sexy

Dieta de 3 ore pentru slăbit

Deși numele acestei diete pentru slăbit sună puțin înșelător, este una dintre cele mai sigure metode de slăbire relativ ușoară și sculptarea unui corp divin. A fost creat de celebrul antrenor american de fitness și nutriționist Jorge Cruz, ca o completare completă la antrenamentul zilnic în sala de gimnastică.

Ideea principală a dietei de trei ore pentru scăderea în greutate este foarte simplă - consumul la fiecare 3 ore. Conform teoriei lui Cruz, în acest fel corpul va lua cantități suficiente de nutrienți, nu va simți niciodată nevoia și, prin urmare, nu va cădea într-o situație stresantă. Nivelurile de zahăr din sânge și insulina secretată de pancreas vor fi stabile, iar metabolismul va fi foarte rapid. Toate acestea duc la arderea automată a grăsimilor și înlocuirea cu mușchi slabi.

Pentru majoritatea persoanelor care doresc să slăbească, dieta de trei ore înseamnă că ar trebui să mănânce în medie de cinci ori pe zi - mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină. Pentru a evita stresul și dorința de a acumula stocuri, ar trebui să luați întotdeauna produse combinate în același timp. Explicat într-un alt mod, acest lucru înseamnă că atunci când mâncați, este foarte recomandat să consumați proteine, grăsimi și carbohidrați în același timp. De asemenea, trebuie să vă amintiți că consumul de cel puțin 2 litri de apă pe zi este obligatoriu.

Pentru adepții dietei de trei ore pentru scăderea în greutate, este necesar să arunce pentru totdeauna din porțiile lor paste și alimente dulci, alcool și băuturi carbogazoase, precum și alimente prăjite. Pentru rezultate maxime, urmați un program de fitness pre-pregătit pentru a micșora depunerile de grăsime și a crește forma musculară.

Jorge Cruz dezvăluie că antrenamentul nu trebuie să fie lung. Exercițiile care durează 8-30 de minute sunt de obicei suficiente pentru pierderea în greutate, atâta timp cât sunt combinate cu dieta potrivită.