Evitarea cărnii grase în favoarea păsărilor de curte sau a peștelui, consumul de caise uscate, fasole și nuci și limitarea consumului de zahăr va ajuta la menținerea sănătății inimii, conform recomandărilor publicate pe site-ul Centrului Național de Cercetări Medicale pentru Medicină Preventivă. de sănătate. Ziua Mondială a Inimii este sărbătorită pe 29 septembrie. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial și este puțin probabil ca situația să se schimbe în viitorul apropiat. OMS estimează că aproximativ 20,6 milioane de oameni vor muri de boli cardiovasculare în 2030.
"O dietă echilibrată este primul pas către o inimă sănătoasă. Oferă unei persoane substanțe utile care sunt necesare pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor funcționale ale corpului și menținerea unei greutăți corporale normale." Atunci când aleg feluri de mâncare, experții sfătuiesc să acorde preferință păsărilor, peștelui și fructelor de mare, precum și să aleagă produsele lactate și lactatele și iaurturile neindulcite. În plus, ar trebui să creșteți aportul de alimente bogate în potasiu și magneziu, precum caise uscate, fasole, nuci și pâine cu tărâțe, conform recomandărilor. Legumele și fructele ar trebui consumate cel puțin 400 de grame pe zi, dar consumul de zahăr, produse de patiserie, cofetărie și băuturi răcoritoare dulci ar trebui să fie limitat, deoarece acestea sunt destul de bogate în calorii, subliniază site-ul web.
Consumul de produse care conțin acizi grași omega-3 - stavrid negru, somon, păstrăv, va fi bun pentru inimă. În același timp, carnea grasă, smântâna și brânza de vaci grasă ar trebui să fie limitate în meniu.
- Dieta cu nuci pentru diabet și pentru o inimă sănătoasă -
- Dieta sănătoasă a inimii - Pentru femei
- Dieta pentru o inimă sănătoasă
- Adulții ar trebui să mănânce mai mult pui și pește
- Copiii care mănâncă legume, pește, nuci sunt mai puțin susceptibili de a fi hiperactivi - Părinți noi