detoxifiere

Se apropie timpul pentru a merge la mare și trebuie urgent să slăbești două kilograme. Cel mai bun aliat în acest scop este exercițiul fizic și o dietă de detoxifiere. Vă oferim o dietă expresă de detoxifiere care durează 3 zile și cu care puteți pierde 2-3 kg prin eliminarea fluidelor reținute.

Iată meniul complet:

ZIUA 1
Mic dejun: ceai verde sau roșu cu o lingură de miere, 1 porție de fructe (căpșuni, pepene verde, ananas, kiwi, portocală, grapefruit). Dacă încă îți este foame, cel mult 2 felii de pâine cu puțin ulei de măsline și roșie. Puteți înlocui un castron de mic dejun cu cereale integrale cu calorii reduse cu lapte de soia.
Mic dejun la 10, 30: 1 porție din fructele de mai sus sau iaurt de soia + 1 ceașcă de cafea verde.
Masa de pranz: 1 castron de smântână - supă de praz și dovlecei, fără nimic altceva. 2 bucăți de pește la grătar cu sparanghel. Pentru băut, apă și ceai pentru purificare.
Gustare: 1 portocală sau un castron cu căpșuni. Îl puteți înlocui cu iaurt de soia și o ceașcă de ceai verde sau un pahar de apă cu lămâie
Masa de seara: Salată de roșii și castraveți. 1 ou omletat cu sparanghel. Pentru băut - apă, pentru desert - purificarea ceaiului cu o linguriță de miere.

ZIUA 2
Mic dejun: ceai verde sau roșu cu o lingură de miere, 1 bucată de pepene verde. Dacă încă îți este foame, cel mult 2 felii de pâine cu puțin ulei de măsline și roșie. Puteți înlocui un castron de mic dejun cu cereale integrale cu calorii reduse cu lapte de soia.
Mic dejun la 10, 30: 1 iaurt cu kiwi sau soia + 1 cană de ceai verde sau un pahar cu apă cu lămâie
Masa de pranz: 1 cană supă de legume. 1 salată de rucola cu ton și roșii. Apă și ceai purificator.
Gustare: 1 felie de iaurt de pepene galben sau soia + 1 cană de ceai verde sau un pahar de apă cu lămâie
Masa de seara: fasole verde înăbușită. 1 bucată de somon aburită. 1 cană broccoli aburit și maioneză. Apă sau ceai cu o linguriță de miere.

ZIUA 3
Mic dejun: ceai verde sau roșu. 1 kiwi. Dacă încă îți este foame, cel mult 2 felii de pâine cu brânză cu 0% grăsime și o felie de roșie. Puteți înlocui un castron de mic dejun cu cereale integrale cu calorii reduse cu lapte de soia.
Mic dejun în 10, 30: 1 castron de pepene verde sau iaurt de soia. 1 cană de ceai verde sau un pahar de apă cu lămâie.
Masa de pranz: 1 cană cremă de praz și supă de sparanghel. 1 bucată de pește (somon, ton, merluciu) pe grătar/abur/cuptor. Salată de salată verde. Apă sau ceai purificator.
Gustare: 50 de grame de nuci + caise uscate sau prune uscate. Puteți înlocui cu iaurt de soia + 1 cană de ceai
Masa de seara: un castron cu supa de legume. Salată de ardei prăjiți, ton și muguri. Apă și ceai purificator.

Puteți mânca un măr copt în fiecare zi înainte de a merge la culcare.