Postat de: ozdravei în Yoga chineză 15/10/2013 0 1.484 de vizualizări

Așezați-vă confortabil pe podea sau pe pat. Tocurile tale ar trebui să atingă deschiderea vaginului. Ar trebui să aplicați o presiune suficientă constantă și fermă cu călcâiul pe vagin, astfel încât să apese puternic pe clitoris. Dacă nu este posibil să o faci cu piciorul, atunci folosește un obiect dur și rotund pentru a comprima vaginul și clitorisul. Veți experimenta o senzație plăcută de la stimularea zonei genitale și eliberarea de energie sexuală.

Începeți prin a vă freca energic mâinile pentru a obține căldură și energie din corpul dumneavoastră. Așează-ți mâinile pe bust, astfel încât să simți căldura pe piele. Acum frecați cu mâinile într-o mișcare rotativă externă. Faceți-o de 36 de ori și maximum 306 de ori. La început, mâinile tale vor obosi cu ușurință. Cu o practică constantă, veți efectua aceste exerciții confortabil.

exercițiu
Mișcarea de rotație externă se numește dispersie și tratează mastita și cancerul de sân. Se poate efectua și rotație internă. Se numește stimulare și crește volumul sânilor. Când frecați, concentrați-vă total asupra cerințelor. Aceasta îmbină corpul și mintea într-o unitate completă și sănătoasă. Pe măsură ce efectuați exercițiul, veți simți căldură sau flacără în piept sau în zona genitală. Aceasta oferă energie sexuală în corp.

După ce ați terminat această parte a exercițiului, strângeți mușchii vaginului și anusului. Strângeți cât vă simțiți confortabil, apoi relaxați-vă și repetați. Veți simți o senzație plăcută venind din zona genitală de-a lungul coloanei vertebrale și în vârful capului. Aceasta este ascensiunea energiei sexuale prin sistemul endocrin la pancreas. Nu ar trebui să forțați această acțiune. Este și ar trebui să fie un ritm natural. La început vei putea strânge mușchii pentru o perioadă scurtă de timp, dar în timp vei putea pentru mai mult timp.

Când vă puteți controla cu succes mușchii anali, îl puteți combina cu frecarea mâinilor. Contracția se poate face atât independent, cât și cu alte exerciții.

Efectele exercițiului sunt foarte remarcabile. Întărește mușchii vaginului și rectului și tratează hemoroizii, precum și infecțiile vaginale, colita, leucoreea și tulburările ciclului menstrual. Crește circulația în organele genitale și energizează zona pubiană. Ajută la întinerirea și înfrumusețarea prin menținerea gonadelor puternice și energizate. Îmbunătățește energia din corp și creează o aură în jurul practicantului, precum și rezistență mentală.

Femeile sunt avertizate să nu facă acest lucru în timpul menstruației. Atunci dezechilibrul natural al hormonilor poate fi exacerbat prin exerciții fizice. Același lucru este valabil și pentru sarcină, deoarece poate duce la avort.

Unele femei vor descoperi că menstruația lor se va opri ca urmare a exercițiului. Acesta nu este un motiv de îngrijorare, deoarece este unul dintre efectele bune ale practicării exercițiului Elenei. Ciclul menstrual normal va fi restabilit când opriți exercițiile. Fără efecte secundare. Taoistii numesc acest fenomen „întoarcerea sângelui”. Reenergizează corpul și mai ales organele genitale feminine.

Principalul lucru este să aveți control asupra mușchilor anali dacă doriți să îmbunătățiți meditația și exercițiile de respirație ulterioare. Sunt ca o ușă pentru ca energia să curgă în cavitatea abdominală. Fără acumularea acestei energii este imposibil să se stimuleze corect organele genitale și, în consecință, celelalte glande din corp.

Faceți exercițiul dimineața și seara înainte de culcare. Recomandările de igienă sunt aceleași. Acordați atenție credinței în soare și alte exerciții interne care vor energiza părțile anale și genitale ale corpului.

Culcat pentru exercițiul Elenei

Această poziție este utilizată atunci când o poziție așezată nu este posibilă. Stai întins pe o parte, indiferent care. Piciorul stâng trebuie să fie drept, în timp ce piciorul drept cu genunchiul îndoit este deasupra. Mâna stângă se află pe podeaua opusă piciorului stâng, iar mâna dreaptă se află în fața corpului. Pune-ți o pernă. Această poziție permite pelvisului, anusului și rectului să se strângă cu ușurință. Urmați mișcările descrise mai sus. Fricțiunea poate fi evitată. Combinați respirația ca în exercițiul Macaralei. Repetați-l de 12 ori, strângând succesiv mușchii anali. Puteți practica acest exercițiu în lumina soarelui, astfel încât soarele să scaldă anusul și corpul cu lumină energizantă.