TAMAZ MCHEDLIDZE PIERDE GREUTATE CU 74 KG PENTRU UN AN
Tamaz Mchedlidze a reușit să slăbească 74 kg (de la 164 kg Tamaz devine 90 kg) în 1 an, aplicând un sistem special de slăbire.
Tamaz Mchedlidze este medic dentist și a pregătit un plan special de dietă.
Reguli de bază pentru aplicarea sistemului:
Pentru mic dejun: începeți ziua cu carbohidrați (dar, desigur, excluzând ciocolata, bomboanele, făina).
Ce puteți mânca la micul dejun: fructe, legume, pâine, cereale - fără zahăr, cereale cu apă. Micul dejun cu nuci și fructe vă va oferi energia de care aveți nevoie.
Al doilea mic dejun:puteți mânca produse cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci cu fructe sau câteva legume.
Masa de pranz: Combinați legumele cu proteinele.
De exemplu, orice legume înăbușite sau crude cu carne sau pește sau alte fructe de mare fierte/prăjite.
Gustare: puteți mânca nuci sau niște fructe.
Masa de seara: proteine / mâncați niște pești /
Și ce să faci în timpul unui atac de foame? Tamaz vă sfătuiește să mâncați castraveți în cantitățile dorite.
- A slăbit 16 kg pe an
- Top 10 bărbați cei mai sexy pentru 2020 (FOTOGRAFII)
- Top 10 tendințe de fitness pentru 2019 - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Philip Kirkorov a slăbit drastic cu aproape 20 de kilograme
- Scopul meu este să slăbesc și apoi să-mi strâng corpul