Magneziu este una dintre substanțele din corpul nostru pe care de obicei nu le avem din abundență. Rolul magneziului în multe dintre procesele corporale obligatorii îl face totuși unul dintre cele mai importante minerale. De fapt, Magneziul este implicat în peste 300 de procese din organism și joacă un rol cheie în activitatea inimii, circulația sângelui, a mușchilor și în reducerea stresului.

Diverse studii arată, de asemenea, că mai mult de 80% dintre oamenii moderni sunt deficienți de magneziu. Absența prelungită poate provoca probleme cardiace, leziuni hepatice, insomnie, modificări ale dispoziției, cariilor dentare și slăbiciune musculară.

magneziului
Alimente bogate în magneziu

Adăugarea mai multor alimente care conțin magneziu în dieta dvs. este primul pas pentru a asigura aportul adecvat al acestei substanțe importante. Fasolea și nucile, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale (cum ar fi orezul brun și pâinea integrală) conțin cel mai mult magneziu. Din păcate, alimentele enumerate conțin doar aproximativ 10% din doza zilnică recomandată, în cazul în care sunt consumate cu moderație. Conform unor studii recente, metodele moderne de prelucrare și producție a alimentelor reduc chiar și conținutul de magneziu, iar produsele conțin de fapt mai puțin mineral.

Cum să obțineți suficient magneziu?

Pentru a menține nivelurile de magneziu din organism, putem profita de mai multe tipuri diferite de suplimente cu cantități mari de substanță.

Dacă nu doriți să mâncați cantități inumane de fasole și nuci în fiecare zi, există suplimente naturale cu cantități mari de magneziu, pe care vă puteți alătura cu ușurință modului dvs. De fapt, există un total de 9 tipuri de magneziu și mai multe tipuri de suplimente din care să alegeți. Cei trei Tipurile recomandate de magneziu sunt cele care sunt cel mai ușor absorbite de organism - se numesc chelat, citrat și taurat. Adesea, alte specii sunt combinate cu acizi externi (cum ar fi cei din aspartam) sau au un nivel foarte scăzut de digestibilitate. Suplimentele cu magneziu sunt disponibile în mai multe variante diferite, dar cel mai adesea sub formă de capsule sau pastile. Exemple sunt suplimentele nutritive Vital Concept care conțin magneziu: MAGNEZIU DUBLU și CALCIU & MAGNEZIU.

Care este diferența dintre diferite tipuri de capsule de magneziu?

Există o mare varietate de produse cu magneziu pe piață. Principala diferență, așa cum am menționat mai sus, constă în forma specifică de magneziu conținută în produs. Cele mai multe produse în vrac și mai ieftine sunt sub forma „oxid de magneziu”, care s-a dovedit a fi cel mai puțin eficient, adică cea mai mică cantitate de magneziu este absorbită de organism. O formă mult mai eficientă este citratul, care în combinație cu carbonatul este conținut în aditivul DOUBLE MAGNESIUM. Diverse studii arată că citratul este perceput de corp de 4 până la 10 ori mai bine decât oxidul.

La ce beneficii vă puteți aștepta de la mai mult magneziu în organism?

După cum am spus deja, magneziul este o parte esențială a multor procese corporale (peste 300) și, prin urmare, influența sa este resimțită în moduri diferite. Primul lucru pe care îl veți observa este mai puțină oboseală în viața ta de zi cu zi și mai multă forță și rezistență. Această doză suplimentară de energie vă va calma sistemul nervos provocând creierul să elibereze mai mulți „hormoni ai fericirii”, ceea ce la rândul său vă va ajuta să somn mai odihnitor și mai puțin stres. La vârstnici, magneziul acționează împotriva osteoporozei și menține funcțiile de o inimă sănătoasă. Proprietățile suplimentare ale substanței favorizează sănătatea gastro-intestinală și procese digestive regulate. Magneziul are, de asemenea, un efect direct asupra ritmul calm al inimii și circulația sângelui. Acest lucru reduce amenințarea multor riscuri asociate cu afectarea funcției cardiace.

Comentarii

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Aditivi alimentari

Conceptul vital | Blog

Puterea secretă a magneziului

Puterea secretă a magneziului

Magneziu este una dintre substanțele din corpul nostru pe care de obicei nu le avem din abundență. Cu toate acestea, rolul magneziului în multe dintre procesele corporale obligatorii îl face unul dintre cele mai importante minerale. De fapt, Magneziul este implicat în peste 300 de procese din organism și joacă un rol cheie în activitatea inimii, circulația sângelui, a mușchilor și în reducerea stresului.

Diverse studii arată, de asemenea, că mai mult de 80% dintre oamenii moderni sunt deficienți de magneziu. Absența prelungită poate provoca probleme cardiace, leziuni hepatice, insomnie, modificări ale dispoziției, cariilor dentare și slăbiciune musculară.

Alimente bogate în magneziu

Adăugarea mai multor alimente care conțin magneziu în dieta dvs. este primul pas pentru a asigura aportul adecvat al acestei substanțe importante. Fasolea și nucile, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale (cum ar fi orezul brun și pâinea integrală) conțin cel mai mult magneziu. Din păcate, alimentele enumerate conțin doar aproximativ 10% din doza zilnică recomandată, în cazul în care sunt consumate cu moderație. Conform unor studii recente, metodele moderne de prelucrare și producție a alimentelor reduc chiar și conținutul de magneziu, iar produsele conțin de fapt mai puțin din mineral.

Cum să obțineți suficient magneziu?

Pentru a menține nivelurile de magneziu din organism, putem profita de mai multe tipuri diferite de suplimente cu cantități mari de substanță.

Dacă nu doriți să mâncați cantități inumane de fasole și nuci în fiecare zi, există suplimente naturale cu cantități mari de magneziu, pe care vă puteți alătura cu ușurință modului dvs. De fapt, există un total de 9 tipuri de magneziu și mai multe tipuri de suplimente din care să alegeți. Cei trei Tipurile recomandate de magneziu sunt cele care sunt cel mai ușor absorbite de organism - se numesc chelat, citrat și taurat. Adesea, alte specii sunt combinate cu acizi externi (cum ar fi cei din aspartam) sau au un nivel foarte scăzut de digestibilitate. Suplimentele cu magneziu sunt disponibile în mai multe variante diferite, dar cel mai adesea sub formă de capsule sau pastile. Exemple sunt suplimentele nutritive Vital Concept care conțin magneziu: MAGNEZIU DUBLU și CALCIU & MAGNEZIU.

Care este diferența dintre diferite tipuri de capsule de magneziu?

Există o mare varietate de produse cu magneziu pe piață. Principala diferență, așa cum am menționat mai sus, constă în forma specifică de magneziu conținută în produs. Cele mai multe produse în vrac și mai ieftine sunt sub forma „oxid de magneziu”, care s-a dovedit a fi cel mai puțin eficient, adică cea mai mică cantitate de magneziu este absorbită de organism. O formă mult mai eficientă este citratul, care în combinație cu carbonatul este conținut în aditivul DOUBLE MAGNESIUM. Diverse studii arată că citratul este perceput de corp de 4 până la 10 ori mai bine decât oxidul.

La ce beneficii vă puteți aștepta de la mai mult magneziu în organism?

După cum am spus deja, magneziul este o parte esențială a multor procese corporale (peste 300) și, prin urmare, influența sa este resimțită în moduri diferite. Primul lucru pe care îl veți observa este mai puțină oboseală în viața ta de zi cu zi și mai multă forță și rezistență. Această doză suplimentară de energie vă va calma sistemul nervos provocând creierul să elibereze mai mulți „hormoni ai fericirii”, ceea ce la rândul său vă va ajuta să somn mai odihnitor și mai puțin stres. La vârstnici, magneziul acționează împotriva osteoporozei și menține funcțiile de o inimă sănătoasă. Proprietățile suplimentare ale substanței favorizează sănătatea gastro-intestinală și procese digestive regulate. Magneziul are, de asemenea, un efect direct asupra ritmul calm al inimii și circulația sângelui. Acest lucru reduce amenințarea multor riscuri asociate cu afectarea funcției cardiace.