Mă interesează orice informație legată de suplimentele alimentare adecvate pentru depresie și anxietate, deoarece suferă de aceste afecțiuni și, în general, orice suplimente pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Sunt, de asemenea, interesat de informații despre specialiști care mă pot ajuta să stabilesc o dietă adecvată și să completez în mod corespunzător pentru a ajuta la aceste condiții. Sunt conștient doar de cele mai de bază lucruri - că trebuie să luați omega 3, vitamine B, magneziu, dar atunci când alegeți suplimente trebuie să știți cu adevărat ce face, deci orice informație, surse, contacte etc. îmi va fi de folos. Mulțumiri

suplimente

Și de ce nu încercați să găsiți cauza acestor condiții și să o eliminați?
Suplimentele sunt doar „suplimente” - nu vindecă, ci ajută la un stil de viață bun.

După părerea mea, unul dintre principalele adăugiri se numește „recunoștință”.

Maca. În caz contrar, Margie a spus cel mai important lucru;)

Recenzia a fost editată de fire.is.my.nature în data de 24.09.14 09:21.

Nu cred că maca are un efect similar.
La prima lectură îmi amintesc sunătoarea, 5HTP, cacao crudă, niacină (în doze de peste un gram și jumătate).

Recenzia a fost editată de Margi la 24.09.14 10:11.

1. Puteți lua GABA (acid gamma-aminobutiric), dar este discutabil cât de mult vă va ajuta, dat fiind că nu traversează bariera hematoencefalică. Este un neurotransmițător responsabil de calmare. În acest scop puteți lua piracetam, dar acesta este un subiect separat și ne deplasăm deja în coloana „droguri”.
2. Luați aminoacidul glicină (google pentru suplimentele care se bazează pe el). Există o funcție care este analogă cu prima pe care am menționat-o.
3. Consumul de mai mult triptofan (sintetizează serotonina - hormonul binecunoscut al fericirii).
4. Aportul de mai multă tirozină (este posibil să aveți o funcție ruptă a fenilalaninei hidroxilazei - o enzimă responsabilă de conversia fenilalaninei în tirozină. Pe baza tirozinei sunt sintetizați alți neurotransmițători, denumiți colectiv „catecolamine” - dopamină, adrenalină, noradrenalină). În cazul în care reclamațiile se intensifică, nu mai luați-o.
5. Aportul complexului de vitamina B (aici în special puteți încerca Neurobex) - sunt responsabili pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Există mai multe opțiuni, dar încercați mai întâi aceste lucruri:)

Ți-am scris un PM pentru a nu deveni o reclamă.

spus de Alex T. pe 24.09.14, 05:07:

Buna ziua

Mă interesează orice informație legată de suplimentele alimentare adecvate pentru depresie și anxietate, deoarece suferă de aceste afecțiuni și, în general, orice suplimente pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Sunt, de asemenea, interesat de informații despre specialiști care mă pot ajuta să stabilesc o dietă adecvată și să completez în mod corespunzător pentru a ajuta la aceste condiții. Sunt conștient doar de cele mai de bază lucruri - că trebuie să luați omega 3, vitamine B, magneziu, dar atunci când alegeți suplimente trebuie să știți cu adevărat ce face, deci orice informație, surse, contacte etc. îmi va fi de folos. Mulțumiri

În general, sportul și în special fitnessul vă pot ajuta să vă rezolvați problemele. Luarea de medicamente și suplimente este modalitatea mai ușoară, dar nimic bun nu este ușor!

Depresia are o gamă largă. mulți oameni sunt deprimați fără să-i cunoască pe alții care își iau viața! Motivele pentru aceasta pot fi diferite - viață genetică, nesănătoasă, mediu nesănătos.
Cu siguranță nu ați fost întotdeauna deprimat, încercați să analizați ce este diferit de înainte și acum, diferit în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice, mișcarea, somnul-veghe, emoțiile. și, eventual, corectați-l.
Este bine să ai lângă tine o persoană în care ai încredere și care te ajută să „setezi ceasul”, pentru că atunci când o persoană este deprimată își pierde o idee reală despre lucruri.
Postările de mai sus listează diferite programe de completare și nu le voi repeta. încercați și judecați singuri cum funcționează pentru dvs.

O dietă bogată în fosfor funcționează foarte bine pentru mine!

Alex T.
Dacă ne spuneți ceva mai multe despre aceste condiții problematice în care vă aflați, vom putea oferi alte sfaturi. Ai observat când cazi în ele? Ai observat ce le face mai rele, ce le îmbunătățește? Citește din nou ce ți-a scris Lasim Zeb și analizează motivele problemei tale, deoarece acestea pot fi destul.
Din suplimente trebuie să cumpărați magneziu, glicină, vitamine B. Există o mulțime de glicină în gelatină, astfel încât să puteți face deserturi cu gelatină sau să dizolvați doar gelatina în apă caldă.
GABA pur vă va ajuta doar dacă aveți o barieră hematoencefalică deteriorată. Poate fi deteriorat de multe discuții pe GSM. (iradiere cu microunde)

Aveți grijă la suplimentele care cresc mult dopamină și cortizol - cafea, tirozină. Îți pot îmbunătăți instantaneu starea de spirit, dar dacă exagerezi cu ei, vei încurca și mai mult, deoarece doar partea simpatică a sistemului nervos va domina.

Este foarte important să te culci la timp - seara la 22:00 - 22:30 pentru a fi în pat! Evitați lumina artificială după apus. Evitați să vorbiți mult la telefon, dacă există un router WiFi în apropiere, opriți-l. Expunerea la microunde crește hormonii stresului.

Puteți citi, de asemenea, această carte - Efectul de margine: obțineți o sănătate totală și longevitate cu avantajul echilibrat al creierului - de Eric R. Braverman Din ea veți afla multe despre neurotransmițătorii care fixează creierul și sistemul nervos - modul în care acestea afectează mediul, din stilul de viață, din alimentele pe care le consumăm și din unele suplimente specifice.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!