Retenția de apă apare atunci când excesul de lichid se acumulează în interiorul corpului.

nutritive

Această problemă este, de asemenea, cunoscută sub numele de retenție de lichide sau umflarea membrelor.

Retenția de apă are loc în sistemul circulator sau în țesuturi și cavități. Poate provoca umflături în brațe, coapse, glezne și picioare.

Există mai multe motive pentru care se întâmplă acest lucru, dintre care unele nu sunt legate de probleme grave de sănătate.

  • Retenția de apă este o problemă obișnuită la femei. Unele femei suferă de retenție de apă în timpul sarcinii sau înainte de ciclul menstrual.
  • Persoanele care sunt inactive fizic, de exemplu, atunci când sunt în pat sau stau în timpul zborurilor lungi, pot fi, de asemenea, afectate.

Cu toate acestea, retenția de apă poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi boli de rinichi sau insuficiență cardiacă. Dacă aveți o retenție bruscă sau severă de apă, solicitați asistență medicală.

Cu toate acestea, în cazurile în care umflarea este ușoară și nu există boli de sănătate, puteți reuși să reduceți retenția de apă cu câteva trucuri simple.

Iată 5 moduri de a reduce retenția de apă.

1. Mănâncă mai puțină sare

Sarea este compusă din sodiu și clorură.

Sodiul se leagă de apa din corp și ajută la menținerea echilibrului fluidelor atât în ​​interiorul cât și în exteriorul celulelor.

Dacă mănânci des alimente bogate în sare, cum ar fi multe alimente procesate, corpul tău poate reține apa. De fapt, aceste alimente sunt cea mai mare sursă dietetică de sodiu.

Cel mai frecvent sfat pentru reducerea retenției de apă este reducerea aportului de sodiu. Mai multe studii au descoperit că aportul crescut de sodiu duce la o mai mare retenție de lichide în interiorul corpului.

2. Creșteți aportul de magneziu

De fapt, este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice care susțin funcționarea organismului.

În plus, creșterea aportului de magneziu poate ajuta la reducerea retenției de apă.

Un studiu a arătat că 200 mg de magneziu pe zi au redus retenția de apă la femeile cu simptome premenstruale.

Sursele bune de magneziu includ nucile, cerealele integrale, ciocolata neagră și legumele cu frunze verzi.

Pentru a obține cantitatea optimă de magneziu, luați-l ca supliment alimentar.

3. Creșteți aportul de vitamina B6

Vitamina B6 se află într-un grup de mai multe vitamine înrudite.

Sunt importante pentru formarea celulelor roșii din sânge și îndeplinesc multe alte funcții în organism.

S-a demonstrat că vitamina B6 reduce retenția de apă la femeile cu sindrom premenstrual.

Alimentele bogate în vitamina B6 includ banane, cartofi, nuci și carne.

4. Mănâncă mai multe alimente bogate în potasiu

Potasiu de asemenea, ajută la reducerea retenției de apă în două moduri prin reducerea nivelului de sodiu și creșterea producției de urină.

Bananele, avocado și roșiile sunt exemple de alimente bogate în potasiu.

5. Folosiți suplimente specializate anti-retenție a apei

Suplimentele alimentare specializate sunt complexe de ingrediente care reduc retenția de apă și îmbunătățesc funcția renală.

Sunt compuse din ierburi, minerale, antioxidanți.

HealthStore recomandă:

Aqua Out - diureticul pe bază de plante al Nutriției Pure

Diureticul Pure Nutrition - Aqua Out este un cocktail pe bază de plante care ajută la expulzarea excesului de apă din corp și la reglarea echilibrului apă-sare din organism.

Diureticele pe bază de plante au o serie de alte proprietăți - au un efect de curățare, antiinflamator și detoxifiant.

Acestea sunt utilizate pentru ameliorarea simptomelor și tratarea mai multor boli ale sistemului genito-urinar. Din acest motiv, acestea sunt folosite de sportivi și non-sportivi, datorită numărului lor de efecte benefice asupra sănătății. Acestea sunt adesea folosite la antrenamente în unele sporturi, care au ca scop eliminarea apei subcutanate, sunt utilizate în regimurile de slăbire sau pur și simplu profilactic pentru curățarea rinichilor.

Water Out este un diuretic natural, un produs pe bază de plante ACUM

Ajută la spălarea excesului de apă în corp și are următoarele ingrediente:

  • Ursul (Uva Ursi) are efect antiinflamator, antiseptic, diuretic și tonic. Este, de asemenea, o sursă excepțională de substanță arbutină, care are un puternic efect diuretic.
  • Păpădia are un efect diuretic ușor. Stimulează secreția de bilă, suc gastric și pancreatic și favorizează în general acțiunea peristaltismului intestinal.
  • Goldenrod ajută la inflamația tractului urinar, artrită, dureri în gât, răceli și gripă.
  • Ienupărul este utilizat pentru prevenirea diferitelor boli ale sistemului urinar, rinichi, gută și negi. Este utilizat în principal pentru a expulza urina din organism.

Produsul conține, de asemenea, vitamina B6, deoarece în doze mai mari joacă rolul unui diuretic puternic.