Ar trebui să luăm suplimente?

În secolul nostru este clar că cu alimentele furnizăm anumite substanțe necesare funcționării organismului - aminoacizi, acizi grași, vitamine, minerale și altele. Când obținem suficient de tot, atunci suntem sănătoși și arătăm bine.

suplimente

Din păcate, în lumea de astăzi, de multe ori nu avem timp să ne gândim la ce și când mâncăm. Mâncarea de slabă calitate este foarte ușor disponibilă și în viața cotidiană aglomerată este mult mai convenabil să recurgi la ea și să nu te gândești la o dietă echilibrată și sănătoasă. Cu o astfel de dietă, este ușor să se ajungă la deficiențe ale substanțelor specifice care duc la probleme de sănătate sau modificări ale figurii.

Ce conțin suplimentele alimentare

Suplimentele nutritive sunt produse cu un conținut ridicat de anumiți nutrienți pe care vrem să îi oferim organismului. Sunt produse sub diferite forme - cum ar fi tablete, pulberi, capsule sau lichide.

Uneori substanțele sunt extrase din surse naturale (plante, coji de crustacee etc.), alteori sunt derivate sintetic. Unele produse conțin o singură substanță activă, în timp ce altele conțin elemente selectate care își consolidează reciproc efectele.

Fiecare supliment accelerează sau încetinește anumite procese din corp și o modifică cumva - intern sau extern. Luarea suplimentelor nutritive poate îmbunătăți starea generală, poate ajuta la combaterea anumitor boli, poate accelera procesul de sculptare a unui corp perfect în sala de sport sau poate îmbunătăți forma sportivilor.

Cele mai populare sunt suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate și fitness. Combinațiile de vitamine și minerale necesare organismului, inclusiv cele destinate copiilor și femeilor însărcinate, sunt, de asemenea, foarte solicitate.

Cine ar trebui să ia suplimente

Dacă sunteți sănătos, într-o formă bună și atent când și ce mâncați, ar trebui să obțineți tot ce aveți nevoie doar din alimente. În astfel de cazuri, nu este nevoie să luați suplimente.

Dar, în ciuda stilului nostru de viață și a dietei, trecem uneori prin perioade în care este bine să ne consolidăm corpul și să oferim mai mulți nutrienți pentru starea noastră. Astfel de momente sunt sarcina, diferite boli - de moment sau cronice, administrarea anumitor medicamente care într-o oarecare măsură deranjează echilibrul din organism.

Unele vitamine sunt utile pentru prevenirea copiilor, altele - pentru femeile aflate la vârsta fertilă, pentru persoanele în vârstă, pentru vegani. Desigur, sunt recomandate diferite suplimente pentru fiecare persoană și caz și sunt departe de a fi un panaceu.

Printre altele, cercetările arată că, în ultimii ani, majoritatea europenilor au nevoie de aport suplimentar de anumite substanțe precum vitamina D și C, calciu, seleniu, acid folic, iod și fier.

Acesta este motivul pentru care în unele țări occidentale se recomandă în mod explicit să luați anumite suplimente - de exemplu, fier pentru fetele tinere din Polonia, Franța, Danemarca, Germania și Marea Britanie, vitamina D în Olanda, Irlanda și Suedia.
Suplimentele nutritive sunt, de asemenea, populare printre sportivi și culturisti.

Fără îndoială, unele dintre ele pot îmbunătăți eficacitatea antrenamentului și pot accelera procesul de transformare a corpului. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar putea înlocui o dietă echilibrată sau orele petrecute în sala de sport. Și încă o dată reamintim că este necesar să selectăm cu atenție și să acceptăm cu măsură.

Sunt suplimentele nutritive dăunătoare?

Suplimentele nutritive sunt vândute fără restricții legale și nu necesită rețetă. Dar asta nu înseamnă că sunt complet în siguranță.

Aportul excesiv al unora dintre ele poate duce la probleme de sănătate, inclusiv condiții care pun viața în pericol. Unele ingrediente sunt contraindicate în timpul sarcinii, alăptării sau în anumite boli.

Prin urmare, citiți întotdeauna cu atenție instrucțiunile de utilizare pe care producătorii trebuie să le introducă în pachet și să le urmeze cu strictețe.

Dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți vreo boală, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment.

Cum se aleg suplimente alimentare

Înainte de a alege un supliment, trebuie să aveți un obiectiv clar - dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, să câștigați masa musculară, să vă consolidați sistemul imunitar sau să completați anumite deficite. Discutați cu medicul și antrenorul pentru a vă asigura că îl alegeți pe cel potrivit pentru dvs.

Odată ce știi ce cauți, alege cu atenție mărcile și comercianții cu amănuntul de la care cumperi, indiferent dacă faci cumpărături online sau într-un magazin. Suplimentele nutritive nu sunt la fel de strict controlate ca medicamentele, deci este mai bine să cumpărați astfel de produse de la comercianți cu amănuntul de renume pentru a evita riscul de a întâlni un fals sau ceva dăunător, indus în eroare de o reclamă puternică.