Atunci când o persoană exercită din greu și urmărește rezultatele, își selectează cu atenție și își pregătește mâncarea pentru a profita la maximum de ele. Orice ai pune în corpul tău te afectează în fiecare zi, iar pentru cei mai pretențioși care vor să arate plăci, nu este loc pentru greșeli.

sănătoase

Din păcate, sunt mulți oameni care cred că mănâncă alimente sănătoase în conformitate cu obiectivele lor, dar, fără să știe, o fac nesănătoasă. Următoarele cazuri se numără printre cele mai populare greșeli care se fac la gătitul alimentelor, ceea ce este, în general, o alegere bună și sănătoasă.

Păsări domestice
Mancare sanatoasa: Pui
Mâncare proastă: Pui la gratar cu sos de gratar

Una dintre cele mai simple modalități de a face ca alimentele sănătoase să fie nesănătoase este să adăugați sos de grătar pieptului de pui înainte de a le prăji. Puiul conține de fapt una dintre cele mai sănătoase proteine ​​și este potrivit pentru grătar, dar sosul este bogat în zahăr și calorii.

Aproape toată lumea folosește mai mult decât doza recomandată de sos, consumând astfel mai mult de 100 de calorii în plus pe bucată de carne.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai sensibile, pregătiți-vă propria marinată cu bulion de pui, sos de soia și foarte puțin sos. Lăsați puiul să stea câteva ore, aruncat în amestec, înainte de a-l așeza pe grătar, pentru a vă putea bucura de mâncarea minunată fără a vă face rău.

Magazinele vând și sosuri de grătar cu puțin zahăr, astfel încât să le puteți căuta.

Legume
Mancare sanatoasa: Salată
Mâncare proastă: Salată cu sosuri (sosuri pentru salată)

Deși pansamentele fără grăsime sunt deja promovate, consultați diagrama nutrițională pentru sosul pe care îl cumpărați și puteți fi cu adevărat surprins.

Problema pansamentelor cu conținut scăzut de grăsimi este că acestea conțin mult zahăr, ceea ce crește nivelul de insulină și ajută la reținerea grăsimii corporale.

În plus, multe dintre vitaminele din salate au nevoie de grăsimi pentru a fi mai bine absorbite, așa că adăugarea unui pansament de grăsime util este o alegere mai bună.

Cheia opririi unei diete nesănătoase este urmărirea cantității totale, astfel încât caloriile să nu scape de sub control.

Cereale integrale
Mancare sanatoasa: Pâine integrală
Mâncare proastă: Prăjituri integrale cu cremă de brânză

Dacă de obicei începeți ziua cu pâine integrală sau alte produse integrale, nu faceți greșeala de a le unge cu cremă de brânză sau alte unguente felii similare. Crema de brânză conține destul de des foarte puține proteine ​​și o mulțime de grăsimi saturate inutile.

Pentru a face față acestui lucru, pur și simplu înlocuiți crema de brânză cu unt de arahide natural sau tahini de susan. Untul de arahide natural, de exemplu, conține o mulțime de grăsimi sănătoase, mai puțin zahăr și este o opțiune mult mai bună pentru a începe ziua.