Celebrul nutriționist Svetlana Fuss ajută persoanele supraponderale să slăbească și să înceapă o nouă viață. Mulțumită sfaturilor ei, mulți dintre participanții la spectacol „În greutate și fericire” au pierdut un număr imens de kilograme și acum mănâncă foarte diferit. Svetlana Fuss a dezvoltat un meniu special de slăbit pe care oricine îl poate folosi.
Sfaturi nutriționiste
- Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți conținutul caloric din meniul zilnic. Se calculează separat, dar numărul total nu trebuie să fie mai mic de 1200 kcal.
- Este necesar să mențineți echilibrul apei în organism, este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
- Este recomandat să consumați fructe și carbohidrați proaspeți înainte de prânz.
- Alimentele cu proteine trebuie preparate la abur sau fierte.
- Pentru a evita senzația de foame, folosiți un mic dejun sănătos.
Meniu dietetic de Svetlana Fuss
Este important ca meniul dezvoltat de un nutriționist să nu fie strict și ca toată lumea să aibă posibilitatea să îl adapteze pentru sine, ținând cont de starea de sănătate și de alte caracteristici ale corpului.
Meniu de probă de masă al Svetlana Fuss
- dimineața: hrișcă, care poate fi condimentată cu ulei de măsline și roșii cu brânză tare.
- mic dejun: măr.
- Masa de pranz: bors verde cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, precum și o bucată mică de carne cu conținut scăzut de grăsimi care poate fi bătută sau coaptă cu legume și ciuperci.
- masa de seara: Cotlete de pește, abur, salată de legume și o bucată mică de pâine integrală.
În timpul zilei este permis să beți compot de fructe uscate, apă încă carbogazoasă și un pahar de chefir sau lapte.
Recomandări nutriționistul Svetlana Fuss pentru întocmirea unui meniu zilnic
-
Dimineața ar trebui să fie pe farfurie Carbohidrați și proteine prezente. De exemplu, fulgi de ovăz cu nuci, brânză, legume tocate, ouă etc. Dar legumele proaspete trebuie aruncate pentru a nu irita membranele mucoase. Micul dejun este un aliment foarte hrănitor și bogat în calorii.
- Aceste 12 alimente foarte dietetice și sănătoase le puteți consuma după 18 ore
- TASS În Rusia, Svetlana Tikhanovska a fost declarată căutată
- Svetlana Vasileva și Hristian Gushterov s-au căsătorit civil (Fotografii)
- Svetlana Vasileva s-a căsătorit cu Gushterov (foto)
- Svetlana Aleksieva - Carne din carne