pentru

Știm cu toții că, pentru a menține sănătatea echilibrată și buna dispoziție, este bine să obțineți alimente bogate într-o varietate de nutrienți. Acest lucru este adesea dificil în viața noastră de zi cu zi agitată, așa că vă vom împărtăși 4 dintre alimentele noastre preferate pe care fiecare femeie activă le poate adăuga în dieta ei pentru mai multe zâmbete, energie și ton.

Pulbere de mac - Simbol al tinereții și afrodiziac natural

Nu întâmplător, pudra de mac se află în prim plan. Acesta este probabil unul dintre superalimentele pe care fiecare femeie ar trebui să le încerce!

Planta este apreciată pentru rădăcina sa, care are proprietăți nutritive și vindecătoare ridicate. Maca conține o combinație de steroli, taninuri, alcaloizi și saponine, despre care se spune că au un efect sinergic. Rădăcina uscată este bogată în vitaminele C, B2, B3, B6, minerale - potasiu, calciu, fier, cupru, acizi grași, inclusiv acid linoleic, palmitic și oleic, aminoacizi, polizaharide etc.

S-a constatat că aportul de mac crește energia, ameliorează oboseala fizică și mentală și încetinește procesul de îmbătrânire. Dar și mai interesant, ajută la tulburările sexuale (ambele sexe) și este util în special femeilor, deoarece reglează tulburările hormonale, ameliorează simptomele sindromului premenstrual, precum și pe cele ale menopauzei.

Pudra de Maca este un superaliment extrem de potrivit pentru orice femeie activă! Gustul macului este caramel ușor dulce și poate fi adăugat la smoothie-uri, shake-uri, băuturi calde și reci, musli, înghețată, deserturi crude etc.

Boabe întregi de cacao - Antidepresiv natural

Probabil că nu vă surprinde că cacao este pe lista noastră. Da, așa este, dar cu un singur detaliu - vă recomandăm să consumați boabe întregi de cacao.

Boabele de cacao întregi nu conțin zahăr și sunt bogate în proteine, grăsimi, fibre, fier, calciu, magneziu, antioxidanți, vitamine B și alte ingrediente importante. Acestea conțin serotonină, triptofan, anandamidă, dopamină, feniletilamină și inhibitori de monoaminooxidază (enzime). Toate acestea au un efect pozitiv asupra creierului prin îmbunătățirea metabolismului și a biodisponibilității diferiților neurotransmițători.

Boabele de cacao întregi sunt recomandate pentru depresie, boli de rinichi și ficat, astm, reduc colesterolul rău și riscul de boli cardiovasculare, întăresc oasele, susțin pancreasul și ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Boabele de cacao conțin teobromină și triptofan (un aminoacid esențial responsabil de producerea serotoninei), care stau la baza efectului lor stimulativ și a capacității de a îmbunătăți starea de spirit.

Boabele de cacao întregi sunt consumate direct și puteți mânca 5-10 fasole pe zi. Este recomandabil să nu consumați produse lactate, deoarece acestea blochează capacitatea organismului de a absorbi antioxidanții din cacao.

Ashwagandha - Reduce stresul și îmbunătățește somnul

Ashwagandha (Withania somnifera) sau ginsengul indian este principala plantă medicinală din Ayurveda - medicina tradițională indiană.

Ashwagandha este bogată în fier, antioxidanți, taninuri, glucoză, alcaloizi, acizi grași, lactone și multe altele. Favorizează atât funcțiile corpului, cât și cele ale minții și are o gamă foarte largă de acțiuni. Principalul efect vindecător al ashwagandha este de a restabili puterea, vitalitatea și energia, inclusiv recuperarea după boală. Planta combate în mod eficient toate formele de stres, favorizează calitatea somnului și starea sistemului nervos și prezintă, de asemenea, puternice proprietăți afrodisiace. Întărește corpul, stimulează sistemul imunitar, crește rezistența la infecții și răceli.

Proprietățile liniștitoare ale ashwagandha au un efect foarte bun asupra condițiilor precum insomnia și anxietatea - numele său în latină înseamnă „cel care induce somnul”. Pentru persoanele care suferă de insomnie și/sau anxietate, se recomandă să bea 1 linguriță. ashwagandha dizolvat în apă caldă sau suc.

Reishi - Pentru a curăța corpul de toxine

Ciuperca Reishi (Ganoderma lucidum) a fost folosită în medicina estică încă din cele mai vechi timpuri. Reishi este o ciupercă comestibilă cu un capac roșiatic și o formă caracteristică asemănătoare potcoavelor. Crește pe diferite tipuri de copaci, trunchiuri și cioturi. Datorită rarității sale mari, a calităților semnificative de sănătate și a aplicării sale largi, în anii '70 ai secolului trecut a început cultivarea sa.

Se crede că, împreună cu maitake, reishi este unul dintre cele mai utile medicamente în lupta împotriva celulelor canceroase. Fitochimicalele și polizaharidele, care sunt bogate în ciuperci, stimulează producerea de anticorpi de către sistemul imunitar și măresc puterea naturală a organismului. Reishi are un efect benefic asupra alergiilor sezoniere datorită proprietăților sale antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare dovedite. Reduce producția de histamină (ceea ce înseamnă că reduce strănutul, ochii apoși și hipersecreția nazală) și îmbunătățește funcția ficatului (prelucrarea și excreția toxinelor).

Pudra Reishi poate fi consumată cu alimente, apă, suc, piureuri și este din ce în ce mai utilizată pentru prepararea ceaiului.