Ultima actualizare a informațiilor: 30.08.2017.

super-alimente

Superalimentele sunt alimente care sunt încărcate cu mult mai multe calități utile pe unitate de calorii decât alte alimente. Sunt bogate în minerale, antioxidanți și alți nutrienți care ne protejează de boli și ne mențin sistemul imunitar puternic. Pentru a fi un aliment numit superaliment, acesta trebuie să îndeplinească următoarele condiții:
• A concentrat o cantitate mare de caracteristici utile într-un volum mic;
• Să fie consumat crud pentru a păstra enzimele și vitaminele din acesta;
• Să fie ușor absorbit pentru a da corpului energie.

Iată o listă cu superalimente și beneficiile lor nutriționale pentru sănătate.

Maca
Fructul de mac este extrem de bogat în nutrienți, fitonutrienți, vitamine și minerale. Crește energia, crește fertilitatea, scade tensiunea arterială și stimulează imunitatea.

Spirulina
Se crede că acest aliment are cel mai bogat conținut de proteine ​​și este una dintre cele mai mari surse de fier. Spirulina este bogată în antioxidanți, ne întărește imunitatea și menține funcția sângelui. De asemenea, conține acid gammalinolenic, care susține părul neted și sănătos și pielea frumoasă.


Goji Berry
Boabele de Goji provin din Tibet și sunt extrem de bogate în antioxidanți, fibre și vitamina C. Aceste fructe conțin mai mult betacaroten decât morcovii, mai mulți aminoacizi decât polenul și mai mult fier decât spanacul. Acestea ne protejează corpul de boli precum cancerul, tratează problemele oculare, scad tensiunea arterială, controlează diabetul și sunt un aliment antifungic puternic. Și vă oferim o rețetă delicioasă pentru o supă sănătoasă de fructe de goji. Notează-ți ingredientele AICI.

polen de albina
Acest aliment ne stimulează energia, neutralizează multe alergii și este bogat în antioxidanți. Polenul de albine este una dintre cele mai bogate surse de proteine ​​bio-disponibile și ne oferă vitaminele B, C, D și E. Scade nivelul colesterolului și încetinește procesul de îmbătrânire.

Aloe vera
Un alt superaliment ușor de cultivat chiar și acasă. Efectul său benefic a fost dovedit în problemele pielii și în tratamentul diferitelor probleme digestive. Această plantă excepțională normalizează zahărul din sânge, reduce inflamația și are un efect benefic asupra rinichilor.

Lukuma
Este o sursă excepțională de fibre, carbohidrați, vitamine și minerale, conține fier, vitamina B3 și se caracterizează printr-un gust dulce. O altă rețetă delicioasă de prăjituri cu delici turcesc și nucă de cocos. Vezi-l AICI.


Chlorella
Această plantă acvatică este bogată în clorofilă și are o serie de alte proprietăți benefice. Curăță corpul de toxine și întărește sistemul imunitar. Chlorella este o microalgă albastră-verde care are capacitatea de a îndepărta plumbul și mercurul din corp. Are o concentrație mare de vitamine din grupul B și menține funcțiile digestive.

Porridge
Aceste nuci sunt bogate în fosfor, magneziu, zinc și au puternice proprietăți antioxidante, protejându-ne de diferite boli și cancer. Puteți comanda AICI.

Semințe de cânepă
Acestea ne oferă echilibrul perfect între acizii grași Omega 3 și 6 și sunt o sursă bogată de vitamina E. Semințele de cânepă sunt un superaliment bogat în nutrienți și ne protejează pielea.

Suc de cereale (suc de cereale)
Iarba de cereale este un aliment complet care conține majoritatea mineralelor și vitaminelor necesare pentru sănătatea noastră. Conține 70% clorofilă și 30 de enzime. Mai mult, este o sursă excelentă de fosfor, magneziu, zinc și potasiu. Curăță corpul de toxine și are un efect minunat asupra pielii. De ce să nu încercați să faceți un astfel de suc acasă cu acest storcător?

Agavă
Această plantă are un conținut ridicat de insulină și minerale și nu crește glicemia. Aruncă o privire AICI.

Nuci braziliene
Sunt o sursă excelentă de zinc, magneziu și tiamină și cu un conținut ridicat de seleniu. Aici sunt ei.


Physalis
Această plantă are fructe delicioase și bogate în pectină, fosfor, fibre dietetice, calciu și vitamina A, C, B1, B2, B6 și B12. Sunt o sursă bogată de proteine, 16% din fiecare fruct fiind proteină. Physalis are o concentrație mare de caroten și bioflavonoide (vitamina P).

Cacao
Este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți, fier, magneziu și crom. Cacao îmbunătățește circulația sângelui, scade colesterolul. Crește în mod magic nivelurile de serotonină din creier și stimulează endorfinele, devenind un antidepresiv și îmbunătățind starea de spirit. Această plantă a fost cultivată de mii de ani de către azteci și a fost folosită chiar și pentru bani.

Cineva
Această plantă are o concentrație de 60 de ori mai mare de vitamina C decât portocalele și conține, de asemenea, calciu, fosfor, niacină și tiamină. Are proprietăți antidepresive, reduce inflamația și îmbunătățește sănătatea sistemului respirator. Concentrația ridicată de antioxidanți îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar.

semințe chia
Sunt bogate în acizi grași Omega 3 și sunt o sursă bogată de fibre și antioxidanți. Semințele de chia au un număr mare de vitamine și minerale care sunt bune pentru întregul corp.

Macadamia
Această nucă este o sursă de energie ridicată și promovează sănătatea inimii. Macadamia conține o cantitate mare de vitamine B, fibre și minerale.


Fitoplancton marin
Aceste plante acvatice sunt un aliment care este o sursă concentrată de clorofilă, ATP și dud, care îmbunătățesc memoria și concentrarea.

Nucă de cocos
Consumul de nucă de cocos crește energia, arde eficient grăsimile și îmbunătățește funcția tiroidiană. Ajută la absorbția vitaminelor liposolubile și a altor nutrienți importanți. Cocosul crud este o sursă bună de mangan, fier și fibre. Este sărac în zaharuri naturale. De secole, polinezienii au folosit nucile de cocos ca aliment de bază, ceea ce explică de ce au cea mai mică morbiditate cardiovasculară din lume.

Această listă include, de asemenea, mai mulți alți reprezentanți. E aici mesquite, care este bogat în calciu, zinc și fibre, dud, care este o sursă excelentă de vitamina C și fier, drojdie nutritivă - o sursă bună de proteine ​​și vitamine, seminte de susan și păstăi - pentru magneziu, cupru și calciu.

Cel mai bun mod de a consuma aceste alimente în forma lor crudă este să profitați la maximum de proprietățile lor benefice. Aflați mai multe despre colostru și acai.