Cele mai frecvente și dovedite aditivi alimentari, care sunt garantate pentru a ajuta urcând pe o masă sunt:

Creatina

Proteină

Câştigător

Booster de azot

suplimentele

Creatina - suplimentul numărul 1 din lume pentru încărcarea tabelelor

Cele mai frecvente forme de creatină sunt în prezent numeroase, dar cele mai proeminente sunt: ​​creatina monohidrat, creatin etil ester și creatină creatină.

Creatină monohidrat este cea mai veche formă de creatină și cu cele mai multe „efecte secundare”. Se caracterizează printr-o creștere a forței și a masei, dar masa este un efect secundar al retenției de apă. Monohidratul umple celulele musculare cu apă, ceea ce conferă sportivului un aspect pufos și umflat. După oprirea produsului, apa „iese” din celule și reveniți la poziția inițială. De aceea creatina monohidrat este cea mai ieftină formă de creatină.

Ester etilic al creatinei este cealaltă formă populară de creatină. Se caracterizează printr-o creștere a rezistenței, retenția de apă fiind minimă sau nesemnificativă. Faptul este, însă, că este posibil ca unii oameni să nu simtă deloc efectul acestei forme. Prețul său este rezonabil.

Creatina cre alcalină este cea mai modernă și populară formă de creatină din acest moment. Se susține că 1 g creatină alcalină este egală cu 5 g creatină monohidrat. Nu există retenție de apă și nici o fază de încărcare, care este inerentă monohidratului. Este, de asemenea, cea mai scumpă formă de creatină.

Proteine ​​- un mod rapid și convenabil de a obține proteinele necesare de care organismul are nevoie pentru a construi masa musculară.

Fără suficient proteină - fără creștere musculară. Indiferent cât de greu ne antrenăm, dacă nu mâncăm corect și nu obținem suficiente proteine ​​- nu vom câștiga niciodată masă musculară și nu vom construi corpul visat. Sportivul are nevoie de 3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă că, dacă cântăriți 70 kg, atunci aveți nevoie de 210 g de proteine ​​pe zi.

Proteina pe care o recomand este de la Scitec

Câştigător

Gainer este un supliment alimentar tipic pentru creșterea în greutate și masa musculară. Câștigătorii greu au nevoie de el cel mai des. Aceștia sunt sportivii care au un metabolism extrem de rapid. Dacă mănânci în rafale și te înghesuie în alimente de calitate slabă și totuși - nu ridica un gram - atunci ești un câștigător greu.

Câştigător - este un amestec de proteine ​​și carbohidrați.

Câștigătorii ieftini și de calitate scăzută utilizează ca sursă de carbohidrați - zahăr și forme derivate din zahăr - zaharide, polizaharide, dextroză, fructoză.

Câștigătorii de calitate folosesc ovăzul ca sursă de carbohidrați. În acest fel, nu există riscul ca carbohidrații să se acumuleze sub formă de grăsimi.

Booster de azot

Booster de azot - un supliment nutritiv care conține ingrediente dovedite care oferă cursantului concentrare, concentrare, pompare, energie și putere pentru antrenamente mai grele și mai sănătoase. Antrenamentul mai greu duce la o încărcare musculară mai mare și, prin urmare, la o creștere musculară mai mare.

Boosterul de azot dilată vasele de sânge, permițând aminoacizilor atât de importanți să ajungă la fibrele musculare și să înceapă să construiască noi fibre musculare, obținând astfel un efect anabolic și creșterea masei musculare.

Athletic Edge Nutrition - PreSurge Unleashed

Dacă ți-a plăcut articolul sau ai nevoie de întrebări și consultări - skype fitneshrani