Echipa Vajno.bg a contactat-o ​​pe Svetla Ivanova în rolul ei de profesor de yoga și practici holistice pentru a ne spune cum ne putem păstra corpul și spiritul în momentele dificile pe care le trăiește toată omenirea în acest moment.

speranța

Svetla, am vrut să-ți facem un interviu, pentru că credem că în acest moment dificil avem nevoie de o rază de speranță, iar activitatea și atitudinea ta față de lume sunt doar atât. Cum accepți această situație neplăcută cu pandemia?

Multumesc pentru invitatie! Să ne explicăm mai întâi oamenilor de ce considerați că activitatea mea este așa. Ceea ce fac acum sunt practicile de yoga online, iar oamenii își petrec mai mult timp acasă. În plus, scriu o carte interactivă cu o serie de meditații pentru adulți și după prima noastră izolare a ieșit „Cartea magică” III și un disc cu relaxare pentru copii și părinți. S-a dovedit că sunt relaxante și cu toții trebuie să reducem stresul într-un fel, dacă putem, având grijă de sănătatea noastră.

Acum mai mult ca oricând, speranța poate deveni sursa noastră de forță. Întotdeauna a fost o lumină călăuzitoare în viața mea, chiar și în cele mai dificile momente.

Accept situația din nou cu speranță, umilință, răbdare, responsabilitate, prudență și anxietate. Smerenie și răbdare, pentru că nu există nicio modalitate de a te răzvrăti împotriva a ceva ce nu depinde de tine și nu te poți schimba. Responsabilitate și precauție din cauza dorinței mele de a mă proteja pe mine și pe cei dragi, având în vedere starea sistemului nostru de sănătate, consecințele pe care acest flagel necunoscut le poate provoca în corpul nostru. Ingrijorari normale si legate de sanatatea noastra, munca care poate pierde temporar majoritatea oamenilor, dar nu teama. Îmi folosesc temerile doar pentru a mă ține treaz cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla, dar nu ca ceva care să mă facă să mă întorc.

Cum putem privi virusul ca un moment pentru a ne analiza gândirea și a învăța mai multă smerenie, spiritualitate, altruism și dragoste pentru noi înșine și pentru ceilalți, sau ca o pedeapsă? Unii chiar cred că este o conspirație.

Nu vreau să-mi impun părerea. Cu sau fără virus, unii și-au văzut întotdeauna paharul pe jumătate gol și pe alții pe jumătate plin. Se poate învăța lecțiile în moduri diferite și se poate folosi timpul după cum consideră potrivit. Cel puțin acum, toată lumea are mai mult timp liber pentru a-și rearanja prioritățile, dacă nu au făcut-o deja. Dar nu sunt cineva care să spună „Orice s-ar întâmpla”.

Cu toate acestea, nu am observat că oamenii devin mai umili, ci mai degrabă mai supărați și mai nervoși atunci când nu au claritate, venituri și securitate. Prin urmare, relaxarea poate ajuta la ameliorarea stresului, a fi mai calmă, a lucra asupra ta, asupra emoțiilor tale. Văd pe toți ieșind din camera de yoga zâmbind. Mulți oameni îmi scriu cu recunoștință pentru practicile pe care le fac online, deci au un efect pozitiv. Dar, după cum știți, „postul și rugăciunea” singuri nu vindecă oamenii și nici nu se întâmplă miracole.

Practicați activ yoga. Cât de diferite practici spirituale și fizice ne pot ajuta să rămânem în această situație?

Cu autodisciplina corpului și psihicului nostru. Yoga le oferă pe amândouă. Cu exerciții anti-imobilitate, cu relaxare pentru a ne relaxa mintea, precum și cu tehnici de respirație putem fi utili.

Ce putem face acasă?

Să fii disciplinat și autodisciplinat. Pentru a ne menține mușchii în formă cu mișcare și mers pe jos cel puțin o oră și jumătate pe zi, astfel încât să nu se atrofieze și să ne servească corpul fără probleme. Pentru a se scălda cu apă rece sau, cel puțin, pentru a o alterna cu cea caldă pentru a se întări. Să ne trezim devreme.

Pe scurt - pentru a vă menține corpul în formă. Să nu ne relaxăm. Să nu ne plângem. Nu pentru a căuta întotdeauna confortul, ci pentru a crea uneori disconfort, pentru a nu se înmuia prea mult și apoi pentru a face pâine la cea mai mică provocare. Să ne întoarcem la ceea ce au făcut părinții noștri pentru a învăța să supraviețuiască, care este în natura noastră animală.

Într-un interviu spui: „Numitorul comun dintre muzică și yoga, după părerea mea, este sentimentul de confort emoțional. Este real și toată lumea îl poate simți, deoarece rezultatul este pozitiv. Unul se simte bine și este mai bun. În această logică - ce fel de muzică recomandați să ascultați, astfel încât să ne simțim bine și vibrațiile să fie pozitive și ridicate?

Depinde de gustul nostru. Așa cum toată lumea știe singură care sunt activitățile lor preferate și ce i-ar ajuta să se simtă bine, la fel cu muzica. De exemplu, nu putem forța un rapper să asculte muzică clasică dacă nu funcționează bine pentru el. Cu toate acestea, are proprietăți dovedite ale muzicii cu vibrații de 432Hz, care este sincronizată cu natura, nu este agresivă și are un efect calmant. Am încercat să realizez ultimul meu album „On the Road” chiar în acest scop - să creez muzică pentru simțuri, care să ne umple de energie vitală și spiritualitate. De aceea am recurs la dezvoltarea cântecelor și mantrelor populare în lectură modernă, cântece cu relaxare și altele care au mesaje pozitive și aduc frumusețe și sens.

Oferiți sfaturi cu privire la ce exerciții pot începe oamenii care doresc să își mențină corpul și spiritul.

Există multe exerciții de yoga pe care le-aș putea recomanda. Începând cu așa-numitul ușor pavanmuktaasanas care elimină orice blocaje. Sunt în 3 serii. Primul - pentru a mișca articulațiile, cu acțiune antireumatică, al doilea - pentru a întări sistemul digestiv și ultimul, care îmbunătățește munca plămânilor și a inimii, ajută și la rigidizarea spatelui, a problemelor pelvine și a lipsei tonusului. Complexul solar este, de asemenea, o opțiune foarte bună. Le puteți găsi pe canalul meu YouTube.

Acolo puteți auzi, de asemenea, câteva dintre cele 18 meditații din noua mea carte, pe care o concluzionez asupra virtuților asociate diferitelor calități de care avem nevoie pentru a ne dezvolta și a progresa în meditația noastră. Relaxări cu boluri cântătoare tibetane pentru adormirea ușoară, anti-stres și toate meditațiile din serie pot fi găsite pe platforma online de pe site-ul meu personal: www.svetlaivanova.com.

Este foarte valoros faptul că în canalul dvs. Youtube și pagina dvs. de Facebook există posibilitatea de a vă asculta meditațiile și relaxările. Explicați cititorilor noștri care sunt beneficiile.

Beneficiile sunt multe, dar, în general, pentru a învăța să vă liniștiți mintea, să luați o pauză de la gânduri constante, vești proaste și planuri și astfel să reduceți nivelul de stres.

Ce alte practici oferiți în centrul dvs. și pot fi realizate online?

La Salt & Art oferim haloterapie, speleoterapie cu sare din Himalaya, relaxare într-un hamac, yoga cu aer cu inhalare de sare, în general toate practicile noastre includ inhalarea de sare datorită acțiunii antimicrobiene a sării. Subliniem multe terapii alternative, holistice, individuale - masaj Ayurveda, masaj thailandez, încărcare și curățare prana, masaj vibro-acustic cu boluri tibetane și multe altele. Când o persoană învață să se relaxeze și să ia o pauză, să se oprească o vreme și să-și dea seama ce i se întâmplă, este mult mai ușor să-și rearanjeze prioritățile și să scape de povara inutilă pentru a se concentra asupra ei. Ceea ce îi aduce bucurie.

Sunteți creatorul proiectului „Humming Yoga for Children”, care combină muzica și yoga. Cât de important este ca cei mai tineri membri ai societății să găsească, de asemenea, o ieșire din stresul și izolarea acumulate? Și nu numai în această situație? În ce măsură acest lucru ajută la creșterea și creșterea lor armonioasă?

Este bine pentru copiii de la o vârstă fragedă să învețe să alterneze activități cu odihnă. Am ales a treia mea „Carte magică” pentru a fi fabulos de relaxantă, deoarece noi, părinții și profesorii, uităm adesea că copiii noștri, ca și noi, au nevoie de una. Jocurile, ordonarea, telefoanele, computerele, sportul, grădinița sau școala, lecțiile și temele necesită multă energie. Activitățile liber elective, vizionarea la televizor sau alte divertismenturi senzoriale despre care credem că le descarcă nu lasă niciun timp liber pentru ca corpul și mintea lor să se relaxeze.

Relaxarea și colorarea imaginilor ca modalitate de meditație a copiilor vă vor oferi dvs. și copiilor dvs. posibilitatea de a petrece timp cu voi înșivă, de a vă explora lumea interioară, reducând anxietatea și dacă este timpul să dormiți - să vă pregătiți și să vă predispuneți la un somn calm și de calitate.

Adesea, la cursurile mele de yoga de aer pentru cei mai mari și la cursurile de yoga pentru cei mai mici, observ că unii copii obosesc și vor să le spună o relaxare fabuloasă pentru odihnă.

Atât la adulți, cât și la copii, tensiunea acumulată se transformă uneori în agresivitate, stres, agitație, dificultăți de adormire sau ne face mai iritabili. Alternarea activității cu odihna ne epuizează rapid energia și uneori, în loc să ne obosească plăcut, ne împovărează inutil. Scopul acestei cărți și al proiectului meu Humming Yoga în general, combinând muzică, relaxări de basm și exerciții, este de a contracara unele dintre tensiunile cu care suntem familiarizați cu toții, iar aceste trei abordări, în special combinate, funcționează întotdeauna pozitiv.

Cu ce ​​atitudine sau gând te trezești și adormi în fiecare zi?

Cu atitudinea de a face ceva frumos și util pentru mine, pentru cei dragi și pentru ceilalți. Și întotdeauna cu gândul că cel mai bun este încă să vină.

O întrebare foarte uzată și poate pentru multe întrebări inutile, dar totuși: Care este sensul vieții pentru tine?

Când îți găsești locul în ea, ceea ce te face mulțumit, fericit și util.

În ultima vreme, pare că vă concentrați asupra practicilor spirituale și fizice. Așteptăm în curând o nouă melodie, proiect de film sau carte?

Da, a patra mea „Carte magică”, de data aceasta pentru adulții cu 18 meditații, este noul meu proiect, care va fi lansat până la sfârșitul anului și va fi un cadou frumos pentru oricine decide să facă ceva util pentru ei înșiși sau prieten.

În sfârșit - sfatul tău pentru a te simți fericit, armonios și sănătos?

Rețeta mea pentru fericire a fost întotdeauna una, o voi împărtăși cu voi - să găsiți pe cineva pe care să-l iubiți și ceva ce vă place să faceți. Și ai grijă de ei. Coabitarea și munca preferată sunt de fapt o muncă grea, dar dacă suntem siguri că am făcut alegerea corectă, suntem bucuroși să ne dedicăm lor.

În cele din urmă, vă împărtășesc una dintre cele mai ascultate meditații cu boluri tibetane, pe care am creat-o în timpul primei izolare pentru a depăși fricile și stresul. Sunt sigur că va fi util cititorilor dvs. Puteți găsi peste 100 de practici de yoga, relaxări și cele mai noi meditații pentru o schimbare a cărții mele pe platforma online de pe site-ul meu.