Din grăsimi, mesele grele ar trebui abandonate deoarece, atunci când sunt utilizate în organism, vor cheltui energie pentru digestie la prânz, astfel încât să nu funcționeze. Nu trebuie să abuzăm de porc. Înlocuiți-l cu miel, carne slabă, carne de pasăre. În plus, lucrătorii care forează puțuri în Naro-Fominsk. precum și alte tipuri de muncă grea ar trebui incluse în dieta peștilor. Somonul, macroul, heringul și tonul sunt deosebit de utile.

Ca gustare este ideal ovăz sau terci de grâu. De asemenea, în prima masă ar trebui să includă pâine și unt și brânză, cacao. După câteva ore ar trebui consumat. Pentru micul dejun, puneți fulgi sau o porție mică de paste cu chiftele. La prânz puteți mânca borș cu carne, cartofi la cuptor sau pește la grătar. La prânz - un pahar de chefir sau iaurt pentru băut și biscuiți. În ceea ce privește cina, atunci pentru ultima masă a zilei sunt ouă perfecte, brânză de vaci, orez sau hrișcă. Acoperiți mai bine cina cu lapte cald, ceai sau ciocolată caldă și un sandviș. Printre altele pe parcursul zilei, o persoană a cărei muncă implică muncă fizică ar trebui să mănânce 3-4 fructe.

Cele mai bune rețete:

angajate

Foodists raw - ce mănâncă? Ce frumos să mesteci o bucată de salată, castravete sau pohrustet să mănânci un măr și o grămadă de struguri copți. Chiar mai bine dacă toată această vegetație este produsă pe cele șase.

Pentru fructe și utilizarea lor în stomacul uman după consumul de fructe nu este un sentiment puternic de sațietate și greutate, care tind să folosească carne sau supă convenționale. Și nu este nimic special.