svetlana

Celebrul nutriționist Svetlana Fuss ajută persoanele supraponderale să slăbească și să înceapă o nouă viață. Mulțumită sfaturilor ei, mulți dintre participanții la spectacol „În greutate și fericire” au pierdut un număr imens de kilograme și acum mănâncă foarte diferit. Svetlana Fuss a dezvoltat un meniu special de slăbit pe care oricine îl poate folosi.

Sfaturi nutriționiste

  1. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți conținutul caloric din meniul zilnic. Se calculează separat, dar numărul total nu trebuie să fie mai mic de 1200 kcal.
  2. Este necesar să mențineți echilibrul apei în organism, este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
  3. Este recomandat să consumați fructe și carbohidrați proaspeți înainte de prânz.
  4. Alimentele cu proteine ​​trebuie preparate la abur sau fierte.
  5. Pentru a evita senzația de foame, folosiți un mic dejun sănătos.

Meniu dietetic de Svetlana Fuss

Este important ca meniul dezvoltat de un nutriționist să nu fie strict și ca toată lumea să aibă posibilitatea să îl adapteze pentru sine, ținând cont de starea de sănătate și de alte caracteristici ale corpului.

Meniu de probă de masă al Svetlana Fuss

  1. dimineața: hrișcă, care poate fi condimentată cu ulei de măsline și roșii cu brânză tare.
  2. mic dejun: măr.
  3. Masa de pranz: bors verde cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, precum și o bucată mică de carne cu conținut scăzut de grăsimi care poate fi bătută sau coaptă cu legume și ciuperci.
  4. masa de seara: Cotlete de pește, abur, salată de legume și o bucată mică de pâine integrală.

În timpul zilei este permis să beți compot de fructe uscate, apă încă carbogazoasă și un pahar de chefir sau lapte.

Recomandări nutriționistul Svetlana Fuss pentru întocmirea unui meniu zilnic

    Dimineața ar trebui să fie pe farfurie Carbohidrați și proteine ​​prezente. De exemplu, fulgi de ovăz cu nuci, brânză, legume tocate, ouă etc. Dar legumele proaspete trebuie aruncate pentru a nu irita membranele mucoase. Micul dejun este un aliment foarte hrănitor și bogat în calorii.

  • Cafeaua este mai bine să beți ceva timp după micul dejun.
  • La prânz este recomandat să consumați carne sau pește, precum și legume. Se pot umple cu ulei vegetal.
  • Dacă mai aștepți câteva ore înainte de cină, dar vrei cu adevărat să mănânci, poți mânca fructe uscate, nuci sau ceva din produsele din lapte acru.
  • Pentru cină, nutriționistul sfătuiește să mănânce ceva ușor, cum ar fi o tocană de legume sau un vas de ou.
  • Svetlana Fuss spune că procesul de slăbire ar trebui să fie treptat, doar în acest caz veți obține rezultate bune care vor dura mult timp.