Sistem imunitar impenetrabil în lunile cele mai dureroase

suplimente

Publicat la 21.10.2015, actualizat la 22.10.2015 și citit în 7 minute.

Salutări de la Tihomir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Am înjumătățit sezonul de toamnă și încetul cu încetul, unul câte unul, oamenii din jurul nostru încep să se îmbolnăvească - ea de gripă, ea de frigul obișnuit. Iar iarna este încă să vină.

Gripa care se dezlănțuie în aceste anotimpuri și vremea în schimbare pune sistemul nostru imunitar la încercare, iar cei care nu sunt la același nivel își iau concediu medical.

Pentru a evita această problemă, am pregătit această postare pe blog. În acesta vom enumera pe scurt câteva dintre cele mai eficiente suplimente alimentare care sunt dovedite imunostimulante.

Deși suplimentele nu pot garanta că nu veți obține un virus, ele vă pot ajuta cel puțin corpul să facă față problemei cât mai repede posibil.

Usturoi

Usturoiul este unul dintre acele alimente a căror utilitate este greu de descris în câteva cuvinte și nu este o coincidență faptul că este atât de popular, mai ales în rândul generațiilor mai în vârstă.

Unele dintre proprietățile sale pozitive, în spatele cărora nu se află 1-2 studii științifice, sunt îmbunătățirea sistemului cardiovascular, reducerea nivelului de colesterol din sânge, reducerea tensiunii arteriale și altele.

În legătură cu subiectul blogului, usturoiul este, de asemenea, un imunostimulant excelent, în ciuda setului nu atât de mare de studii științifice pe această temă.

Dar cele câteva care au fost efectuate arată că are capacitatea de a reduce durata răcelilor cu până la 70%. Funcționează excelent ca măsură preventivă și poate reduce riscul de boli cu până la 60%.

Usturoiul, conform preferințelor consumatorului, poate fi luat cu ușurință ca hrană. Dacă respirația urât mirositoare și amărăciunea lui sunt un obstacol, puteți apela și la un supliment alimentar.

Dacă decideți să luați usturoiul ca aliment, 3 căței de mărime moderată pe zi vă vor oferi doza optimă.

Ca supliment alimentar, depinde de forma produsului și de cât de concentrat este.

În majoritatea produselor, veți găsi doze de 500 mg în drajeuri, iar în astfel de produse, doza optimă este de 1000 până la 1500 mg pe zi.

Dar există produse precum usturoiul dezodorizat din NOW Foods, în care veți vedea nu 500, ci 50 mg pe doză.

Deși usturoiul este unul dintre cele mai benefice alimente, acesta poate fi periculos și toxic în doze mai mari. În funcție de greutatea persoanei, nu trebuie să se ia mai mult de 10-20 de cuișoare pe zi.

Vitamina C

Aproape că nu există cineva care să nu fi auzit de vitamina C.

Majoritatea dintre voi probabil vă gândiți la asta la primele simptome ale unei răceli.

Popularitatea vitaminei ca ameliorator al răcelii nu este întâmplătoare. Știința și-a susținut proprietățile pentru a reduce atât incidența, cât și durata bolii.

Este interesant și oarecum neplăcut faptul că beneficiile menționate ale vitaminei sunt cele mai pronunțate la sportivi, în timp ce la non-sportivi efectul său este mult mai slab.

O meta-analiză amplă arată că la non-sportivi, vitamina C reușește să reducă frecvența și durata răcelilor cu doar 10%, în timp ce sportivii beneficiază de aproape 50% impresionant.

Prin alimente o persoană poate obține aproximativ 100-200 mg de vitamină C pe zi, dar dozele utilizate la sportivi și pentru susținerea sistemului imunitar sunt mult mai mari și aici utilizarea ca supliment alimentar este imperativă.

Recomandările sunt de la 1000 la 2000 mg de vitamina C pe zi, administrate o dată sau de mai multe ori, cu alimente sau pe stomacul gol.

Zincul este una dintre substanțele vitale pentru corpul nostru și este responsabil pentru buna funcționare a multor sisteme din corpul nostru, dintre care unul este sistemul imunitar.

Din păcate, deficiența de zinc este frecventă datorită absorbției slabe și pierderii prin transpirație. Acest lucru îl face deosebit de potrivit pentru sportivi și persoanele care transpiră mai mult, precum și pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană, deoarece zincul din sursele alimentare vegetale are o digestibilitate foarte slabă.

O meta-analiză a 15 studii științifice arată că inițierea aportului de zinc în decurs de 24 de ore de la debutul primelor simptome de frig poate reduce semnificativ durata și severitatea simptomelor bolii.

Doza recomandată este de aproximativ 20 mg zinc pur, ceea ce face aproximativ 100 mg gluconat de zinc, picolinat, monometionină sau alt compus cunoscut.

După ce frigul s-a calmat și simptomele s-au diminuat, puteți continua să luați zinc ca măsură preventivă, dar asigurați-vă că reduceți la jumătate doza.

Colostrul

Colostrul este un lichid similar cu laptele și este primul lucru pe care mamele de mamifere își hrănesc copiii. Este extrem de important pentru dezvoltarea sistemului imunitar la nou-născuți.

A devenit sinonim cu un sistem imunitar puternic și a fost folosit în medicina alternativă de mulți ani.

Din păcate, din punct de vedere științific la vârstnici, informațiile despre eficacitatea colostrului asupra imunității și beneficiul răcelilor sunt destul de contradictorii.

Cu toate acestea, feedback-ul pozitiv a înclinat balanța și am decis să îl includem ca recomandare.

Doza zilnică recomandată este de aproximativ 2-3 grame.

Probiotice

Aici este posibil ca unii dintre voi să vă întrebați ce probiotice, intestinul nostru și sistemul imunitar au în comun. Mult mai mult decât crezi.

A fost o vreme când flora noastră intestinală era considerată o familie de bacterii responsabile doar de digestie.

În zilele noastre, însă, se știu mult mai multe decât aceasta și se dovedește că imunitatea noastră depinde în mare măsură de starea florei noastre intestinale și de echilibrul bacteriilor „bune” și „rele” din ea.

Pe scurt, flora intestinală slab întreținută duce la o imunitate slabă. Dacă vă îmbolnăviți des, chiar și în afara sezonului gripal, acesta poate fi motivul.

Prin urmare, în modul de viață modern, este foarte recomandat să urmați un curs profilactic cu probiotice la fiecare câteva luni.

Nu există o recomandare exactă pentru aport, deoarece conținutul în diferite produse variază foarte mult, deci trebuie doar să urmați instrucțiunile de pe etichetă.

Și ceva de la noi!

Mai ales pentru cei care sunteți interesați, am pregătit Stack pentru un sistem imunitar impenetrabil la un preț promoțional, care vă va oferi imunitate impenetrabilă pentru următoarele luni bolnave.

Conține următoarele produse:

În cazul în care sunteți o persoană cu adevărat bolnavă și atrageți tot ceea ce este un virus, puteți adăuga:

Și în timp ce alții din jurul tău adulmecă, strănut și tușesc, vei fluiera și cânta.:)