Luba Vangelova 30.11.2016
Dr. Pierre Ducan oferă un super mic dejun nu numai pentru cei care îi respectă principiile nutriționale, ci și pentru toți cei care încearcă să mănânce sănătos. Un terci simplu vă va oferi energie pentru întreaga zi - aveți nevoie în principal de tărâțe de ovăz și semințe de chia. Restul este alegerea ta. Micul dejun este ușor și rapid de făcut. Dacă adăugați fructe, această rețetă devine extrem de hrănitoare pentru întreaga zi.
Al cărui celebru superaliment este o adevărată vitamină bombă. Doar două linguri din care conțin de două ori mai mulți acizi grași omega-3 decât 100 de grame de somon, de 6 ori mai mult calciu decât într-un pahar de lapte și de două ori mai mulți antioxidanți din aceeași cantitate de afine.
Ai nevoie de ea 200 g lapte (de preferință migdale), 2 linguri tărâțe, 1 linguriță ale căror semințe și un vârf de sare.
Dacă nu doriți să utilizați un cuptor cu microunde, puteți pregăti acest terci pe o baie de apă pe aragaz. Se lasă să se încălzească și să se înmoaie ingredientele, îndată ce se întâmplă acest lucru, se iau de pe foc și se amestecă. Apoi reveniți la plită. Repetați acest lucru de 5 ori. Abia atunci terciul este gata pentru consum.
- Super dieta! Mâncați banane la micul dejun și pierdeți 7 kilograme
- Ar trebui să luăm micul dejun cu orice preț
- Rețeta zilei Mâncare delicioasă, dietetică, ieftină și super ușoară cu pui - Chernomore
- Rețetă pentru înghețată super dietă Pierderea în greutate
- Sfaturi pentru Chef Fitness Mic dejun, prânz și cină pentru campioni