate, iar stagnarea va fi eliminată. Suprafețele exterioare și interioare ale coapselor sunt corectate și acest lucru (confirmat!) Este foarte important pentru frumusețe. Grăsimea se topește, ușurarea se îmbunătățește.

Un alt beneficiu al exercițiului este că funcționează bine și pentru problemele lombare - lombare și dureri de spate cauzate de stil de viata sedentar. Sau pur și simplu pentru că slujba ta implică multă ședere într-un singur loc. Exercițiul cu o sticlă formează, de asemenea, o ușurare frumoasă a genunchiului.

Esența exercițiului cu o sticlă

Trebuie să luați o sticlă (cu cât este mai mare diametrul, cu atât mai bine) și să o țineți între picioare, chiar sub picioare (pentru mai multe detalii - vizionați videoclipul). Dacă vă este teamă că este posibil să se rupă sticla în timpul exercițiului, puteți folosi altceva, cu aproximativ același diametru. De exemplu, inel de cauciuc sau dispozitiv de fitness „Fluture”.

Picioarele trebuie să fie paralele, cât mai aproape unele de altele.

Prima direcție a efortului este să începeți să stoarceți sticla. Astfel de eforturi lucrează pentru a modela suprafața interioară și exterioară a coapselor.

Pentru compresie, mișcarea înainte se adaugă datorită desfășurării coapsei interioare din exterior. Oasele pelvine se deplasează în sus. Principalul lucru este să surprindeți activitatea mușchilor.

Nu este nevoie să acționăm „activ”. Mișcă-te încet, treptat, încercând să simți munca mușchilor. Mișcările, în acest caz, au elemente de ceva asemănător cu dansul oriental.

Este necesar să efectuați acest exercițiu în trei poziții: sticla chiar sub picioare, în mijlocul coapsei și în zona genunchiului.

Doar acesta funcționează! Din nou, ca și în dansul oriental, există o diviziune clară de jos în sus.

Puteți face exercițiul combinat cu treburile casnice: spălat vase, călcat etc. Orice femeie ocupată care vrea să fie frumoasă, subțire, atractivă și sănătoasă va ști să se organizeze.

pentru
Elena Pyatibrat

Elena Pyatibrat este o femeie care a trecut cu mult de anii '60. Are o educație medicală și a lucrat mult timp ca obstetrician-ginecolog, nutriționist și cosmetolog. Elena Pyatibrat a început să-și dezvolte programul în 1998 și îl urmărește și îl îmbunătățește de atunci. Rezultatul este evident în toate sensurile!